Kidney Stone Diet : హెల్తీ కిడ్నీస్ కోసం హెల్తీ ఫుడ్స్..
కిడ్నీలో రాళ్ల సమస్యతో ఎంతోమంది బాధపడుతుంటారు. ఈ సమస్య పురుషులు, మహిళలు, అన్ని వయసుల వారిని ప్రభావితం చేస్తోంది.
- By Hashtag U Published Date - 11:36 AM, Fri - 27 January 23
కిడ్నీలో రాళ్ల సమస్యతో ఎంతోమంది బాధపడుతుంటారు. ఈ సమస్య పురుషులు, మహిళలు, అన్ని వయసుల వారిని ప్రభావితం చేస్తోంది. కొన్నిసార్లు శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ (Uric Acid)ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల కూడా కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడతాయి.ఈ కారణంగా మూత్రవిసర్జన సరిగ్గా జరగకుండా అనేక రకాల ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి.కిడ్నీలు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే మనం మంచి ఫుడ్ తినాలి. అవేంటో తెలుసుకుందాం.
* పసుపు
పసుపులో కుర్కుమిన్ అనే కంటెంట్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇంకా యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, యాంటీఇన్ఫ్లమేటరీ (Anti Inflammatory) లక్షణాలు ఉంటాయి. రోజూ వంటలో పసుపు వాడటం, ఒక గ్లాసు పాలలో చిటికెడు పసుపు వేసి తాగడం వల్ల కిడ్నీకి సంబంధించిన సమస్యలన్నీ దూరమవుతాయి.
* అల్లం
అల్లంలో ఉండే యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు శరీరంలోని టాక్సిన్స్‌ని తొలగిస్తాయి. ముఖ్యంగా మన శరీరంలో కీలకంగా భావించే అవయవాలు, కిడ్నీలు , కాలేయాల ఆరోగ్యాన్ని అల్లం కాపాడుతుంది. మీరు దీన్ని పూర్తిగా సద్వినియోగం చేసుకోవాలనుకుంటే.. ఏదైనా హెర్బల్ టీ లేదా మసాలా టీలో అల్లం జోడించవచ్చు. ఉదయాన్నే అల్లం టీ తాగడం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది.
* కొత్తిమీర
కొత్తిమీర ఆకుకూరల్లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. శరీరంలో మంటను కలిగించే ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడడంలో ఇది ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. కిడ్నీల ఆరోగ్యాన్ని కూడా కాపాడుతుంది. కాబట్టి కొత్తిమీర ఆకులను వంటల్లో వాడటం అలవాటు చేసుకుంటే చాలా మంచిది.
* త్రిఫల
త్రిఫల అనేది బహుళ మూలికల ఆయుర్వేద ఔషధం. ఇది శరీరంలో ఎలాంటి ఇన్ఫెక్షన్లనైనా నిరోధించే లక్షణాలను కలిగి ఉంది. త్రిఫల అంటే ‘మూడు పండ్లు’ అని అర్థం – హరితాకి (Gallnut), అమలాకి, (Gooseberry) , బిభితాకి (Bibithaki). త్రిఫల చూర్ణం అంటే, ఆ మూలిక యొక్క పొడి రూపం. ఇది మన రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. మన శరీరానికి అవసరమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్-సి కంటెంట్‌ను అందిస్తుంది. వాపు, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
ఇతర ఆయుర్వేద చిట్కాలు
* గూస్బెర్రీని ఆహారంలో చేర్చడం ద్వారా కిడ్నీ రాయిని కరిగించవచ్చు.
* వరిపొడిని ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా కిడ్నీలో రాళ్లు కరిగిపోతాయి.
* 30 నుంచి 40 ml కుంకుమపువ్వు పొడి లేదా కుంకుమపువ్వు వేరు డికాక్షన్ తీసుకోండి. ఇది 10 నుండి 12 రోజుల పాటు నిరంతరం తీసుకోవాలి. ఇది మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను కరిగిస్తుంది.
* రోజూ 40-50 మిల్లీలీటర్ల చిర్రప్ రూట్ డికాక్షన్ తాగితే మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు తొలగిపోతాయి.
* తులసి ఆకుల రసాన్ని తీసుకుని 1 టీస్పూన్ రసానికి 1 టీస్పూన్ తేనె కలిపి ఖాళీ కడుపుతో తాగాలి.
కిడ్నీల పనితీరు గురించి తెలుసుకోండి..
మన శరీరంలోని అతి ముఖ్యమైన అవయవాలలో కిడ్నీ ఒకటి. మనందరికీ రెండు కిడ్నీలు ఉంటాయి. రక్తం నుంచి వ్యర్థాలను వేరు చేసి నీటిలోకి విసర్జించడం ద్వారా శరీరాన్ని శుభ్రంగా ఉంచడం మూత్రపిండాల యొక్క ముఖ్యమైన పనితీరు. శరీరంలో అవసరమైన , అవసరం లేని ఉప్పు నిష్పత్తిని నియంత్రణలో ఉంచడం మూత్రపిండాల యొక్క ప్రధాన విధుల్లో ఒకటి. మన మూత్ర వ్యవస్థలో మూత్రపిండాలు, మూత్ర నాళాలు, మూత్రాశయం , శరీరం నుంచి మూత్రాన్ని బయటకు తీసుకెళ్లే గొట్టాలు ఉంటాయి. మూత్రపిండాలు శరీరం నుండి ఉప్పు, కాల్షియం , ఇతర రసాయనాలను విసర్జిస్తాయి. శరీరం నుంచి తొలగించాల్సిన టాక్సిన్స్ ప్రాసెస్ చేయబడి మూత్రం ద్వారా బయటకు వెళ్లిపోతాయి. 24 గంటలు కూడా అదే పనిలో బిజీగా ఉంటాయి. కానీ కొన్నిసార్లు మన అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్ల వల్ల కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడతాయి. ఈ కారణంగా, మూత్రవిసర్జన సరిగ్గా జరగకుండా అనేక రకాల ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి.
