HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy

  • Telugu News
  • >Health
  • >Eat These Foods To Ensure Smooth Blood Supply To The Heart Muscle

Blood Circulation : గుండె కండరాలకు రక్త సరఫరా సాఫీగా జరగాలంటే ఈ ఫుడ్స్ తీసుకోండి

Blood Circulation : ఆరోగ్యకరమైన గుండె, బలంగా ఉండే కండరాల కోసం మనం తీసుకునే ఆహారం చాలా ముఖ్యం. మన గుండెకు సరైన రక్త ప్రసరణ జరగాలంటే, రక్తం గడ్డకట్టకుండా ఉండాలంటే, కండరాలు బలంగా మారాలంటే కొన్ని రకాల ఆహారాలను మన దినచర్యలో భాగం చేసుకోవాలి.

  • By Kavya Krishna Published Date - 04:10 PM, Fri - 1 August 25
  • daily-hunt
Blood Circulation
Blood Circulation

Blood Circulation : ఆరోగ్యకరమైన గుండె, బలంగా ఉండే కండరాల కోసం మనం తీసుకునే ఆహారం చాలా ముఖ్యం. మన గుండెకు సరైన రక్త ప్రసరణ జరగాలంటే, రక్తం గడ్డకట్టకుండా ఉండాలంటే, కండరాలు బలంగా మారాలంటే కొన్ని రకాల ఆహారాలను మన దినచర్యలో భాగం చేసుకోవాలి. ముఖ్యంగా, గుండె కండరాలకు రక్త సరఫరా సక్రమంగా ఉండటానికి ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు (Omega-3 Fatty Acids) అధికంగా ఉండే ఆహారాలు చాలా అవసరం. సాల్మన్, మాకేరల్ వంటి చేపలు, అవిసె గింజలు (Flaxseeds), చియా గింజలు (Chia Seeds), వాల్‌నట్‌లు (Walnuts) వంటివి గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి. ఇవి రక్త నాళాల గోడలను ఆరోగ్యంగా ఉంచి, రక్త ప్రసరణను సాఫీగా జరిగేలా చేస్తాయి.

అల్లం, వెల్లుల్లి..

రక్తం గడ్డకట్టకుండా ఉండటానికి సహజంగా రక్తాన్ని పల్చబరిచే గుణాలున్న ఆహారాలు తీసుకోవడం మంచిది.వెల్లుల్లి (Garlic), అల్లం (Ginger), పసుపు (Turmeric) వంటివి రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరిచి, రక్తం గడ్డకట్టే అవకాశాలను తగ్గిస్తాయి. అలాగే, విటమిన్ K (Vitamin K) తక్కువగా ఉండే ఆహారాలు కూడా ఈ విషయంలో సహాయపడతాయి. గ్రీన్ టీ (Green Tea)లో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కూడా రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నివారించడంలో సహాయపడతాయి. పండ్లు, కూరగాయలు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల రక్త నాళాలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. విటమిన్ E (Vitamin E) అధికంగా ఉండే బాదం (Almonds), పొద్దుతిరుగుడు గింజలు (Sunflower Seeds) కూడా రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి.

కండరాల బలం, పెరుగుదలకు ప్రోటీన్లు (Proteins) అత్యంత కీలకం. చికెన్, చేపలు, గుడ్లు, పప్పులు, పనీర్ వంటివి కండరాల నిర్మాణానికి మరమ్మత్తుకు సహాయపడతాయి. కండరాలకు శక్తిని అందించడానికి కార్బోహైడ్రేట్లు (Carbohydrates) కూడా అవసరం. ఓట్స్ (Oats), బ్రౌన్ రైస్ (Brown Rice), చిలగడదుంపలు (Sweet Potatoes) వంటి సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు కండరాలకు నిరంతరం శక్తిని అందిస్తాయి. వీటితో పాటు, పొటాషియం (Potassium), మెగ్నీషియం (Magnesium) వంటి ఖనిజాలు కండరాల సంకోచానికి సడలింపుకు అవసరం. అరటిపండ్లు (Bananas), ఆకుపచ్చని కూరగాయలు (Leafy Greens) ఈ పోషకాలను అందిస్తాయి.

