Coconut Water for Diabetes: కొబ్బరి నీళ్లు తాగడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతాయి?

కొబ్బరి నీళ్లు కొబ్బరి పండు లోపలి భాగం నుండి సేకరించిన సహజ పానీయం. ఇది ప్రపంచంలోని అత్యంత బహుముఖ సహజ ఉత్పత్తులలో ఒకటి. ఈ పానీయం తాజాది, రుచికరమైనది. కొబ్బరి నీరు చాలా కాలంగా ఆరోగ్య స్పృహలో ఉన్న సమాజంలో ప్రధానమైనది. ఇది ఒకరి మొత్తం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుందని నిరూపించబడింది. మధుమేహం కోసం ఒక అద్భుతమైన పానీయం. ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం కొబ్బరి నీరు మధుమేహాన్ని నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది. రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, మధుమేహం ఉన్నవారికి దాని ఉపయోగం గురించి ఆందోళనలు ఉన్నాయి. కొందరు ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుందని నమ్ముతారు. కొబ్బరి నీరు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో మనం తెలుసుకుందాం.

కొబ్బరి నీళ్లలో చక్కెర శాతం తక్కువగా ఉంటుంది. పొటాషియం, మెగ్నీషియం, మాంగనీస్, విటమిన్ – సి, ఎల్ – అర్జినైన్ సమంజసమైన మొత్తంలో ఉంటాయి. కొబ్బరి నీటిలో తక్కువ చక్కెర కంటెంట్ ఉండటం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను గణనీయంగా ప్రభావితం చేయదు. అంతేకాకుండా, ఇందులోని అధిక పొటాషియం, మెగ్నీషియం, మాంగనీస్, విటమిన్ – సి, ఎల్ – అర్జినైన్ ఇన్సులిన్‌కు కణాల సున్నితత్వాన్ని పెంచుతాయి. అందువల్ల, ఇది రక్తంలో చక్కెరను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. మధుమేహం ఉన్నవారికి అనుకూలంగా ఉంటుంది.

కొబ్బరి నీరు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుందని, తీవ్రమైన గుండె సమస్యలను తగ్గిస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. అదనంగా, కొబ్బరి నీటిని రోజువారీగా తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో ట్రైగ్లిజరైడ్స్, కొలెస్ట్రాల్, కాలేయ కొవ్వు తగ్గుతుంది. ఇందులోని గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్, గ్లైసెమిక్ లోడ్, ఆహారం మన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ఎంతగా పెంచుతుందో నిర్వచిస్తుంది. కొబ్బరి నీటి గ్లైసెమిక్ సూచిక 54 (తక్కువ GI: 1 నుండి 55, మధ్యస్థ GI: 56 నుండి 69, అధిక GI: 70, అంతకంటే ఎక్కువ) గ్లైసెమిక్ లోడ్ 3. దీని అర్థం కొబ్బరి నీరు సురక్షితమైన ఎంపిక. మధుమేహం ఉన్న వ్యక్తులు అయితే, కొబ్బరి నీళ్లు ఎక్కువగా తాగడం వల్ల కొన్ని లోపాలు ఉండవచ్చు.

డయాబెటిస్‌కు కొబ్బరి నీళ్ల ప్రయోజనాలు:

యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఫ్రీ రాడికల్స్ అధిక మొత్తంలో ఉన్నప్పుడు, మీ శరీరం ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి దశలోకి ప్రవేశిస్తుంది, ఇది మీ కణాలను దెబ్బతీస్తుంది. వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అయినప్పటికీ, కొబ్బరి నీళ్లలో ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను నియంత్రించగల యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయని నియంత్రిత ట్రయల్స్ చూపించాయి, కాబట్టి అవి హాని కలిగించవు. అనేక ఇన్ – వివో అధ్యయనాలు కొబ్బరి నీళ్లలోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని, హైపర్ గ్లైసెమియా తగ్గిస్తాయని చూపించాయి.

మెరుగైన రక్త ప్రసరణ:

మధుమేహం ఉన్న రోగులు దృష్టి సమస్యలు, కండరాల నొప్పులకు దారితీసే ప్రసరణ సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. ఈ సమస్యలను నివారించడానికి, కొబ్బరి నీరు తాగాలి. ఇది శరీరంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ముఖ్యమైన పోషకాల ఆరోగ్యనికి మూలం కొబ్బరి నీళ్లలో అనేక విటమిన్లు, మినరల్స్ ఉండటం  ఇవి శరీరంలో ఎలక్ట్రోలైట్లను తిరిగి నింపడంలో సహాయపడతాయి. ఈ ఎలక్ట్రోలైట్స్‌లో పొటాషియం, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, సోడియం, ఇరన్, అమైనో ఆమ్లాలు ఉన్నాయి. ఈ ముఖ్యమైన పోషకాలు శరీరం గ్లూకోజ్ వినియోగాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. రక్తంలో చక్కెరను అదుపులో ఉంచుతాయి.

జీవక్రియ ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది:

కొబ్బరి నీటిలో జీవక్రియ, జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహించే బయో యాక్టివ్ పదార్థాలు చాలా ఉన్నాయి. ఫలితంగా కొవ్వు వేగంగా విచ్ఛిన్నమవుతుంది. అదనంగా, మెటబాలిక్ ఫ్లెక్సిబిలిటీ జరుగుతుంది. మీ శరీరంలో గ్లూకోజ్‌తో సహా వివిధ శక్తి వనరులను సరిగ్గా ఉపయోగించుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది. స్థిరమైన గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నిర్ధారిస్తుంది.

కొబ్బరి నీరు తీసుకోవడానికి ఆరోగ్యకరమైన చిట్కాలు:

తాజా కొబ్బరి నీళ్లలో కాస్త నిమ్మరసం పిండుకుని తాగండి. కొబ్బరి నీరు, కలబంద రసం, చియా గింజలు మధుమేహం ఉన్నవారికి రిఫ్రెష్ పానీయం లాంటిది. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తాగడం  ఉత్తమం. కొబ్బరి నీరు ఒక సహజ స్పోర్ట్స్ డ్రింక్ లాంటిది. మీరు ఒక గ్లాసు కొబ్బరి నీళ్లను తీవ్రమైన వ్యాయామానికి ముందు లేదా తర్వాత తాగవచ్చు. ఎందుకంటే, ఇది సహజ ఎలక్ట్రోలైట్‌ల పవర్‌హౌస్. డయాబెటిక్ రోగులు ప్రతిరోజూ 250ml సాదా పరిపక్వ కొబ్బరి నీళ్లకు కట్టుబడి ఉండాలి.