Eye Care Tips: కంప్యూటర్ ముందు ఎక్కువగా కూర్చుంటున్నారా.. అయితే ఇది తెలుసుకోవాల్సిందే?

ప్రస్తుతం కంప్యూటర్ల టీవీలు మొబైల్ ఫోన్ ల వాడకం పెరిగిపోయింది. చిన్నపిల్లల నుంచి పెద్దవారి వరకు ప్రతి ఒక్కరు కూడా ఈ స్మార్ట్ ఫోన్లు టీవీలకు బాగా ఎడిక్ట్ అయిపోయారు. అయితే ఇటీవల కాలంలో సాఫ్ట్వేర్ ఉద్యోగాలు చేస్తున్నవారు ఎక్కువసేపు గంటల తరబడి కంప్యూటర్ ముందు కూర్చోవాల్సిన పరిస్థితి వస్తోంది. కంప్యూటర్, మొబైల్, టీవీ ఎక్కువగా చూడటం వల్ల కళ్లపై ఒత్తిడి ఏర్పడుతుంది. ఇది కంటి నొప్పిని పెంచుతుంది. అలాంటి సందర్భంలో మీ కళ్లను రక్షించుకోవడానికి కొత్త అద్దాలు కొనండి. దానికి ముందు మీ కళ్లను పరీక్షించుకోవాలి. కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌ని చూడటానికి అద్దాలు బాగున్నాయో లేదో చూసుకోవాలి.

మీ కంటి ఒత్తిడి సరిగ్గా లేకుంటే, కంప్యూటర్ ఉపయోగం కోసం అద్దాల గురించి మీ వైద్యునితో మాట్లాడి సలహా పొందాలి. వీలైనంత వరకు కిటికీలు, లైట్ల నుండి కాంతిని నివారించాలి. అవసరమైతే యాంటీ గ్లేర్ స్క్రీన్‌ని ఉపయోగించాలి.
బచ్చలికూర, కాలే కొల్లార్డ్స్, సాల్మన్, ట్యూనా, జిడ్డుగల చేపలు, గుడ్లు, గింజలు, బీన్స్, ఇతర మాంసాహార ప్రోటీన్ వనరులు, నారింజ ఇతర సిట్రస్ పండ్లు, పంది మాంసం వంటి ఆకుపచ్చని ఆకు కూరలు వంటి ఆహారాలు కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి. సమతుల్య ఆహారం ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మీ ఊబకాయం, టైప్ 2 డయాబెటిస్ వంటి సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

ఇది కాకుండా, ధూమపానం వల్ల కంటి చూపు మందగించడం, దృష్టి మసకబారడం, దూరం వైపు దృష్టి పెట్టడం కష్టం, కళ్లు పొడిబారడం, తలనొప్పి, మెడ నొప్పి, వెన్ను, భుజం నొప్పి వంటి సమస్యలు వస్తాయి. సౌకర్యవంతమైన కుర్చీని ఎంచుకోండి. మీ కళ్ళు పొడిగా ఉంటే, తరచుగా రెప్పవేయండి లేదా కృత్రిమ కన్నీళ్లను ఉపయోగించాలి. ప్రతి 20 నిమిషాలకు మీ కళ్లకు విశ్రాంతి ఇవ్వాలి. 20 సెకన్ల పాటు 20 అడుగుల దూరంలో చూడాలి. ప్రతి 2 గంటలకు లేచి 15 నిమిషాలు విరామం తీసుకోవాలి. నేటి డిజిటల్ యుగంలో, అతిగా స్క్రీన్ చూడటం అనేది మన జీవితంలో ఒక అనివార్యమైన భాగం.

కంప్యూటర్‌లలో పని చేసినా, స్మార్ట్‌ఫోన్‌లలో సోషల్ మీడియా ద్వారా స్క్రోలింగ్ చేసినా లేదా టాబ్లెట్‌లలో మనకు ఇష్టమైన షోలను విపరీతంగా వీక్షించినా.. ఇలా రకరకాలుగా కళ్లపై ఒత్తిడి ఏర్పడుతుంది. సాంకేతికత మన జీవితాలను అనేక విధాలుగా సులభతరం చేసినప్పటికీ, సుదీర్ఘమైన స్క్రీన్ సమయం కంటి ఒత్తిడికి దారి తీస్తుంది. అందువల్ల, కంప్యూటర్, మొబైల్ ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు క్రమం తప్పకుండా విరామం తీసుకోవడం, మీ స్క్రీన్ సెట్టింగ్‌లను సర్దుబాటు చేయడం, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మంచి భంగిమను సాధన చేయడం ద్వారా మీరు నేటి డిజిటల్ ప్రపంచంలో కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.