HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy

  • Telugu News
  • >Health
  • >What Kind Of Food Should Pregnant Women Eat In Summer

Pregnancy Diet Plan in Summer: వేసవిలో గర్భిణీలు ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలి. నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారో తెలుసా?

  • By hashtagu Published Date - 09:30 PM, Sat - 22 April 23
  • daily-hunt
Pregnancy Precautions Imresizer
Pregnancy Precautions Imresizer

9 నెలల గర్భం ప్రతి స్త్రీకి ప్రత్యేకమైనది. ఈ సమయంలో, స్త్రీలో శారీరకంగా, మానసికంగా అనేక మార్పులు సంభవిస్తాయి. ఈ ప్రయాణం చాలా అందంగా ఉన్నప్పటికీ, ఈ మార్పుల కారణంగా, చాలా సార్లు గర్భం సమస్యలకు కారణం అవుతుంది. ముఖ్యంగా వేసవి(Pregnancy Diet Plan in Summer) కాలంలో గర్భిణులకు ఇబ్బందులు ఎక్కువ. ఈ సీజన్ లో మహిళలకు మార్నింగ్ సిక్ నెస్ తో పాటు వాంతులు, అజీర్ణం, గ్యాస్ , ఆకలి మందగించడం వంటి సమస్యలు ఉంటాయి. ఈ సమస్యలను నివారించడానికి, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలితో పాటు, ఆహారంలో జాగ్రత్తగా ఉండటం అవసరం. వేసవి కాలం ప్రారంభమైంది, కాబట్టి ఈ సమయంలో గర్భిణీలు తమ ఆహారంలో ఏయే అంశాలను చేర్చుకోవాలో తెలుసుకుందాం.

సీజనల్ పండ్లు తినండి:
ఎండాకాలంలో సీజనల్ పండ్లు అందుబాటులో ఉంటాయి. వేసవిలో శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడంలో సీజనల్ పండ్లు ఎంతగానో సహాయపడతాయి. ఈ పండ్లలో విటమిన్లు, మినరల్స్, ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇవి రోజంతా శరీరానికి శక్తిని ఇస్తుంది. పండ్లను తీసుకోవడం వల్ల కడుపులో పెరుగుతున్న బిడ్డ వేగంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. సీజనల్ ఫ్రూట్స్ గర్భధారణ సమయంలో కూడా ఎసిడిటీ నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. వేసవి కాలంలో గర్భిణీలు పుచ్చకాయ, మామిడి, లిచి, పీచు వంటి వాటిని ఆహారంలో చేర్చుకోవాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

ప్రోటీన్ తీసుకోవడం పెంచండి:
గర్భధారణ సమయంలో, పుట్టబోయే బిడ్డ సరైన అభివృద్ధికి ప్రోటీన్ తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఈ సమయంలో, మీ ఆహారంలో చికెన్, మటన్, పప్పులు, పాల ఉత్పత్తులు, సోయాబీన్, ముతక ధాన్యాలు చేర్చండి.

నీరు తాగాలి:
ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో, స్త్రీలు కారంగా, ఉండే, ఘాటైన, వేయించిన ఆహారాల కోసం కోరికలను కలిగి ఉంటారు. ఇలాంటివి తినడం వల్ల గ్యాస్, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు ఇబ్బంది పెడతాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో, గర్భిణీ స్త్రీలు తగినంత నీరు త్రాగటం అవసరం. ప్రెగ్నెన్సీ దశలో ఎక్కువ నీరు తాగలేని మహిళలు తమ ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన ద్రవాన్ని చేర్చుకోవాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. నిమ్మరసం, కొబ్బరి నీళ్లు, మజ్జిగ, లస్సీ వంటి వాటిని ఆహారంలో భాగం చేసుకుంటే ఆరోగ్యంగా ఉండొచ్చు.

గింజలు, విత్తనాలు తినండి:
కడుపులో పెరుగుతున్న పిల్లల మానసిక వికాసానికి విత్తనాలు, గింజలు చాలా ముఖ్యమైనవి. నిజానికి, గింజలు మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్, పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ లిపిడ్‌లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి పిండం అభివృద్ధిలో సహాయపడతాయి. గర్భిణీ స్త్రీలు రోజుకు కనీసం 20 నుండి 30 గ్రాముల గింజలు, విత్తనాలను తప్పనిసరిగా తినాలని నిపుణులు అంటున్నారు.


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • pregnancy care
  • pregnancy care tips
  • Pregnancy Diet
  • Women's Health

Related News

    Latest News

    • Green Chillies : ప్రతిరోజూ పచ్చిమిర్చి తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిదేనా?..అస‌లు రోజుకు ఎన్ని తిన‌వ‌చ్చు..?

    • Khairatabad ganesh : గంగమ్మ ఒడికి చేరిన శ్రీ విశ్వశాంతి మహాశక్తి గణపతి

    • Renault Cars : జీఎస్టీ 2.0 ఎఫెక్ట్.. రెనో కార్లపై భారీ తగ్గింపు

    • South: ఏఐడీఎంకెలో ఉత్కంఠ.. పళణి స్వామి కీలక నిర్ణయాలు

    • Chandra Grahan 2025 : 7న సంపూర్ణ చంద్రగ్రహణం..జ్యోతిష్య ప్రభావంతో ఏ రాశులకు శుభం? ఏ రాశులకు అశుభం?..!

    Trending News

      • Yograj Singh: ధోనితో సహా చాలా మంది ఆటగాళ్లు వెన్నుపోటు పొడిచారు: యువ‌రాజ్ తండ్రి

      • Sara Tendulkar: సచిన్ కుమార్తె సారా టెండూల్కర్‌కు నిజంగానే ఎంగేజ్‌మెంట్ జ‌రిగిందా?

      • IPL Tickets: క్రికెట్ అభిమానులకు తీపి, చేదు వార్త.. ఐపీఎల్‌పై జీఎస్టీ పెంపు, టికెట్లపై తగ్గింపు!

      • New GST: జీఎస్టీలో కీల‌క మార్పులు.. రూ. 48,000 కోట్లు న‌ష్టం?!

      • GST Slashed: హెయిర్‌కట్, ఫేషియల్ చేయించుకునేవారికి గుడ్ న్యూస్‌.. ఎందుకంటే?

    HashtagU Telugu
    • Contact Us
    • About Us
    • Privacy & Cookies Notice
    Category
    • Telangana News
    • Andhra Pradesh News
    • National News
    • South
    • Entertainment News
    • Trending News
    • Special News
    • Off Beat
    • Business News
    Trending News
    • Health Tips
    • Movie Reviews
    • 2024 Olympics
    • Life Style
    • Nara Lokesh
    • Nara Chandrababu Naidu
    • Revanth Reddy
    • kcr

    follow us

    • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
    • Powered by Veegam Software Pvt Ltd