Summer Health Tips: వేసవి నుండి మనల్ని మనం రక్షించుకోవాలంటే ఈ చిట్కాలు ఫాలో అవ్వాల్సిందే?

వేసవికాలం వచ్చింది అంటే చాలు ఎండలు మండిపోవడంతో పాటు అనేక రకాల సమస్యలు కూడా తలెత్తుతూ ఉంటాయి. ముఖ్యంగా అధిక చెమట కారణంగా రాషేష్, ఇన్ఫెక్షన్స్ వంటి సమస్యలతో పాటు డిహైడ్రేషన్ లాంటి సమస్యలు కూడా వస్తూ ఉంటాయి. ముఖ్యంగా వేసవిలో అధిక స్థాయిలో చెమట, చర్మం పగిలిపోవడం లాంటివి జరుగుతాయి. అయితే వాటి నుండి మనల్ని మనం రక్షంచుకోవటానికి ఆయుర్వేద శాస్త్రంలో అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. మరి వేసవిలో పాటించిన ఆ ఎనిమిది రకాల చిట్కాలు ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం.. శరీరంలోని వేడిని ఎదుర్కోవటానికి ఎక్కువ ఆల్కలీన్ ఆహారాన్ని తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. నీటితో కూడిన ఆహారాన్ని తినాలి.

అది మీ శరీరాన్ని తిరిగి హైడ్రేట్ చేయడమే కాకుండా యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది. ఆరోగ్యకరమైనది. ఉల్లిపాయలు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు తినాలి. తగినంత నీరు తప్పనిసరిగా తాగాలి. ఎండాకాలంలో చేయాల్సిన అతి ముఖ్యమైన వాటిలో నీరు తీసుకోవడం కూడా ఒకటి. అలాగే మన శరీరాన్ని చల్లబరిచే ఫుడ్ తీసుకోవాలి. అధిక వేడిని కలిగించే వాటిని పెట్టాలి. పుచ్చకాయ, బేరి, ఆపిల్, రేగు, బెర్రీలు ప్రూనే వంటి నీటితో కూడిన పండ్లపై ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. ఆస్పరాగస్, బ్రోకలీ, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు దోసకాయ వంటి కూరగాయలను ఎంచుకోవడం మంచిది. వేడి చేసే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. శరీరంలో వేడిని ఉత్పత్తి చేసే ప్రమాదకరంగా మారే ఆహారాన్ని మానుకోవడం మంచిది. శరీరాన్ని వేడి చేసే పుల్లని పండ్లు, సిట్రస్ పండ్లు, బీట్‌రూట్‌లు క్యారెట్లు మానుకోవాలి.

మీ సిస్టమ్‌కు ఆటంకం కలిగించకుండా ఉండటానికి వెల్లుల్లి, మిరప, టమోటా, సోర్ క్రీం సాల్టెడ్ జున్ను తీసుకోవడం పరిమితం చేయాలి. ఎక్కువ సలాడ్లు తినాలి ఎందుకంటే అవి శరీరాన్ని చల్లబరుస్తాయి. అలాగే వేసవిలో సమయంతో పని లేకుండా ఎప్పుడూ ఆకలి అవుతే అప్పుడు తినడం మంచిది. మరి ముఖ్యంగా మధ్యాహ్నం సమయంలో ఎట్టి పరిస్థితుల్లో భోజనాన్ని మిస్ కాకూడదు. కొబ్బరి నూనెను ఎక్కువగా వాడాలి. మీ దినచర్యలో భాగంగా, స్నానం చేసే ముందు 5-6 స్పూన్స్ కొబ్బరి నూనెను శరీరంపై రుద్దాలి. ఇది చర్మానికి ప్రశాంతత, శీతలీకరణగా ఉంచటమే కాకుండా బాడీని రిలాక్స్ చేస్తుంది. కొబ్బరి నూనెకు ప్రత్యామ్నాయంగా పొద్దుతిరుగుడు నూనెను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. వేడి పానీయాలు తాగడం మానుకోవాలి. మజ్జిగ పండ్ల రసాలు వంటివి ఎక్కువ తీసుకోవాలి.

అలాగే వేసవిలో ఉదయాన్నే వ్యాయామం చేయడం బాడీకి చాలా మంచిది, ఎందుకంటే ఉదయం చేసే వ్యాయామాలు శరీరానికి ఉత్తేజాన్ని ఇస్తాయి. ఇక రోజులోని ఇతర సమయాల్లో తీవ్రమైన వ్యాయామాలు చేయటం వలన శరీరానికి హాని కలుగుతుంది తప్ప పెద్దగా ఉపయోగం ఉండదు. మీ రక్షణ కోసం, శరీర రక్షణ కోసం చల్లని ఆయిల్స్ వాడటం ఉత్తమం. గంధపు చెక్క, మల్లె మరియు ఖుస్ నూనెలను ఎక్కువగా తీసుకోండి. అవి మంచి వాసన కలిగి ఉండటమే కాకుండా, చల్లని లక్షణాలను కలిగి ఉంటారు. దీనితో బాడీకి ఎక్సట్రానల్ గా కూల్ ని అందించటం జరుగుతుంది. ఐస్ శీతల పానీయాలు జీర్ణక్రియను నిరోధిస్తాయి. ఒక రకమైన విషాన్ని సృష్టిస్తాయి, వీటిని శరీరంలో అమా అని కూడా పిలుస్తారు. మన జీర్ణవ్యవస్థలో జీర్ణ అగ్ని ఉంటుంది, అది ఆహారాన్ని శక్తిగా మార్చడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది. చల్లగా ఉంటె వాటిని ఎక్కువగా తాగడం వలన అవి జీర్ణక్రియ మంటలను అరికట్టడం జరుగుతుంది.