HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy
  • Telugu News
  • > Life Style
  • >Eat These 5 Foods For A Healthy Body

Health Tips : ఆరోగ్యకరమైన శరీరం కోసం ఈ 5 ఆహారాలు తినండి..!

మన శరీరం ఎదుగుదలకు, మనకు వివిధ రకాల పోషకాలు అవసరం, వాటిని నెరవేర్చడానికి వివిధ రకాల ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. ఈ ముఖ్యమైన పోషకాలలో ఒకటి విటమిన్ బి 12, ఇది లేకపోవడం వల్ల మనల్ని చాలా బాధపెడుతుంది.

  • By Kavya Krishna Published Date - 08:41 PM, Tue - 2 April 24
  • daily-hunt
Health Tips (1)
Health Tips (1)

మన శరీరం ఎదుగుదలకు, మనకు వివిధ రకాల పోషకాలు అవసరం, వాటిని నెరవేర్చడానికి వివిధ రకాల ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. ఈ ముఖ్యమైన పోషకాలలో ఒకటి విటమిన్ బి 12, ఇది లేకపోవడం వల్ల మనల్ని చాలా బాధపెడుతుంది. ప్రఖ్యాత భారతీయ పోషకాహార నిపుణుడు ‘నిఖిల్ వాట్స్’ ప్రకారం, ఆరోగ్యకరమైన వయోజనుడికి రోజుకు 2.4 మైక్రోగ్రాముల విటమిన్ బి12 అవసరం. ఈ పోషకాలు అందకపోతే, బలహీనత, అలసట, ఆకలి లేకపోవడం, వాంతులు, విరేచనాలు, బరువు తగ్గడం, చేతులు , కాళ్లు తిమ్మిరి, శరీరం చాలా బలహీనంగా మారడం వంటి సమస్యలను ఎదుర్కోవచ్చు. సంపూర్ణ ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్యాన్ని నిర్ధారించడానికి మానవ శరీరానికి ప్రతిరోజూ 13 విటమిన్లు అవసరమవుతాయి. B-విటమిన్ సమూహం ఈ ముఖ్యమైన విటమిన్లలో 8 ఏర్పరుస్తుంది – B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 మరియు B12 మీకు అవసరమైనవి. విటమిన్ B12 (కోబాలమిన్ అని కూడా పిలుస్తారు) 1948లో మాత్రమే కనుగొనబడింది. ఇది B-గ్రూప్‌లో కనుగొనబడిన చివరి విటమిన్.

We’re now on WhatsApp. Click to Join.

విటమిన్ B12 పొందడానికి 5 ఆహారాలు తినండి

1. గుడ్డు : మనలో చాలా మందికి గుడ్లు లేకుండా అల్పాహారం అసంపూర్తిగా ఉంటుంది.ప్రోటీన్ , సహజ కొవ్వుతో పాటు విటమిన్ బి12 కూడా ఇందులో పుష్కలంగా ఉంటుంది. గుడ్డులోని తెల్లసొన కంటే పచ్చసొన ఎక్కువ బి12ని అందిస్తుంది.

2. సాల్మన్ చేప : సాల్మన్ అనేది తాజా , ఉప్పునీటిలో కనిపించే చేప, దీనిని తినడం వల్ల విటమిన్ B12 అలాగే అధిక ప్రోటీన్ , ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు లభిస్తాయి.

3. మాంసం : మాంసంలో ప్రోటీన్లు , కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉన్నాయని మనందరికీ తెలుసు, ఇవి మన శరీర పెరుగుదలకు అవసరమైనవి, కానీ మాంసం కూడా విటమిన్ B12 యొక్క గొప్ప మూలం అని మీకు తెలుసా. దీన్ని తినడం వల్ల శరీరానికి రోజువారీ అవసరం కంటే ఎక్కువ విటమిన్ బి12 లభిస్తుంది, కాబట్టి మాంసాహారాన్ని పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకోవాలి.

4. ట్యూనా చేప : ట్యూనా అనేది సముద్రపు చేప, ఇది విటమిన్లు, ఖనిజాలు , ప్రోటీన్ వంటి పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది , విటమిన్ B12 యొక్క మంచి మూలం. ఇది జపాన్‌లో విస్తృతంగా లభించే ఖరీదైన చేప.

