HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy

  • Telugu News
  • >Speed News
  • >Avoid Eating This Food Before Going To Bed At Night

Sleeping Tips : రాత్రి పడుకునే ముందు ఈ ఆహారాన్ని తినడం మానుకోండి..!

Sleeping Tips : మీరు ఒక రోజు సరిగ్గా నిద్రపోకపోతే, అది మీ మొత్తం శరీరాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. కాబట్టి, మీరు బాగా నిద్రపోవాలనుకుంటే, పడుకునే ముందు ఈ ఆహారాలను తినడం మానుకోండి.

  • By Kavya Krishna Published Date - 11:29 AM, Wed - 18 September 24
  • daily-hunt
Sleep
Sleep

Sleeping Tips : మన శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యానికి మంచి నిద్ర చాలా ముఖ్యం. నిద్రలేమి మానవులకు అలసట , ఒత్తిడిని పెంచడమే కాకుండా మన రోగనిరోధక వ్యవస్థ, జ్ఞాపకశక్తి , మెదడు పనితీరును కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. రోజుకు 7 నుంచి 8 గంటల పాటు నిద్రపోవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. మీరు ఒక రోజు కూడా సరిగ్గా నిద్రపోకపోతే, అది మీ మొత్తం శరీరాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. కాబట్టి, మీరు బాగా నిద్రపోవాలనుకుంటే, పడుకునే ముందు ఈ ఆహారాన్ని తినడం మానుకోండి.

Read Also : Palm Rubbing Benefits: ఉద‌యం నిద్రలేవ‌గానే రెండు చేతులు రుద్దుకుంటే ఏమ‌వుతుందో తెలుసా..?

చాక్లెట్: డార్క్ చాక్లెట్‌లో కెఫిన్ , థియోబ్రోమిన్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఈ రెండు పదార్థాలు నిద్ర నాణ్యతను దెబ్బతీస్తాయి. మీరు పడుకునే ముందు చాక్లెట్ తినడం వల్ల మీ నిద్రకు భంగం కలుగుతుంది.

కాఫీ: కాఫీలో అధిక మొత్తంలో కెఫీన్ ఉంటుంది. ఇది మీ నిద్రకు భంగం కలిగించవచ్చు. ఇది మీ కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థను ప్రేరేపిస్తుంది, నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది. ఈ కారణంగా, మీరు పడుకునే ముందు కనీసం 4-6 గంటల ముందు కాఫీ లేదా ఇతర కెఫిన్ పానీయాలు తాగకుండా ఉండాలి.

మద్యం: కొంతమంది మంచి నిద్రపోవడానికి క్రమం తప్పకుండా ఆల్కహాల్ తీసుకుంటారు. కానీ, ఇది వాస్తవానికి మీ నిద్ర నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం వల్ల మొదట్లో బాగా నిద్రపోవచ్చు. అయితే, ఇది మీ నిద్ర చక్రానికి అంతరాయం కలిగించవచ్చు. అదనంగా, మీ ఆల్కహాల్ వినియోగం రోజంతా మీకు అలసటగా , నీరసంగా అనిపించవచ్చు.

స్పైసీ ఫుడ్: స్పైసీ ఫుడ్స్ మిమ్మల్ని మెలకువగా ఉంచుతాయి. రాత్రిపూట స్పైసీ ఫుడ్ తినడం మీ జీర్ణక్రియపై ప్రభావం చూపుతుంది. అలాగే, ఇది కడుపులో చికాకు, నోరు , అసిడిటీ వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

భారీ ఆహారాలు: జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది , అజీర్ణానికి దారితీస్తుంది.

మిమ్మల్ని గ్యాస్‌గా మార్చే ఆహారాలు: బాధాకరమైన గ్యాస్‌ను కలిగించవచ్చు. గుండెల్లో మంటను ప్రేరేపిస్తాయి.

కొవ్వు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు: వేయించిన ఆహారాలు, పూర్తి కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు, కొవ్వు మాంసాలు వంటివి.

సిట్రస్ పండ్లు: నారింజ, ద్రాక్షపండ్లు ఒక చిరుతిండి కావచ్చు, కానీ వాటిని ముందుగా రోజులో పానీయాలు, భోజనం కోసం సేవ్ చేయండి.

ఐస్ క్రీం: ఇది బరువుగా, కొవ్వుగా ఉంటుంది, మీ పొట్టలో ఇటుకలా కూర్చుని, మిమ్మల్ని పైకి లేపుతుంది.

Read Also : Kids Lunch Box : పిల్లల లంచ్ బాక్స్ ఖాళీ కాకుంటే, ఈ పనీర్ వంటకాలను ప్రయత్నించండి..!


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • coffee
  • Dark chocolate
  • food before bed
  • food before sleep
  • health tips
  • liquor
  • spicy food
  • telugu health tips

Related News

Health Tips

Health Tips: 40 ఏళ్లు రాకముందే చేయాల్సిన 4 ముఖ్యమైన వ్యాయామాలీవే!

అనేక పరిశోధనలలో ఒక విషయం వెల్లడైంది. 50 ఏళ్ల వయసులో 10 సెకన్ల పాటు ఒక కాలుపై బ్యాలెన్స్ చేయలేని వారికి అకాల మరణం సంభవిస్తుంది.

    Latest News

    • South: ఏఐడీఎంకెలో ఉత్కంఠ.. పళణి స్వామి కీలక నిర్ణయాలు

    • Chandra Grahan 2025 : 7న సంపూర్ణ చంద్రగ్రహణం..జ్యోతిష్య ప్రభావంతో ఏ రాశులకు శుభం? ఏ రాశులకు అశుభం?..!

    • Viral : రూ.10 వేల కోట్ల ఆస్తి ఫుట్‌బాల్‌ స్టార్‌కి రాసిచ్చిన బిలియనీర్‌

    • Coolie : వచ్చేస్తోంది.. ‘కూలీ’ ఇప్పుడు ఏ ఓటీటీలో అంటే..?

    • Ganesh Visarjan : 16 కిలో మీటర్లు సాగనున్న బాలాపూర్‌ గణేష్‌ శోభాయాత్ర..

    Trending News

      • Yograj Singh: ధోనితో సహా చాలా మంది ఆటగాళ్లు వెన్నుపోటు పొడిచారు: యువ‌రాజ్ తండ్రి

      • Sara Tendulkar: సచిన్ కుమార్తె సారా టెండూల్కర్‌కు నిజంగానే ఎంగేజ్‌మెంట్ జ‌రిగిందా?

      • IPL Tickets: క్రికెట్ అభిమానులకు తీపి, చేదు వార్త.. ఐపీఎల్‌పై జీఎస్టీ పెంపు, టికెట్లపై తగ్గింపు!

      • New GST: జీఎస్టీలో కీల‌క మార్పులు.. రూ. 48,000 కోట్లు న‌ష్టం?!

      • GST Slashed: హెయిర్‌కట్, ఫేషియల్ చేయించుకునేవారికి గుడ్ న్యూస్‌.. ఎందుకంటే?

    HashtagU Telugu
    • Contact Us
    • About Us
    • Privacy & Cookies Notice
    Category
    • Telangana News
    • Andhra Pradesh News
    • National News
    • South
    • Entertainment News
    • Trending News
    • Special News
    • Off Beat
    • Business News
    Trending News
    • Health Tips
    • Movie Reviews
    • 2024 Olympics
    • Life Style
    • Nara Lokesh
    • Nara Chandrababu Naidu
    • Revanth Reddy
    • kcr

    follow us

    • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
    • Powered by Veegam Software Pvt Ltd