Cholesterol Control : ఇవి తింటే…మీ కొలెస్ట్రాల్ కరగడం ఖాయం..!!

నేటికాలంలో లైఫ్ స్టైల్ అంతా గజిబిజి గందరగోళంగా మారుతోంది. దీంతో ప్రతిఒక్కరూ అధిక కొలెస్ట్రాల్ తో బాధపడుతున్నారు. దీనికారణంగా గుండెపోటు, షుగర్, హైబీపీ వంటి వ్యాధుల బారిన పడుతున్నారు. అంతేకాదు శరీరంలో ఇతర ముఖ్యమైన అవయవాలపై కూడా దీని దుష్ర్పభావం చూపుతుంది. ఈ పరిస్థితిలో కొలెస్ట్రాల్ ను అదుపులోఉంచుకోవడం అనేది చాలా ముఖ్యం. జీవనశైలిలో స్వల్ప మార్పులు, కొన్ని ఇంటి చిట్కాలతో కొలెస్ట్రాల్ ను నియంత్రణలో ఉంచుకోవచ్చు. అదెలాగో తెలుసుకుందాం.

అవిసె గింజలు:
అవిసె గింజలలో లినోలెనిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది. ఇది నేరుగా చెడు కొలెస్ట్రాల్‌పై దాడి చేస్తుంది. అవిసె గింజలు తినడం వల్ల శరీరానికి అనేక శక్తివంతమైన పోషకాలు అందుతాయి. ఇందులో ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ కారకాలన్నీ కూడా కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

పసుపు పాలు:
అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నవారు రోజూ పసుపు పాలు తాగడం అలవాటు చేసుకోవాలి. పసుపులో చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే పదార్థాలు ఉంటాయి. పసుపు పాలు కూడా రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తాయి.

జామకాయ:
జామకాయను సూపర్‌ఫుడ్‌గా పిలుస్తారు. గూస్బెర్రీ కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో అమైనో యాసిడ్ యాంటీ ఆక్సిడెంట్లను పుష్కలంగా ఉంటాయి. చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగిస్తుంది. గూస్బెర్రీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.

గ్రీన్ టీ:
గ్రీన్ టీ మన ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఇందులో ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే అంశాలు ఎన్నోఉన్నాయి. ప్రతిరోజూ రోజూ గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల జీవక్రియ వేగవంతం అవుతుంది. కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది. గ్రీన్ టీ మీ బరువును కూడా నియంత్రణలో ఉంచుతుంది.

వెల్లుల్లి:
మీ శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువగా ఉంటే, మీరు ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో లేదా రాత్రి పడుకునే ముందు పచ్చి వెల్లుల్లిని తినండి. వెల్లుల్లిలో అల్లిసిన్ ఉంటుంది, ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది. వెల్లుల్లి తినడం వల్ల రక్తపోటు కూడా అదుపులో ఉంటుంది.