5. పాల ఉత్పత్తులు : విటమిన్ B12 పాలు , అన్ని పాల ఉత్పత్తులలో పెద్ద మొత్తంలో లభిస్తుంది.దీని కోసం మీరు మీ రోజువారీ ఆహారంలో పాలు కాకుండా జున్ను , పెరుగును చేర్చవచ్చు.భారతదేశం వంటి దేశాలలో పాల కొరత లేదు.
Read Also : Mouth Bacteria : మౌత్ బాక్టీరియాతో పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్‌.. ఎలాగో తెలుసుకోండి..!


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • best foods
  • fitness tips.
  • health tips
  • telugu health tips
  • Vitamin b12

Related News

Fitness Tips

Fitness Tips: ప్ర‌స్తుత స‌మాజంలో మ‌నం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే!

ఫిట్‌నెస్ అనేది కేవలం శరీరానికే పరిమితం కాదు. మానసిక ఆరోగ్యం కూడా అంతే ముఖ్యం. ఉదయం ధ్యానం (మెడిటేషన్) చేయడం మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

  • Cloves (2)

    ‎Cloves: భోజనం తర్వాత రోజు రెండు లవంగాలు తింటే ఏం జరుగుతుందో మీకు తెలుసా?

  • ‎weight Loss

    ‎Weight Loss: గ్రీన్‌ టీ, మునగాకు టీ.. బరువు తగ్గాలి అనుకున్న వారికి ఏది మంచిదో తెలుసా?

  • Pineapple Benefits

    Pineapple Benefits: ఆరోగ్యం, అందానికి సంజీవని ఈ పండు!

  • Weight Loss

    ‎Weight Loss: ఏంటి.. బరువు తగ్గాలి అనుకునే వారు ఈ పండ్లు తింటే అంత ప్రమాదమా!

Latest News

  • India vs Sri Lanka: శ్రీలంక ముందు భారీ ల‌క్ష్యం.. భార‌త్ స్కోర్ ఎంతంటే?

  • America: భార‌త్‌లో ప‌ర్య‌టించనున్న అమెరికా ప్ర‌తినిధులు.. అగ్ర‌రాజ్యానికి మోదీ స‌ర్కార్ కండీష‌న్‌!

  • Election Schedule: రేపు స్థానిక సంస్థల ఎన్నికల షెడ్యూల్ విడుద‌ల‌?

  • Formula E Car Race Case : అరెస్ట్ చేస్తే చేసుకోండి – కేటీఆర్

  • Suryakumar Yadav: సూర్య‌కుమార్ యాద‌వ్‌కు షాక్‌.. మ్యాచ్ ఫీజులో 30 శాతం కోత‌!

Trending News

    • Prime Minister Routine Checkup: ప్రధానమంత్రి మోదీ ఆరోగ్య ప్రోటోకాల్.. ప్రతి 3 నెలలకు ఒకసారి చెకప్!

    • Rupee: పుంజుకున్న రూపాయి.. బ‌ల‌హీన‌ప‌డిన డాల‌ర్‌!

    • IND vs PAK Final: భార‌త్‌- పాక్ మ‌ధ్య ఫైన‌ల్ మ్యాచ్‌.. పైచేయి ఎవ‌రిదంటే?

    • Ladakh: లడఖ్‌లో ఉద్రిక్త ప‌రిస్థితుల‌కు కార‌ణాలీవేనా??

    • UPI Boom: యూపీఐ వినియోగం పెరగడంతో నగదు వాడకం తగ్గింది: ఆర్‌బీఐ

HashtagU Telugu
  • Contact Us
  • About Us
  • Privacy & Cookies Notice
Network
  • English News
  • Telugu News
  • Hindi News
Category
  • Telangana News
  • Andhra Pradesh News
  • National News
  • South
  • Entertainment News
  • Trending News
  • Special News
  • Off Beat
  • Business News
Trending News
  • Health Tips
  • Movie Reviews
  • 2024 Olympics
  • Life Style
  • Nara Lokesh
  • Nara Chandrababu Naidu
  • Revanth Reddy
  • kcr

follow us

  • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
  • Powered by Veegam Software Pvt Ltd