World Iodine Deficiency Day : అయోడిన్ లోపం ఉంటే ఈ సమస్యలు రావచ్చు..!

World Iodine Deficiency Day : తినే ఆహారంలో ఉప్పు ఎక్కువగా ఉంటే ఆ ఆహారాన్ని అస్సలు తినలేరు. తక్కువగా ఉంటే వంట రుచి ఉండదు. రుచికి మాత్రమే కాదు, శరీరానికి కూడా ఈ అయోడిన్ కంటెంట్ అవసరం. మన ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైన సూక్ష్మపోషకం, థైరాయిడ్ గ్రంథి యొక్క సాధారణ పనితీరు, శారీరక , మానసిక అభివృద్ధికి శరీరంలో అయోడిన్ అవసరం. అందుకే అయోడిన్ లోపం వల్ల వచ్చే వ్యాధులపై అవగాహన కల్పించేందుకు అక్టోబర్ 21న ప్రపంచ అయోడిన్ లోపం దినోత్సవాన్ని పాటిస్తున్నారు.

ప్రపంచ అయోడిన్ లోపం దినోత్సవం యొక్క ప్రాముఖ్యత , ఆచారం

ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ ప్రకారం, ప్రస్తుతం ప్రపంచ జనాభాలో మూడింట ఒకవంతు మంది అయోడిన్ లోపం వల్ల వచ్చే వ్యాధుల బారిన పడే ప్రమాదం ఉంది. అయోడిన్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు , దాని లోపం వల్ల కలిగే వ్యాధుల గురించి అనేక సంవత్సరాలుగా అనేక అవగాహన ప్రచారాలు నిర్వహించబడుతున్నప్పటికీ, ప్రపంచంలోని 54 దేశాలలో అయోడిన్ లోపం ఇప్పటికీ ఉంది. అయోడిన్ లోప వ్యాధుల గురించి అవగాహన కల్పించేందుకు , ప్రతి ఇంట్లో అయోడైజ్డ్ ఉప్పు అందుబాటులో ఉండేలా చూసేందుకు ప్రతి సంవత్సరం అక్టోబర్ 21న ప్రపంచ అయోడిన్ లోపం దినోత్సవాన్ని జరుపుకుంటారు. ఈ ప్రత్యేక రోజున, ఆరోగ్య శాఖతో సహా వివిధ సంస్థలు అవగాహన ప్రచారాలను నిర్వహిస్తాయి.

శరీరంలో అయోడిన్ లోపం యొక్క లక్షణాలు

మీ శరీరంలో అయోడిన్ లోపిస్తే, మీరు బరువు పెరగవచ్చు. విపరీతమైన చలి, చర్మం పొడిబారడం, జుట్టు ఎక్కువగా రాలడం, గుండె వేగం మందగించడం, మతిమరుపు, గొంతు నొప్పి, వాపు, అధిక నిద్ర, విశ్రాంతి లేకపోవడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. మీ ఆహారంలో కొన్ని అయోడిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చుకోవడం వల్ల శరీరంలో అయోడిన్ లోపాన్ని నివారించవచ్చు.

శరీరంలో అయోడిన్ లోపం వల్ల సమస్యలు వస్తాయి

శరీరంలో అయోడిన్ లోపం వల్ల అనేక వ్యాధులు వస్తాయి. వీటిలో అయోడిన్ లోపం సిండ్రోమ్ ఉంటుంది. గర్భిణీ స్త్రీలలో అయోడిన్ లోపం పిల్లల మానసిక , శారీరక అభివృద్ధిని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ గర్భిణీ స్త్రీలలో అయోడిన్ లోపం కనిపిస్తే, గర్భస్రావాలు, వికలాంగ శిశువులు, నవజాత శిశువులు , పిల్లలలో మరుగుజ్జు, చెవుడు, అంధత్వం, శారీరక , మానసిక ఎదుగుదల మందగిస్తుంది. చెవుడు, లైంగిక అభివృద్ధి లేకపోవడం, నత్తిగా మాట్లాడటం వంటి సమస్యలు కనిపిస్తాయి. అంతే కాకుండా బొంగురుపోవడం, గొంతు బొంగురుపోవడం, శరీరంలో కురుపులు, కొలెస్ట్రాల్ పెరగడం, చురుకుదనం కోల్పోవడం , నీరసంగా ఉండడం, ఊబకాయం, లైంగిక ఉదాసీనత వంటి ఆరోగ్య సమస్యలు పెద్దవారిలో సర్వసాధారణం. ఈ రకమైన ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గం ప్రతిరోజూ పరిమిత పరిమాణంలో అయోడైజ్డ్ ఉప్పును తీసుకోవడం.

శరీరానికి ఎంత అయోడిన్ అవసరం?

శరీరానికి అవసరమైన అయోడిన్ పరిమాణం తక్కువగా ఉంటుంది. రోజుకు కేవలం 150 మైక్రోగ్రాములు. పిల్లలకు కేవలం 50 మైక్రోగ్రాములు , గర్భిణీ స్త్రీలకు ఆహారంలో 200 మైక్రోగ్రాముల అయోడిన్ సరిపోతుంది. మొత్తంమీద, ఒక వ్యక్తి యొక్క జీవితకాల అవసరం కేవలం అర టీస్పూన్ అయోడిన్ మాత్రమే. మన శరీరంలో 25 మిల్లీగ్రాముల అయోడిన్ ఉంటుంది. కాబట్టి అయోడిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని శరీరానికి అవసరమైనంత మాత్రమే తీసుకుంటే సరిపోతుంది, అది అతిగా ఉంటే అది ఇతర అనారోగ్య సమస్యలకు దారి తీస్తుంది.

అయోడిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు

బంగాళదుంపలను వాటి తొక్కలతో తినడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన అయోడిన్ అందుతుంది. ఈ తొక్కలో అయోడిన్, పొటాషియం , విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. పాలు, ఎండుద్రాక్ష, పెరుగు, బ్రౌన్ రైస్, చేపలు, ఉప్పు, కాడ్ లివర్ ఆయిల్, మాంసం, గుడ్లు, ధాన్యం-బీన్స్, ఆకుకూరలు-పాలక్, మిల్లెట్, ఆవాలు, మొక్కజొన్న, వేరుశెనగ , ఉద్దు వంటివి తీసుకోవడం ద్వారా శరీరంలో అయోడిన్ లోపాన్ని అధిగమించవచ్చు.

Read Also : Thursday: వ్యాపారంలో మంచి లాభాలు రావాలంటే.. గురువారం ఇలా చేయాల్సిందే!