HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy

  • Telugu News
  • >Life Style
  • >Eat These 5 Foods For A Healthy Body

Health Tips : ఆరోగ్యకరమైన శరీరం కోసం ఈ 5 ఆహారాలు తినండి..!

మన శరీరం ఎదుగుదలకు, మనకు వివిధ రకాల పోషకాలు అవసరం, వాటిని నెరవేర్చడానికి వివిధ రకాల ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. ఈ ముఖ్యమైన పోషకాలలో ఒకటి విటమిన్ బి 12, ఇది లేకపోవడం వల్ల మనల్ని చాలా బాధపెడుతుంది.

  • By Kavya Krishna Published Date - 08:41 PM, Tue - 2 April 24
  • daily-hunt
Health Tips (1)
Health Tips (1)

మన శరీరం ఎదుగుదలకు, మనకు వివిధ రకాల పోషకాలు అవసరం, వాటిని నెరవేర్చడానికి వివిధ రకాల ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. ఈ ముఖ్యమైన పోషకాలలో ఒకటి విటమిన్ బి 12, ఇది లేకపోవడం వల్ల మనల్ని చాలా బాధపెడుతుంది. ప్రఖ్యాత భారతీయ పోషకాహార నిపుణుడు ‘నిఖిల్ వాట్స్’ ప్రకారం, ఆరోగ్యకరమైన వయోజనుడికి రోజుకు 2.4 మైక్రోగ్రాముల విటమిన్ బి12 అవసరం. ఈ పోషకాలు అందకపోతే, బలహీనత, అలసట, ఆకలి లేకపోవడం, వాంతులు, విరేచనాలు, బరువు తగ్గడం, చేతులు , కాళ్లు తిమ్మిరి, శరీరం చాలా బలహీనంగా మారడం వంటి సమస్యలను ఎదుర్కోవచ్చు. సంపూర్ణ ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్యాన్ని నిర్ధారించడానికి మానవ శరీరానికి ప్రతిరోజూ 13 విటమిన్లు అవసరమవుతాయి. B-విటమిన్ సమూహం ఈ ముఖ్యమైన విటమిన్లలో 8 ఏర్పరుస్తుంది – B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 మరియు B12 మీకు అవసరమైనవి. విటమిన్ B12 (కోబాలమిన్ అని కూడా పిలుస్తారు) 1948లో మాత్రమే కనుగొనబడింది. ఇది B-గ్రూప్‌లో కనుగొనబడిన చివరి విటమిన్.

We’re now on WhatsApp. Click to Join.

విటమిన్ B12 పొందడానికి 5 ఆహారాలు తినండి

1. గుడ్డు : మనలో చాలా మందికి గుడ్లు లేకుండా అల్పాహారం అసంపూర్తిగా ఉంటుంది.ప్రోటీన్ , సహజ కొవ్వుతో పాటు విటమిన్ బి12 కూడా ఇందులో పుష్కలంగా ఉంటుంది. గుడ్డులోని తెల్లసొన కంటే పచ్చసొన ఎక్కువ బి12ని అందిస్తుంది.

2. సాల్మన్ చేప : సాల్మన్ అనేది తాజా , ఉప్పునీటిలో కనిపించే చేప, దీనిని తినడం వల్ల విటమిన్ B12 అలాగే అధిక ప్రోటీన్ , ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు లభిస్తాయి.

3. మాంసం : మాంసంలో ప్రోటీన్లు , కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉన్నాయని మనందరికీ తెలుసు, ఇవి మన శరీర పెరుగుదలకు అవసరమైనవి, కానీ మాంసం కూడా విటమిన్ B12 యొక్క గొప్ప మూలం అని మీకు తెలుసా. దీన్ని తినడం వల్ల శరీరానికి రోజువారీ అవసరం కంటే ఎక్కువ విటమిన్ బి12 లభిస్తుంది, కాబట్టి మాంసాహారాన్ని పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకోవాలి.

4. ట్యూనా చేప : ట్యూనా అనేది సముద్రపు చేప, ఇది విటమిన్లు, ఖనిజాలు , ప్రోటీన్ వంటి పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది , విటమిన్ B12 యొక్క మంచి మూలం. ఇది జపాన్‌లో విస్తృతంగా లభించే ఖరీదైన చేప.

5. పాల ఉత్పత్తులు : విటమిన్ B12 పాలు , అన్ని పాల ఉత్పత్తులలో పెద్ద మొత్తంలో లభిస్తుంది.దీని కోసం మీరు మీ రోజువారీ ఆహారంలో పాలు కాకుండా జున్ను , పెరుగును చేర్చవచ్చు.భారతదేశం వంటి దేశాలలో పాల కొరత లేదు.
Read Also : Mouth Bacteria : మౌత్ బాక్టీరియాతో పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్‌.. ఎలాగో తెలుసుకోండి..!


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • best foods
  • fitness tips.
  • health tips
  • telugu health tips
  • Vitamin b12

Related News

Health Tips

Health Tips: 40 ఏళ్లు రాకముందే చేయాల్సిన 4 ముఖ్యమైన వ్యాయామాలీవే!

అనేక పరిశోధనలలో ఒక విషయం వెల్లడైంది. 50 ఏళ్ల వయసులో 10 సెకన్ల పాటు ఒక కాలుపై బ్యాలెన్స్ చేయలేని వారికి అకాల మరణం సంభవిస్తుంది.

    Latest News

    • AI Effect : 2030 కల్లా 99% ఉద్యోగాలు మటాష్!

    • Lunar Eclipse : రేపు తిరుమల శ్రీవారి ఆలయం మూసివేత

    • Pushpa 3 : సైమా వేదిక గా పుష్ప-3 అప్డేట్ ఇచ్చిన సుకుమార్

    • Drugs : హైదరాబాద్లో డ్రగ్స్ తయారీ ఫ్యాక్టరీ గుట్టు రట్టు

    • CM Revanth Reddy : నిమజ్జనంలో సడన్ ఎంట్రీ ఇచ్చిన సీఎం రేవంత్ రెడ్డి

    Trending News

      • Chandra Grahan 2025 : 7న సంపూర్ణ చంద్రగ్రహణం..జ్యోతిష్య ప్రభావంతో ఏ రాశులకు శుభం? ఏ రాశులకు అశుభం?..!

      • Yograj Singh: ధోనితో సహా చాలా మంది ఆటగాళ్లు వెన్నుపోటు పొడిచారు: యువ‌రాజ్ తండ్రి

      • Sara Tendulkar: సచిన్ కుమార్తె సారా టెండూల్కర్‌కు నిజంగానే ఎంగేజ్‌మెంట్ జ‌రిగిందా?

      • IPL Tickets: క్రికెట్ అభిమానులకు తీపి, చేదు వార్త.. ఐపీఎల్‌పై జీఎస్టీ పెంపు, టికెట్లపై తగ్గింపు!

      • New GST: జీఎస్టీలో కీల‌క మార్పులు.. రూ. 48,000 కోట్లు న‌ష్టం?!

    HashtagU Telugu
    • Contact Us
    • About Us
    • Privacy & Cookies Notice
    Category
    • Telangana News
    • Andhra Pradesh News
    • National News
    • South
    • Entertainment News
    • Trending News
    • Special News
    • Off Beat
    • Business News
    Trending News
    • Health Tips
    • Movie Reviews
    • 2024 Olympics
    • Life Style
    • Nara Lokesh
    • Nara Chandrababu Naidu
    • Revanth Reddy
    • kcr

    follow us

    • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
    • Powered by Veegam Software Pvt Ltd