రక్తం పెరుగుదలకు ఐరన్ (Iron) చాలా ముఖ్యం. ఐరన్ లోపం వల్ల రక్తహీనత (Anemia) వస్తుంది. ఇది అలసట, బలహీనతకు దారితీస్తుంది. కాలేయం (Liver), పాలకూర (Spinach), బీట్‌రూట్ (Beetroot), దానిమ్మ (Pomegranate), ఖర్జూరం (Dates) వంటివి ఐరన్ సమృద్ధిగా ఉండే ఆహారాలు. విటమిన్ C (Vitamin C) ఐరన్ శోషణకు సహాయపడుతుంది, కాబట్టి నిమ్మ, నారింజ వంటి సిట్రస్ పండ్లను ఐరన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలతో కలిపి తీసుకోవడం మంచిది. బి విటమిన్లు (B Vitamins), ముఖ్యంగా ఫోలేట్ (Folate), విటమిన్ B12 (Vitamin B12) కూడా ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తికి అవసరం.

మొత్తంగా ఆరోగ్యకరమైన గుండెకు, బలమైన కండరాలకు, రక్త వృద్ధికి సమతుల్య ఆహారం చాలా ముఖ్యం. పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, లీన్ ప్రోటీన్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఎక్కువగా ఉండే ఆహార ప్రణాళికను అనుసరించడం వల్ల శరీరం మొత్తానికి అవసరమైన పోషకాలు లభిస్తాయి. సరైన ఆహారంతో పాటు, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, తగినంత నిద్ర పోవడం కూడా గుండె ఆరోగ్యాన్ని కండరాల బలాన్ని పెంపొందించడంలో సహాయపడతాయి.ఈ జీవనశైలి మార్పులు దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యానికి పునాది వేస్తాయి.

Friendship Day 2025 : స్నేహితుల దినోత్సవం ఎలా సెలబ్రేట్ చేయాలి..?మరి ఈ ఏడాది ఇది ఏ రోజు వచ్చిందంటే..


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • Blood Circulation
  • Eat
  • good health
  • muscles free
  • no heart problems
  • those foods
  • Vegetables

Related News

Meal Maker

Veg Protein Food : వెజ్‌లో నాన్‌వెజ్ ప్రోటీన్స్.. ఇంతకూ అదేం కర్రీనో తెలుసుకోండి

Veg protein food : మిల్ మేకర్ అనేది సోయా గింజల నుండి తయారయ్యే ఒక శాకాహార ప్రోటీన్ ఉత్పత్తి. ఇది చూడటానికి చిన్నగా, గుండ్రంగా ఉంటుంది. మన దేశంలో దీనిని సోయా చంక్స్, సోయా వడియాలు అని కూడా పిలుస్తారు.

    Latest News

    • South: ఏఐడీఎంకెలో ఉత్కంఠ.. పళణి స్వామి కీలక నిర్ణయాలు

    • Chandra Grahan 2025 : 7న సంపూర్ణ చంద్రగ్రహణం..జ్యోతిష్య ప్రభావంతో ఏ రాశులకు శుభం? ఏ రాశులకు అశుభం?..!

    • Viral : రూ.10 వేల కోట్ల ఆస్తి ఫుట్‌బాల్‌ స్టార్‌కి రాసిచ్చిన బిలియనీర్‌

    • Coolie : వచ్చేస్తోంది.. ‘కూలీ’ ఇప్పుడు ఏ ఓటీటీలో అంటే..?

    • Ganesh Visarjan : 16 కిలో మీటర్లు సాగనున్న బాలాపూర్‌ గణేష్‌ శోభాయాత్ర..

    Trending News

      • Yograj Singh: ధోనితో సహా చాలా మంది ఆటగాళ్లు వెన్నుపోటు పొడిచారు: యువ‌రాజ్ తండ్రి

      • Sara Tendulkar: సచిన్ కుమార్తె సారా టెండూల్కర్‌కు నిజంగానే ఎంగేజ్‌మెంట్ జ‌రిగిందా?

      • IPL Tickets: క్రికెట్ అభిమానులకు తీపి, చేదు వార్త.. ఐపీఎల్‌పై జీఎస్టీ పెంపు, టికెట్లపై తగ్గింపు!

      • New GST: జీఎస్టీలో కీల‌క మార్పులు.. రూ. 48,000 కోట్లు న‌ష్టం?!

      • GST Slashed: హెయిర్‌కట్, ఫేషియల్ చేయించుకునేవారికి గుడ్ న్యూస్‌.. ఎందుకంటే?

    HashtagU Telugu
    • Contact Us
    • About Us
    • Privacy & Cookies Notice
    Category
    • Telangana News
    • Andhra Pradesh News
    • National News
    • South
    • Entertainment News
    • Trending News
    • Special News
    • Off Beat
    • Business News
    Trending News
    • Health Tips
    • Movie Reviews
    • 2024 Olympics
    • Life Style
    • Nara Lokesh
    • Nara Chandrababu Naidu
    • Revanth Reddy
    • kcr

    follow us

    • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
    • Powered by Veegam Software Pvt Ltd