HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy

  • Telugu News
  • >Health
  • >What Foods Should Be Eaten After 60 Years

Health Tips : 60 ఏళ్ల తర్వాత ఏ ఆహారాలు తినాలి..?

ఇటీవల, ICMR భారతీయులకు నాణ్యమైన ఆరోగ్యం కోసం 16-పాయింట్ మార్గదర్శకాలను విడుదల చేసింది, వృద్ధుల ఆహారం ఎలా ఉండాలి.

  • By Kavya Krishna Published Date - 06:00 AM, Wed - 29 May 24
  • daily-hunt
Old Man Food Eating
Old Man Food Eating

ఇటీవల, ICMR భారతీయులకు నాణ్యమైన ఆరోగ్యం కోసం 16-పాయింట్ మార్గదర్శకాలను విడుదల చేసింది, వృద్ధుల ఆహారం ఎలా ఉండాలి. ఈ వయసుతో పాటు ఆకలి, జీర్ణశక్తి తగ్గడం వల్ల ప్రొటీన్లు, కొవ్వులు, మినరల్స్, విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉండే పోషకాహారం తీసుకోవడం మంచిది. రోజుకు 300 నుండి 330 గ్రాముల ఈ ఆహారం సిఫార్సు చేయబడింది.

వృద్ధులు ఈ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి : వయసు పెరిగే కొద్దీ నాలుకకు రుచి వస్తుందని చెప్పిన ఆహారం తింటే ఆరోగ్యం పాడవుతుంది. కాబట్టి పీచు పదార్థాలు, మసాలాలు, బ్రెడ్‌, బన్‌, నూడుల్స్‌, నాన్‌, వెన్న, నెయ్యి, వనస్పతి, బజ్జీ, బోండా, పూరీ, పప్పల్‌ లాంటివి లేని ప్రాసెస్‌డ్‌ ఫుడ్‌ ఐటమ్స్‌కు దూరంగా ఉండటం మంచిది. కాఫీ, టీలు తరచుగా తీసుకోవడం మంచిది కాదు. అంతే కాకుండా మద్యం, ధూమపానం వంటి చెడు అలవాట్లను మానేయడం ఆరోగ్యానికి మంచిది.

We’re now on WhatsApp. Click to Join.

వృద్ధులు ఈ ఆహారాలపై ఎక్కువ శ్రద్ధ వహించాలి : వయసు పెరిగే కొద్దీ శరీరంలోని అవయవాలు మందగిస్తాయి. కాబట్టి అవయవాల సామర్థ్యాన్ని బట్టి ఆహారం ఉండాలి. ద్రవ ఆహారాలు, బియ్యం, మిల్లెట్, గోధుమలు, మొక్కజొన్న వంటి ధాన్యాలు, ప్రొటీన్లు అధికంగా ఉండే పప్పులు, మొలకలు, గుడ్లు, చేపలు, పచ్చి కూరగాయలు, దుంపలు వంటి వాటిని ఆహారంలో భాగంగా చేర్చుకోండి. ఇది కాకుండా, ప్రతిరోజూ 2 నుండి 3 గ్లాసుల పాలు లేదా పెరుగు తీసుకోవాలి. రోజువారీ వ్యాయామం, నడక వంటి పనుల్లో నిమగ్నమై ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.

వృద్ధాప్యంలో మలబద్ధకం సమస్య కోసం ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం పెంచండి. ఈ ఆహారాలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలోని కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో , పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఎముకల సమస్యలను నివారించడానికి కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి, ICMR చెప్పింది.

Read Also : Summer Tips : వేసవిలో కూడా చెమట తక్కువగా పడితే.. నిర్లక్ష్యం చేయకండి..!


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • fiber food
  • healthy food
  • milk
  • telugu health tips

Related News

    Latest News

    • Modi Govt : న్యాయ వ్యవస్థలో విప్లవం..’రోబో జడ్జిలు’ సరికొత్త ప్రయోగం..

    • Narendra Modi : ట్రంప్‌ వ్యాఖ్యలపై ప్రధాని మోడీ స్పందన

    • Mumbai: అప్పటి వరకు ముంబయి వీధుల్లో డ్రోన్లపై నిషేధం

    • Balapur laddu: బాలాపూర్‌ గణేష్‌ లడ్డూకు రికార్డు ధర..ఈసారి ఎన్ని లక్షలంటే..?

    • PM Modi : భారత్‌–అమెరికా సంబంధాల్లో ఉద్రిక్తతలు : ఐరాస సమావేశాలకు మోడీ గైర్హాజరు!

    Trending News

      • Yograj Singh: ధోనితో సహా చాలా మంది ఆటగాళ్లు వెన్నుపోటు పొడిచారు: యువ‌రాజ్ తండ్రి

      • Sara Tendulkar: సచిన్ కుమార్తె సారా టెండూల్కర్‌కు నిజంగానే ఎంగేజ్‌మెంట్ జ‌రిగిందా?

      • IPL Tickets: క్రికెట్ అభిమానులకు తీపి, చేదు వార్త.. ఐపీఎల్‌పై జీఎస్టీ పెంపు, టికెట్లపై తగ్గింపు!

      • New GST: జీఎస్టీలో కీల‌క మార్పులు.. రూ. 48,000 కోట్లు న‌ష్టం?!

      • GST Slashed: హెయిర్‌కట్, ఫేషియల్ చేయించుకునేవారికి గుడ్ న్యూస్‌.. ఎందుకంటే?

    HashtagU Telugu
    • Contact Us
    • About Us
    • Privacy & Cookies Notice
    Category
    • Telangana News
    • Andhra Pradesh News
    • National News
    • South
    • Entertainment News
    • Trending News
    • Special News
    • Off Beat
    • Business News
    Trending News
    • Health Tips
    • Movie Reviews
    • 2024 Olympics
    • Life Style
    • Nara Lokesh
    • Nara Chandrababu Naidu
    • Revanth Reddy
    • kcr

    follow us

    • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
    • Powered by Veegam Software Pvt Ltd