Thyroid: థైరాయిడ్ తో ఇబ్బంది పడుతున్నారా.. అయితే ఇది మీకోసమే!

ప్రస్తుత రోజుల్లో ప్రతి పదిమందిలో ఆరుగురు థైరాయిడ్ సమస్యతో బాధపడుతున్న విషయం తెలిసిందే. చిన్న పెద్ద అని వయసుతో సంబంధం లేకుండా చాలామంది ఈ సమస్యతో ఇబ్బంది పడుతున్నారు. మరి ముఖ్యంగా ఈ థైరాయిడ్ సమస్యతో ఎక్కువగా ఆడవారు ఇబ్బంది పడుతున్నారు. అయితే మనకు ఇలాంటి జబ్బులు వచ్చినా కూడా వాటికి అసలు మనం తీసుకునే ఆహార పదార్థాలు అని చెప్పాలి. మన ఆహార అలవాట్లలో సరైన మార్పులు చేసుకుని మందులు సరిగ్గా తీసుకుంటే దీని నుండి బయటపడవచ్చట.

మధ్య వయసు వచ్చిన తర్వాత బీపీ, డయాబెటిస్‌ లకు మందులు వేసుకునే వాళ్లు ఎంతమంది ఉన్నారో తక్కువ వయసులోనే థైరాయిడ్‌ సమస్యతో బాధపడేవాళ్లు కూడా అంతగా ఉన్నారంటే ఆశ్చర్యం కాదు. హైపో థైరాయిడిజమ్‌ అనేది అనారోగ్యం కాదట. థైరాయిడ్‌ స్టిములేటింగ్‌ హార్మోన్‌ దేహానికి తగినంతగా అందని స్థితి. అలాగే హైపర్‌ థైరాయిడిజమ్‌ అంటే ఆ హార్మోన్‌ అవసరానికి మించి అందడం అన్నమాట. హైపో థైరాయిడిజమ్‌ విషయానికి వస్తే ఇది మగవాళ్లలో కంటే మహిళల్లో రెండింతలు ఎక్కువగా ఉంటుందట.

ఆహారంలో అందాల్సిన సూక్ష్మ పోషకాలు అందకపోవడం కూడా ఇందుకు ఒకింత కారణం అని చెబుతున్నారు. మరి ఈ సమస్య నుంచి బయట పడాలంటే ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలి అన్న విషయానికి వస్తే.. హైపో థైరాయిడిజమ్‌ నుంచి బయటపడడానికి అయోడిన్‌ అనే ఖనిజం చాలా అవసరమట. ఈ ఖనిజం సహజంగా అందే ఆహారం తినదగిన ఆహారాలు చేపలు, గుడ్లు,పాలు,పాల ఉత్పత్తులు. వీటిలో అయోడిన్‌ సమృద్ధిగా ఉంటుంది. అలాగే వంటల్లో అయోడిన్‌ తో కూడిన ఉప్పు వాడడం మంచిది. అలాగే సెలీనియం బ్రెజిల్‌ నట్స్‌ రోజుకు రెండు తినాలి.

రోజూ ఒక స్పూన్‌ అవిసె గింజలు, సబ్జా గింజలు తీసుకోవాలి. వాటితో పాటుగా వెజ్‌ సలాడ్, చికెన్, మాంసం, రొయ్యలు వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు తీసుకోవాలి. ఇక పండ్ల విషయానికి వస్తే.. స్ట్రాబెర్రీ, పీచ్‌ పండ్లను మినహాయించి మిగిలిన అన్ని పండ్లనూ తీసుకోవాలట. ఇక ప్రధాన ఆహారంగా మామూలుగానే అన్నం, గోధుమ రొట్టెల వంటివి తీసుకోవచ్చని, తెల్లసొన, పచ్చసొన అనే విభజన లేకుండా గుడ్డు మొత్తాన్ని తీసుకోవాలని చెబుతున్నారు.