Sperm Count In Men : స్పెర్మ్ కౌంట్ తగ్గిందని బాధపడొద్దు…ఆయుర్వేదంలో ఈ చిట్కాలు పాటిస్తే మీరే మగమహారాజు…!!

ఇటీవలి కాలంలో చాలా మంది పురుషులు స్పెర్మ్ లోపం సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నారు. ఫలితంగా మగ వంధ్యత్వం , సంతానం లేకపోవడం జరుగుతోంది. మారిన జీవనశైలి, ఒత్తిడితో కూడిన జీవితం కారణంగా పురుషులలో స్పెర్మ్ లోపం సమస్య కనిపిస్తుంది. దీని వల్ల జీవితంలో ఒడిదుడుకులు రావడం సహజం. కానీ పురుషుల్లో వచ్చే ఈ స్పెర్మ్ లోపానికి హోం రెమెడీస్ తో పరిష్కారం దొరుకుతుందని వైద్యులు చెబుతున్నారు. ఇంతకీ ఆయుర్వేదంలో స్పెర్మ్ కౌంట్ పెంచే పద్ధతి ఏంటో తెలుసుకుందాం.

స్పెర్మ్ లోపానికి కారణాలు
>> మద్యం , మాదకద్రవ్యాల వినియోగం
>> మీరు సరిగ్గా వ్యాయామం చేయకపోతే
>> మీరు సరిగ్గా నిద్రపోకపోతే
>> జంక్ ఫుడ్ ఎక్కువగా తినడం
>> అధిక రక్తపోటు, వెరికోస్ వెయిన్స్ కూడా పురుషుల్లో స్పెర్మ్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తాయి.

అశ్వగంధ
అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించడంలో అశ్వగంధ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ముఖ్యంగా పురుషులలో తక్కువ స్పెర్మ్ కౌంట్‌కు అశ్వగంధ దివ్యౌషధం. కానీ అతిగా చేయవద్దు. వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాత తీసుకోవడం మంచిది. పురుషులలో వీర్యకణాల సంఖ్యను పెంచడానికి ప్రతిరోజూ రాత్రి పడుకునే ముందు ఒక చెంచా అశ్వగంధ పొడిని పాలు లేదా ఒక గ్లాసు నీటిలో కలిపి సేవించండి. దీంతో క్రమంగా స్పెర్మ్ కౌంట్ పెరుగుతుంది.

బాదం, జీడిపప్పు, వాల్‌నట్‌లు
పురుషుల్లో వీర్యకణాల ఉత్పత్తికి బాదం చాలా మేలు చేస్తుంది. 100 గ్రాముల బాదంపప్పు, 100 గ్రాముల జీడిపప్పు, 100 గ్రాముల వాల్‌నట్‌లను గ్రైండ్ చేసి కలపాలి. ఈ మిశ్రమాన్ని ప్రతి రాత్రి ఒక గ్లాసు వేడి పాలతో కలిపి తీసుకుంటే పురుషులలో స్పెర్మ్ ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది.

గుడ్డు వినియోగం
పురుషులలో వీర్యకణాల సంఖ్యను పెంచడంలో గుడ్లు ముఖ్యపాత్ర పోషిస్తాయి. రోజూ ఒక ఉడకబెట్టిన గుడ్డు తీసుకుంటే, స్పెర్మ్ లోపం సమస్య ఉండదు. ఎందుకంటే గుడ్లలో అధిక మొత్తంలో విటమిన్ ఇ , పూర్తి ప్రోటీన్లు ఉంటాయి. గుడ్లు తినడం వల్ల స్పెర్మ్ కౌంట్‌ను తగ్గించే ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి స్పెర్మ్ కణాలను రక్షిస్తుంది. కాబట్టి రోజూ గుడ్లు తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకోండి.

విటమిన్ సి ఆహారాలు
శుక్ర కణాల సంఖ్యను పెంచడానికి సులభమైన ఇంటి నివారణ ఏమిటంటే విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం. జామకాయ, నారింజ, నిమ్మ, మూసెంబి వాడకం అవసరం. అలాగే యాపిల్, పైనాపిల్, అరటిపండు, పుచ్చకాయ, వాటి రసం, మిల్క్ షేక్ వంటి పండ్లను తీసుకోవడం వల్ల స్పెర్మ్ కౌంట్ పెరుగుతుంది. అందుకే విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాలు పురుషులకు బెస్ట్ ఫ్రెండ్ అని అంటారు.

మానసిక ఒత్తిడిని దూరంగా ఉంచండి
ఈ రోజుల్లో చాలా మందిలో స్పెర్మ్ లోపానికి అధిక మానసిక ఒత్తిడి కారణం. మద్యపానం, ధూమపానం, నిద్రపోవడం ఒక కారణమైతే, రోజంతా పని ఒత్తిడి, ఇంటి ఆందోళనలు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేయడమే కాకుండా పురుషుల స్పెర్మ్ కౌంట్ తగ్గడానికి కూడా దారితీస్తాయి. కాబట్టి వీలైనంత వరకు ఒత్తిడి లేకుండా ఉండండి. యోగా, వ్యాయామం, ప్రాణాయామాన్ని దినచర్యగా ఆచరించాలి.