Drink More Of Water: ఈ సమ్మర్ లో అధిక నీటిని తాగడానికి ఈ టిప్స్ పాటించండి..!

వేసవి వచ్చేసింది. అధిక వేడి అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. ఇది హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటానికి కారణం. జ్యూస్‌లు తాగడంతో పాటు, నీరు (Water) మీ దినచర్యలో అంతర్భాగంగా ఉండాలి. ముఖ్యంగా వేసవిలో అనారోగ్యానికి గురయ్యే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు తగినంత నీరు త్రాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను ఏదీ భర్తీ చేయదు. మీ శరీరం 70% నీటితో తయారైందని మీకు తెలుసా? మీ శరీరంలోని ప్రతి కణజాలం, కణం, అవయవం పనిచేయడానికి నీరు అవసరం. శరీర ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించడానికి, వ్యర్థాలను తొలగించడానికి, కీళ్లను ద్రవపదార్థం చేయడానికి శరీరానికి తగినంత నీరు అవసరం. వేసవి నెలల్లో మీరు ఎక్కువగా చెమట పడతారు. ఇది పనితీరు బలహీనపడే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. శరీరంలో తక్కువ నీటి స్థాయిలు మీకు మైకము కలిగించవచ్చు. తలనొప్పిని అభివృద్ధి చేయవచ్చు. దృష్టిని కోల్పోవచ్చు. వేసవిలో తగినంత ఆర్ద్రీకరణ కూడా చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది. వడదెబ్బలకు దారితీయవచ్చు.

వేసవిలో నీరు తీసుకోవడం పెంచడానికి మార్గాలు

వాటర్ బాటిల్ తీసుకెళ్లండి: మీరు ఎక్కడికి వెళ్లినా వాటర్ బాటిల్‌ని తీసుకెళ్లడం ద్వారా ప్రతిరోజూ మీరు నీటిని తీసుకోవడానికి సులభమైన మార్గం. వేసవి వేడి ఎక్కువగా ఉండే సమయంలో నీటిని చల్లగా ఉంచేందుకు, ఇన్సులేట్ చేయబడిన స్టెయిన్‌లెస్ స్టీల్ వాటర్ బాటిల్‌ను తీసుకెళ్లండి. స్టెయిన్‌లెస్ స్టీల్ బాటిళ్లను శుభ్రం చేయడం కూడా సులువుగా ఉంటుంది. కానీ ప్లాస్టిక్‌ను తీసుకెళ్లేందుకు తేలికగా ఉంటుంది. మెడకు బాటిల్ పట్టీని జోడించి, దానిని మీతో పాటు ట్యాగ్ చేయండి.

అలారం పెట్టుకోండి: ఒకవేళ మీరు నీరు త్రాగడం మరచిపోయినట్లయితే ప్రతి గంటకు నీరు త్రాగాలని మీకు గుర్తు చేయడానికి అలారాలను సెట్ చేయండి. మీరు వేరే పనిలో నిమగ్నమై ఉన్నప్పటికీ ఎక్కువ సేపు నీరు త్రాగడం మర్చిపోకుండా ఉండేలా ఇది నిర్ధారిస్తుంది.

భోజనానికి ముందు నీరు త్రాగాలి: మీరు భోజనం చేయడానికి కూర్చునే ముందు ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగడం మర్చిపోవద్దు. నీరు త్రాగడానికి, భోజనం ప్రారంభించడానికి మధ్య 15 నిమిషాల గ్యాప్ ఉంచండి. ఇది మీరు కనీసం 3 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలని నిర్ధారిస్తుంది. ఇది జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను కూడా సులభతరం చేస్తుంది.

నీటితో మీ రోజు ప్రారంభించండి: మీరు మంచి రాత్రి నిద్ర తర్వాత మేల్కొన్నప్పుడు ఉదయం 6 నుండి 8 గంటల వరకు ఏమీ తాగని తర్వాత మీ శరీరం ఎల్లప్పుడూ కొద్దిగా నిర్జలీకరణంగా ఉంటుంది. ఒక గ్లాసు నీరు మీకు హైడ్రేషన్ అందించడమే కాకుండా మిమ్మల్ని రిఫ్రెష్ గా ఫీలయ్యేలా చేస్తుంది. గది ఉష్ణోగ్రతకు బదులుగా గోరువెచ్చని నీటికి వెళ్లండి. ఎందుకంటే ఇది జీవక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. మీ ప్రేగులను క్లియర్ చేస్తుంది. మీరు ఒక గ్లాసు కొబ్బరి నీళ్లతో దీనిని అనుసరించవచ్చు.

ఫ్రూట్ ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్: సాధారణ నీటికి బోరా? వేసవి బెర్రీలు, పైనాపిల్, నిమ్మకాయ, పీచు, మామిడి అలాగే అల్లం, పుదీనా ఆకులు వంటి తాజా, కాలానుగుణ పండ్లతో నీటిని నింపండి. కృత్రిమ స్వీటెనర్లను జోడించకుండానే నీరు రుచికరమైనదిగా మారుతుంది. కాబట్టి అదనపు కేలరీలను పొందడం గురించి చింతించాల్సిన అవసరం లేదు.