Lifestyle :ప్రతిరోజూ ఎన్ని గ్లాసుల నీటిని తీసుకోవాలి, లేదంటే ఏం జరుగుతుందో తెలుసా!
మన శరీరం దాదాపు 60% నీటితో నిండి ఉంటుంది. ప్రతిరోజూ తగినంత నీరు తాగడం అనేది కేవలం దాహం తీర్చుకోవడం కాదు, శరీరంలోని ప్రతి జీవక్రియకు ఇది అత్యవసరం.
- By Kavya Krishna Published Date - 04:42 PM, Sun - 22 June 25
Lifestyle : మన శరీరం దాదాపు 60 శాతం నీటితో నిండి ఉంటుంది. ప్రతిరోజూ తగినంత నీరు తాగడం అనేది కేవలం దాహం తీర్చుకోవడం కాదు, శరీరంలోని ప్రతి జీవక్రియకు ఇది అత్యవసరం. సాధారణంగా, పెద్దలు రోజుకు 8 నుండి 10 గ్లాసుల (సుమారు 2-3 లీటర్లు) నీటిని తాగాలని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తారు. అయితే, వాతావరణం, శారీరక శ్రమ, ఆరోగ్యం వంటి అంశాలను బట్టి ఈ పరిమాణం మారవచ్చు. నీరు శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రిస్తుంది, పోషకాలను రవాణా చేస్తుంది, వ్యర్థ పదార్థాలను బయటకు పంపుతుంది, కీళ్లను సరళంగా ఉంచుతుంది. తగినంత నీరు తీసుకోకపోతే, మొదటగా డీహైడ్రేషన్ బారిన పడతాం, ఇది అనేక సమస్యలకు నాంది.
Black Hole: మన విశ్వం బ్లాక్ హోల్ లోపల ఉందా? 60% గెలాక్సీలు ఒకే దిశలో తిరుగుతున్నాయా?
శరీరానికి తగినంత నీరు అందకపోతే, అనేక మార్పులు సంభవిస్తాయి. ప్రారంభంలో, మీరు దాహం, పొడి పెదవులు, నోరు పొడిబారడం వంటి లక్షణాలను గమనిస్తారు. క్రమంగా, మూత్రం రంగు ముదురు పసుపు రంగులోకి మారుతుంది, ఇది శరీరంలో నీటి లోపాన్ని సూచిస్తుంది. అలసట, నీరసం ఆవహిస్తాయి, ఎందుకంటే కణాలకు తగినంత ఆక్సిజన్, పోషకాలు అందవు. ఏకాగ్రత లోపిస్తుంది, తలనొప్పి వస్తుంది. చర్మం పొడిబారి, సాగే గుణాన్ని కోల్పోతుంది. జీర్ణక్రియ మందగిస్తుంది, దీనివల్ల మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ఈ మార్పులు చిన్నవిగా అనిపించినా, దీర్ఘకాలంలో పెద్ద సమస్యలకు దారితీస్తాయి.
నీటి లోపం వల్ల కలిగే నష్టాలు చాలా తీవ్రమైనవి. దీర్ఘకాలిక డీహైడ్రేషన్ వల్ల మూత్రపిండాల పనితీరు దెబ్బతింటుంది, ఎందుకంటే వ్యర్థాలను బయటకు పంపడానికి వాటికి నీరు అవసరం. ఇది మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. రక్తపోటు తగ్గిపోవచ్చు, గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం జరగవచ్చు, ఎందుకంటే రక్తం చిక్కబడుతుంది. మెదడు కణాలకు తగినంత ఆక్సిజన్, పోషకాలు అందక, జ్ఞాపకశక్తి తగ్గడం, గందరగోళం, మూర్ఛలు వంటి తీవ్రమైన సమస్యలు రావొచ్చు. కండరాల తిమ్మిర్లు, బలహీనత కూడా సాధారణం. డీహైడ్రేషన్ శరీర రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది, దీనివల్ల ఇన్ఫెక్షన్ల బారిన పడే అవకాశం పెరుగుతుంది.
తీవ్రమైన డీహైడ్రేషన్ ప్రాణాంతకం కూడా కావచ్చు. శరీరం తన ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించుకోలేకపోవడం వల్ల వడదెబ్బ (హీట్‌స్ట్రోక్) వచ్చే ప్రమాదం ఉంటుంది. కిడ్నీ ఫెయిల్యూర్, షాక్ వంటి అత్యవసర పరిస్థితులు కూడా తలెత్తవచ్చు. అందుకే, దాహం వేసినప్పుడు మాత్రమే కాకుండా, రోజంతా క్రమం తప్పకుండా నీరు తాగడం అలవాటు చేసుకోవాలి. నిద్రలేవగానే ఒక గ్లాసు నీరు తాగడం, భోజనానికి ముందు నీరు తాగడం, శారీరక శ్రమ చేసేటప్పుడు ఎక్కువ నీరు తీసుకోవడం వంటి చిన్న చిన్న అలవాట్లు మీ ఆరోగ్యాన్ని గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తాయి. మీ శరీరం పంపే సంకేతాలను వినడం, దానికి అవసరమైన నీటిని అందించడం అత్యంత కీలకం.
Black Hole: మన విశ్వం బ్లాక్ హోల్ లోపల ఉందా? 60% గెలాక్సీలు ఒకే దిశలో తిరుగుతున్నాయా?
