Pregnancy Tips : గర్భధారణ సమయంలో ఏ విటమిన్లు ముఖ్యమైనవి..?

గర్భధారణ సమయంలో మహిళలు అవసరమైన విటమిన్లు తీసుకోకపోతే, వారు డెలివరీ సమయంలో లేదా తర్వాత అనేక సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. గర్భధారణ సమయంలో ఏ విటమిన్లు తీసుకోవాలో చాలా మంది మహిళలకు తెలియదని నిపుణులు అంటున్నారు.

గర్భధారణ సమయంలో , మహిళలు తమ ఆహారం , విశ్రాంతిపై పూర్తి శ్రద్ధ వహించాలి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మాత్రమే మహిళలకు అంతర్గత శక్తిని ఇస్తుంది. ప్రెగ్నెన్సీ ప్రారంభ దశలో స్త్రీలకు ప్రొటీన్, ఫైబర్, ఫోలేట్, ఫోలిక్ యాసిడ్ అవసరమని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

We’re now on WhatsApp. Click to Join.

కానీ గర్భధారణ కాలం పెరిగేకొద్దీ, మహిళలు తమ ఆహారంలో విటమిన్లు , ఖనిజాలను చేర్చడం అవసరం. ఢిల్లీలోని శ్రీ బాలాజీ యాక్షన్ మెడికల్ ఇనిస్టిట్యూట్‌లోని ప్రసూతి , గైనకాలజీ విభాగం యూనిట్ హెడ్ , సీనియర్ కన్సల్టెంట్ డాక్టర్ పూనమ్ అగర్వాల్ మాట్లాడుతూ గర్భిణీ స్త్రీలు విటమిన్లు , ఖనిజాలను తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

గర్భిణీ స్త్రీలు న్యూరల్ ట్యూబ్ డిఫెక్ట్స్ వంటి పుట్టుకతో వచ్చే లోపాల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి అవసరమైన విటమిన్లలో ఫోలేట్ చాలా ముఖ్యమైనది. గర్భిణీ స్త్రీలు తల్లి శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిని నిర్వహించడానికి ,  రక్తహీనత వంటి వ్యాధులను నివారించడానికి ఇనుము తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

తల్లి కడుపులో పెరిగే బిడ్డ ఎముకల ఎదుగుదలకు, కండరాల బలానికి కూడా కాల్షియం చాలా అవసరం, గర్భధారణ సమయంలో వీటిని తీసుకోవాలి. ఇది కాకుండా, మహిళలు తమ ఆహారంలో విటమిన్ డి చేర్చాలి, అలసట, నొప్పి, బలహీనత, చిరాకు వంటి సమస్యలను నివారించడానికి కడుపులో శిశువు యొక్క శరీర భాగాలు సక్రమంగా అభివృద్ధి చెందడానికి విటమిన్ ఎ చాలా ముఖ్యమైనది.

ప్రినేటల్ విటమిన్లు అంటే ఏమిటి?

ప్రినేటల్ విటమిన్లు గర్భిణీ స్త్రీలు లేదా గర్భవతిని పొందేందుకు ప్రయత్నిస్తున్న మహిళలకు మల్టీవిటమిన్లు. సాధారణ మల్టీవిటమిన్‌తో పోలిస్తే, అవి గర్భధారణ సమయంలో మీకు అవసరమైన కొన్ని పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మీ కోసం ప్రినేటల్ విటమిన్‌ను సూచించవచ్చు లేదా మీరు ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా వాటిని కౌంటర్‌లో కొనుగోలు చేయవచ్చు.

గర్భధారణ సమయంలో ప్రతిరోజు ప్రినేటల్ విటమిన్ తీసుకోండి. మీరు గర్భవతి కావాలని ప్లాన్ చేస్తున్నట్లయితే, మీరు గర్భం దాల్చడానికి ముందే ప్రినేటల్ విటమిన్లు తీసుకోవడం ప్రారంభించండి.

మీ శరీరం బలంగా , ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఆహారంలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు ,  ఇతర పోషకాలను ఉపయోగిస్తుంది. గర్భధారణ సమయంలో, మీ పెరుగుతున్న శిశువు మీ నుండి అవసరమైన అన్ని పోషకాలను పొందుతుంది. కాబట్టి గర్భధారణ సమయంలో మీరు ఇంతకు ముందు కంటే ఎక్కువ అవసరం కావచ్చు.

మీరు మల్టిపుల్స్ (కవలలు, త్రిపాది లేదా అంతకంటే ఎక్కువ)తో గర్భవతిగా ఉన్నట్లయితే , మీరు ఒక బిడ్డతో గర్భవతిగా ఉన్నట్లయితే మీకు ఎక్కువ పోషకాలు అవసరం కావచ్చు. మీ ప్రినేటల్ విటమిన్ గర్భధారణ సమయంలో మీకు అవసరమైన పోషకాలను సరైన మొత్తంలో కలిగి ఉంటుంది.

Read Also : Bone Health : ఎముకల ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే ఈ థెరపీని తెలుసుకోండి..!