Sleeping : ఆరోగ్యానికి నిద్ర ఎంత ముఖ్యమో తెలుసా..?

మన శరీర ఆరోగ్యం (Health), మనసు ప్రశాంతతకు నిద్ర (Sleeping ) ఎంతో ముఖ్యమైన అంశం. రోజుకు సరిపడినంత నిద్రపోవడం శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యం కోసం అనివార్యమని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఒక వ్యక్తి సాధారణంగా రోజుకు 7-8 గంటల నిద్ర పొందితే ఆరోగ్యం చక్కగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. సరైన నిద్ర లేకపోతే శరీర కణజాలాలు పునరుత్పత్తి కావడం కష్టంగా మారుతుంది. నిద్రలో ప్రభావితమయ్యే ఆరోగ్య సమస్యలు ఎక్కువగా గమనించవచ్చు. నిద్రలేమి కారణంగా ఉన్నత రక్తపోటు, డయాబెటిస్, గుండె సంబంధిత వ్యాధులు వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. అలాగే, నిద్రపోవడానికి నిర్లక్ష్యం చేస్తే మనసు స్థిరంగా ఉండకపోవడం, ఒత్తిడి పెరగడం వంటి సమస్యలు ఎదురు కావచ్చు. పిల్లల నుండి వృద్ధుల వరకు ప్రతి వయస్సు వారికి సరైన నిద్ర అవసరం.

Mahakumbh Mela Stampede : కుంభమేళాలో తొక్కిసలాట.. 15 మంది మృతి..?

నిద్రలో క్రమపద్ధతిని పాటించడం చాలా ముఖ్యమైంది. ప్రతిరోజు ఒకే సమయానికి నిద్రపోయే అలవాటు చేసుకోవాలి. సాయంత్రం తరువాత కాఫీ, టీ, లేదా మద్యం వంటి పదార్థాలను తక్కువగా తీసుకోవడం మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అలాగే నిద్రించే గది ప్రశాంతంగా ఉండాలి. తక్కువ కాంతి, గాలివిలువ ఆ గదిలో ఉండడం నిద్ర కోసం అనుకూలంగా ఉంటుంది. సరైన ఆహారపు అలవాట్లు, వ్యాయామం కూడా నిద్రను ప్రభావితం చేస్తాయి. పౌష్టిక ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా శరీరంలో ఎండోఫిన్స్ సంతులనం క్రమపద్ధతిలో ఉంటుంది. అలాగే, రోజువారీ వ్యాయామం రాత్రి నిద్ర సాఫీగా ఉండేలా చేస్తుంది. గాడి నిద్ర కోసం మానసిక ఆందోళనల నుంచి దూరంగా ఉండటం అవసరం.

మొత్తం మీద నిద్ర ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి ఒక మూలస్థంభం. ఇది శారీరక శక్తి, మానసిక ప్రశాంతత, సమర్థవంతమైన జీవన శైలిని కలిగిస్తుంది. నిద్రకు ప్రాముఖ్యత ఇవ్వడం ద్వారా మన ఆరోగ్యాన్ని, జీవన శక్తిని మెరుగుపరుచుకోవచ్చు. ఒక మంచి నిద్ర జీవితానికి గొప్ప బహుమతిగా నిలుస్తుంది.