Stress : ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి, మీరు ఈ 5 మార్గాల్లో ధ్యానం చేయవచ్చు..!
ధ్యానం మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచడంలో, ఒత్తిడి వంటి సమస్యలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుందని మీరు తరచుగా వినే ఉంటారు. కానీ మీరు నిశ్శబ్ద ప్రదేశంలో కూర్చుని ధ్యానం చేయలేకపోతే, మీరు ఈ మార్గాల్లో కూడా ధ్యానం చేయవచ్చు.
- By Kavya Krishna Published Date - 05:59 PM, Thu - 15 August 24
ఈ రోజుల్లో, ప్రజల జీవనశైలి చాలా బిజీగా మారింది, వారికి వారి ఆరోగ్యం గురించి శ్రద్ధ వహించడానికి కూడా సమయం లేదు. అదే సమయంలో, వ్యక్తి రోజువారీ పని , కొన్ని విషయాల గురించి చింతిస్తూనే ఉంటాడు. దీన్ని తగ్గించుకోవడానికి, ధ్యానం చేయడం మంచిది. ఈ మెడిటేషన్ చేయడం వల్ల ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడంలో సహాయపడుతుందని సోషల్ మీడియాలో మీరు చాలా పోస్ట్‌లను కూడా చూసి ఉంటారు.
కానీ ధ్యానం విషయానికి వస్తే, చాలా మంది ప్రజలు నిశ్శబ్ద ప్రదేశంలో కూర్చొని మీ శ్వాస లేదా దేనిపైనా దృష్టి పెట్టే పద్ధతి గురించి వినే ఉంటారు. ధ్యానం అంటే ఏకాగ్రత. ఇది ఏకాగ్రత, అవగాహన , విశ్రాంతిని కలిగి ఉండే మానసిక వ్యాయామం. ఇది మనసుకు వ్యాయామం. దీని వల్ల మనిషి మనసు ప్రశాంతంగా మారి ఒత్తిడి నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు. అయితే కూర్చొని ధ్యానం చేయడం మాత్రమే కాదు, దానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మెడిటేషన్, ఆధ్యాత్మిక ధ్యానం, ఫోకస్ మెడిటేషన్, మూవ్‌మెంట్ మెడిటేషన్, మంత్ర ధ్యానం వంటి మార్గాలలో కూడా ధ్యానం చేయవచ్చు. దాని గురించి తెలుసుకోండి
We’re now on WhatsApp. Click to Join.
శ్రద్ధ ధ్యానం
వాస్తవానికి, సంపూర్ణత అనేది చికిత్స వంటిది, దీని ద్వారా మనలో , మన చుట్టూ జరుగుతున్న సంఘటనలు లేదా పరిస్థితులపై దృష్టి పెడతాము. ఇది ఒక రకమైన ధ్యానం. ఒక సమయంలో దానిపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించే బదులు, మనం వర్తమానం, ఆలోచనలు, మనం ఉన్న ప్రదేశంపై పూర్తి శ్రద్ధ వహించాలి , ఆ క్షణం , పనిని పూర్తిగా అనుభవించి జీవించాలి.
ఆధ్యాత్మిక ధ్యానం
ఇది ప్రార్థనను పోలి ఉంటుంది. ఇందులో ధ్యానం చేయడానికి, మీరు ప్రశాంతంగా కూర్చుని, మీ శ్వాసపై దృష్టి కేంద్రీకరించాలి. ఈ సమయంలో మీ దృష్టి శ్వాస మీద ఉండాలి.
దృష్టి ధ్యానం
ఫోకస్ మెడిటేషన్, ఫోకస్డ్ అటెన్షన్ మెడిటేషన్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది ఒక రకమైన మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ధ్యానం, ఇది ప్రస్తుత కదలికలపై మీ అవగాహనను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. మనస్సును ఖాళీ చేయడానికి బదులుగా, ఈ ధ్యాన శైలి మీ దృష్టిని ఒక వస్తువు లేదా మీ శ్వాసపై కేంద్రీకరిస్తుంది.
కదలిక ధ్యానం
ఒకే చోట కూర్చొని ధ్యానం చేయడం మీకు కష్టంగా అనిపిస్తే, మీరు కదలిక ధ్యానాన్ని అనుసరించవచ్చు. దీని కోసం మీరు ఏదైనా పని చేయవచ్చు. మీరు నడవవచ్చు, కానీ ఇందులో మీరు మీ దృష్టిని ఆ పనిపైనే కేంద్రీకరించాలి. ఇలా చేయడం ద్వారా, మీ మనస్సు , హృదయం శాంతిని పొందుతాయి , మీ మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది.
మంత్ర ధ్యానం
మంత్ర ధ్యానం మంత్ర ధ్యానం అనేది మనస్సును శాంతపరచడానికి , దృష్టిని కేంద్రీకరించడానికి మంత్రాలను ఉపయోగించడంతో కూడిన ఒక సాంకేతికత.
Read Also : Monkeypox: WHO మంకీపాక్స్ వైరస్‌ను గ్లోబల్ హెల్త్ ఎమర్జెన్సీగా ప్రకటించింది.. ఎందుకు..?
