Dehydration: ఒకరోజులో ఎవరూ డీహైడ్రేషన్ బారినపడరు. ఈ మూడు లక్షణాలు డీహైడ్రేషన్‎కు దారి తీస్తాయి.

వేసవి కాలం వచ్చింది. ఈ కాలంలో శరీరంలో నీటి కొరత (Dehydration) ఏర్పడవచ్చు. అటువంటి పరిస్థితిలో డీహైడ్రేషన్ సంకేతాల గురించి తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతున్నందున, శరీరంలో నీటి కొరత ఉండవచ్చు.ఈ పరిస్థితి ఒక రోజులో కనిపించదు. బదులుగా, శరీరం డీహైడ్రేషన్ సంకేతాలను ఇస్తుంది. శరీరంలో నీరు లేకపోవడంతో, అనేక రకాల మార్పులు రావడం ప్రారంభమవుతాయి. మొదటి మార్పుగా మీరు చాలా అలసటగా, కొన్ని సమయాల్లో తల తిరుగుతున్నట్లు అనిపిస్తుంది. కానీ, ఈ రెండు విషయాల కంటే ముందే శరీరంలో అనేక రకాల మార్పులు చోటుచేసుకుంటున్నాయి. ఈ లక్షణాల (డీహైడ్రేషన్ సంకేతాలు,లక్షణాలు) గురించి తెలుసుకుందాం.

శరీరంలో నీటి కొరత యొక్క 3 ప్రారంభ లక్షణాలు:

1. పెదవులు పొడిబారడం:
మీ పెదవులు పదే పదే పొడబారుతుంటాయి. మీ శరీరంలో నీటి కొరత ఉందనడానికి ఇదే మొదటి సంకేతం. అంతే కాకుండా పెదవులు నల్లబడటం కూడా శరీరంలో నీరు లేకపోవడాన్ని సూచిస్తుంది. ఎందుకంటే, హైడ్రేషన్ లోపించడం వల్ల మీ శరీరంలో పొడిబారడం వల్ల పెదవులు వాపు, పొడిబారడం దీనిని సూచిస్తుంది.

2. పసుపు మూత్రం:
మూత్రం పసుపు రంగులో ఉండటానికి మొదటి కారణం మీరు తక్కువ నీరు తాగడమని. ఈ సంకేతం చాలా స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది. మీ శరీరంలో నీరు తక్కువగా ఉండేందుకు ప్రధానంగా యురోబిలిన్ అని కూడా పిలువబడే యూరోక్రోమ్ పిగ్మెంట్ కారణం. కాబట్టి మీరు ఎంత ఎక్కువ నీరు త్రాగితే, ఎక్కువ హైడ్రేట్ గా ఉంటే, మీ మూత్రంలో యురోబిలిన్ తేలికగా ఉంటుందని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి.

3. తరచుగా వికారం:
తరచుగా వికారం అనేది నిర్జలీకరణ లక్షణాల యొక్క మొదటి సంకేతం. వాస్తవానికి, నీటి కొరత కారణంగా, మీ శరీరం యొక్క జీవక్రియ రేటు క్షీణిస్తుంది, దీని కారణంగా మీరు తరచుగా వికారం కలిగి ఉండవచ్చు. ఇది కాకుండా, నీరు లేకపోవడం వల్ల, ఆహారం జీర్ణం కాదు, ఉబ్బరం ఏర్పడుతుంది. మీకు తరచుగా వికారం వస్తుంది. కాబట్టి, ఈ సంకేతాలన్నింటినీ గుర్తించి, రోజూ తగినంత నీరు తాగడం ప్రారంభించండి.