Weight Loss : థైరాయిడ్ ఉన్నా.. 20 కిలోల బరువు తగ్గిన మహిళ

నేటి కాలంలో, పెరుగుతున్న బరువు కారణంగా ప్రజలు చాలా ఆందోళన చెందుతున్నారు. దాన్ని తగ్గించుకోవడానికి చాలా ప్రయత్నాలు చేస్తుంటారు. ఎందుకంటే బరువు పెరగడం వల్ల అనేక రకాల సమస్యలు వస్తాయి. కానీ కొంతమందికి బరువు తగ్గడం చాలా కష్టంగా మారుతుంది. ఎందుకంటే ఒక్కోసారి అతిగా తినడం వల్లనే కాకుండా కొన్ని రకాల ఆరోగ్య సమస్యల వల్ల కూడా బరువు పెరుగుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, బరువు తగ్గడం కూడా అలాంటి వ్యక్తులకు కష్టమైన పనిగా మారుతుంది. కానీ మనం ఏదైనా పని చేయాలని నిశ్చయించుకుంటే అది చేయడం అంత కష్టం కాదు.

We’re now on WhatsApp. Click to Join.

ఈ రోజు మేము నికితా అనే మహిళ బరువు తగ్గిన ప్రయాణాన్ని మీతో పంచుకోబోతున్నాము. 4 నుంచి 5 నెలల్లో దాదాపు 20 కిలోల బరువు తగ్గింది. ఆమెకు థైరాయిడ్ సమస్య ఉంది కానీ అది ఆమె బరువు తగ్గించే ప్రయాణంలో ఎటువంటి ముఖ్యమైన ప్రభావాన్ని చూపలేదు, బరువు తగ్గిన తర్వాత ఆమె థైరాయిడ్ కూడా నియంత్రణలో ఉన్నట్లు తేలింది. మేము ఆమెతో మాట్లాడినప్పుడు, ఆమె తన బరువు తగ్గించే ప్రయాణం గురించి , ఈ కాలంలో ఆమె ఎలాంటి డైట్‌ని అనుసరించేది గురించి మాకు చెప్పింది.

పోషకాహార నిపుణురాలు అయిన నికితా సింగ్ అంతకుముందు 85 కిలోల బరువుతో ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అవలంబించారు , హెర్బల్ టీతో బరువు తగ్గించే ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించారు. ఇందుకోసం సరైన డైట్ పాటించానని నికితా చెప్పింది. బరువు తగ్గడం కోసం, ఆమె తన ఆహారంలో పప్పు, రోటీ, సలాడ్ , పెరుగు వంటి ఇంట్లో తయారుచేసిన , ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని చేర్చుకున్నారు. అలాగే, నికితా పఫ్డ్ రైస్, గ్రాము , మఖానా స్నాక్స్‌గా తీసుకునేది. మీ బరువు తగ్గించే ప్రయాణంలో, మీరు సరైన పరిమాణంలో అంటే మీ శరీర అవసరాలకు అనుగుణంగా నీరు త్రాగాలని కూడా ఆమె చెప్పారు.

ఈ రోజుల్లో, ప్రజల షెడ్యూల్‌లు చాలా బిజీగా మారాయి, దీని కారణంగా ఆహారం తినడం నుండి నిద్ర లేచే వరకు వారి సమయం పూర్తిగా మారిపోయింది. అయితే ఫిట్‌గా ఉండాలంటే ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించడం చాలా ముఖ్యం. అదేవిధంగా, తన బరువు తగ్గించే ప్రయాణంలో, నికితా సరైన దినచర్యను అనుసరించింది, దీనిలో ఆమె ఆహారం తినడం నుండి మేల్కొనే వరకు సరైన దినచర్యను అనుసరించింది. దీంతో పాటు రోజుకు ఎంత నీరు తాగాలనేది కూడా నిర్ణయించారు.

ఈ నియమాన్ని పాటించాలి: బరువు తగ్గడానికి, ఆహారం , వ్యాయామం రెండూ చాలా ముఖ్యమైనవి. అటువంటి పరిస్థితిలో, నికితా 80 , 20 నియమాలను అనుసరించారు. ఇందులో 80% ఆహారం , 20% వ్యాయామం ద్వారా బరువు తగ్గడం జరుగుతుంది.

రోజూ 1 గంట వ్యాయామం : బరువు తగ్గడంలో ఆహారంతో పాటు వ్యాయామం కూడా పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, నికితా ప్రతిరోజూ 1 గంట వ్యాయామం చేసేదని చెప్పింది. ఆమె తన వ్యాయామ దినచర్యలో రన్నింగ్, సైక్లింగ్, యోగా, జిమ్ , కార్డియో వ్యాయామాలను చేర్చుకున్నారు.

అదే ఎక్సర్సైజ్ రొటీన్ ఫాలో అవడం వల్ల బోర్ కొడుతుందని నికితా అంటోంది. అందుకే తన ఎక్సర్‌సైజ్‌లో రకరకాల వర్కవుట్‌లు చేసేది. తద్వారా వారు ఒకే రకమైన వ్యాయామంతో విసుగు చెందరు.

Read Also : Health Tips : PCOD తో బాధపడే స్త్రీలు ఏ పండ్లు తినకూడదు.?