Yoga : రోజూ 40 నిమిషాలు యోగా.. మధుమేహం ముప్పు తగ్గుతుందని అధ్యయనంలో వెల్లడి..!
మధుమేహం తీవ్రమైన సమస్యగా మారుతోంది , మీరు దాని ప్రమాదాన్ని తగ్గించాలనుకుంటే, ప్రతిరోజూ యోగా చేయడం ప్రారంభించండి. ఎందుకంటే రోజూ యోగా చేయడం వల్ల మధుమేహం ముప్పు తగ్గుతుందని ఒక అధ్యయనం వెల్లడించింది, ఈ కథనంలో తెలుసుకుందాం.
- By Kavya Krishna Published Date - 06:00 PM, Wed - 4 September 24
భారతదేశాన్ని మధుమేహ రాజధానిగా పిలుస్తారని మనందరికీ తెలుసు. భారతదేశంలో డయాబెటిస్ కేసులు వేగంగా పెరుగుతున్నాయి. దేశంలో 101 మిలియన్ల మంది మధుమేహంతో బాధపడుతున్నారని అంచనా వేయగా, మరో 136 మిలియన్ల మంది ప్రీ-డయాబెటిక్ అంటే మధుమేహం వైపు వెళ్తున్నారు. వీరిలో చాలామంది జీవనశైలిలో గణనీయమైన మార్పులు లేకుండా మధుమేహాన్ని తగ్గించడం అసాధ్యం.
We’re now on WhatsApp. Click to Join.
మధుమేహం రకాలు
ఇది రెండు రకాలు: టైప్-1 , టైప్-2. టైప్-1 పుట్టినప్పటి నుండి పిల్లలలో ఉంటుంది. ఇది జన్యుపరమైనది , పుట్టినప్పటి నుండి తల్లిదండ్రుల నుండి పిల్లలకు పంపబడుతుంది. దీని చికిత్స సాధ్యం కాదు, ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం , ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలితో మాత్రమే నియంత్రించబడుతుంది. టైప్-2 మధుమేహం మన అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఫలితం. ఇది ఏ వయస్సులోనైనా జరగవచ్చు , దాని సంభవించడానికి కారణం మన అనారోగ్య జీవనశైలి. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ద్వారా కూడా దీనిని నియంత్రించవచ్చు.
మధుమేహం చాలా ప్రమాదకరమైనది
మధుమేహం టైప్-1 లేదా టైప్-2 ఏ విధంగానైనా ప్రమాదకరం. ఇది క్రమంగా మన శరీరంలోని ఇతర అవయవాలపై ప్రభావం చూపుతుంది. అందువల్ల, ఇది జరిగిన తర్వాత, ఇది మాత్రమే నియంత్రించబడుతుంది , దీనికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఔషధం జీవనశైలిలో మార్పు. తాజా అధ్యయనం ప్రకారం, 40 నిమిషాల యోగా చేయడం ద్వారా ఈ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని చాలా వరకు తగ్గించుకోవచ్చు.
నిపుణులు ఏమంటారు
యోగా గురు సరితా ఠాకూర్ మాట్లాడుతూ జీవనశైలికి మన ఆరోగ్యంతో ప్రత్యక్ష సంబంధం ఉందని, మనం మందులు తగ్గించుకోవాలనుకుంటే, మన జీవనశైలిని త్వరగా లేదా తరువాత మార్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం. యోగా అనేది సహజమైన , సమర్థవంతమైన పరిష్కారం, దీని ద్వారా మధుమేహం వంటి తీవ్రమైన వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. రోజూ 40 నిమిషాల పాటు యోగా సాధన చేయడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గుతాయి. సూర్య నమస్కారం, అనులోమ్-విలోమ్ ప్రాణాయామం , ధ్యానం వంటి వివిధ యోగా ఆసనాలు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడమే కాకుండా మానసిక ప్రశాంతతను కూడా అందిస్తాయి. యోగా తగినంత ఇన్సులిన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది , శక్తి స్థాయిలు కూడా మెరుగుపడతాయి. యోగా మధుమేహం మాత్రమే కాకుండా అనేక ఇతర మానసిక , శారీరక వ్యాధులను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
భారతదేశంలో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ప్రతిరోజూ 40 నిమిషాల పాటు యోగా సాధన చేయడం వల్ల డయాబెటిస్ రిస్క్ 40 శాతం తగ్గుతుంది. యోగా సహాయంతో, టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని చాలా వరకు తగ్గించవచ్చని అధ్యయనంలో కనుగొనబడింది.
అధ్యయనం ఏం చెబుతోంది?
జీవనశైలి కంటే టైప్-2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో యోగా చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని ఈ అధ్యయనం ద్వారా మేము చెప్పగల స్థితిలో ఉన్నామని ఢిల్లీలోని GTB హాస్పిటల్‌లోని ఎండోక్రినాలజీ విభాగంలో అధ్యయన రచయిత , ప్రొఫెసర్ డాక్టర్ SV మధు చెప్పారు. మార్పులు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. యోగా దీర్ఘకాలిక మానసిక ఒత్తిడిని కూడా తగ్గిస్తుంది, దీని ఫలితంగా మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం కూడా తగ్గుతుంది.
ఇలా చేయడం వల్ల మధుమేహం ముప్పు దూరం అవుతుంది
మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్నవారు – కుటుంబ చరిత్ర ఉన్నవారు , ఊబకాయంతో బాధపడుతున్న వారు ఈ ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి ప్రతిరోజూ 40 నిమిషాలు యోగా సాధన చేయాలని డాక్టర్ మధు చెప్పారు.
Read Also : Monkey Pox : మంకీపాక్స్ వైరస్ మెదడుపై కూడా ప్రభావం చూపుతుందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు..!
