Health : సీజనల్ వ్యాధులు ప్రబలకుండా ఉండాలంటే.. ఈ ఫుడ్స్ అలవాటు చేసుకోండి!

Health : వర్షాకాలం వచ్చిందంటే చాలు.. పెద్దా చిన్నా అనే తేడా లేకుండా అందరూ జబ్బుల బారిన పడుతుంటారు. ఎందుకంటే వాతావరణంలో మార్పుతో పాటే క్రిములు, బ్యాక్టీరియా విస్తృతంగా వ్యాప్తి చెందుతుంటాయి. ఇటువంటి సమయంలో ఏమాత్రం అజాగ్రత్తగా ఉన్నా రోగాల బారిన పడాల్సి ఉంటుంది. ఇలా వ్యాధుల బారిన పడి ఆస్ప్రతుల పాలు కాకుండా ఉండాలంటే.. కొన్ని రకాల ఫుడ్స్‌ను మన ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవడం వలన వ్యాధులకు దూరంగా ఉండొచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవాలి

వర్షాకాలంలో వ్యాధులు ప్రబలకుండా ఉండాలంటే సరైన ఆహారం తీసుకోవడం, తగిన జాగ్రత్తలు పాటించడం చాలా అవసరం. ఈ సీజన్‌లో మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేసుకోవడంపై దృష్టి పెట్టండి. ముఖ్యంగా విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే పండ్లు, కూరగాయలు – ఉసిరి, నారింజ, నిమ్మకాయ, జామ, పాలకూర, క్యాప్సికమ్ వంటివి మీ డైట్‌లో చేర్చుకోవాలి. ఇవి శరీరాన్ని వ్యాధుల నుండి రక్షిస్తాయి. అల్లం, వెల్లుల్లి, పసుపు వంటివి ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవడం వల్ల యాంటీ బ్యాక్టీరియల్, యాంటీ వైరల్ గుణాలు అంది వ్యాధులను దూరం చేస్తాయి.

వర్షాకాలంలో బయటి ఆహారం, ముఖ్యంగా రోడ్ల పక్కన లభించే ఫాస్ట్ ఫుడ్, పానీయాలకు దూరంగా ఉండాలి. అవి కలుషితమై ఉండే అవకాశం ఉంది. ఇంట్లో వండిన తాజా, వేడి ఆహారాన్ని మాత్రమే తినండి. పుట్టగొడుగులు, పచ్చి ఆకుకూరలు, సలాడ్‌లు, చాట్ వంటివి తినడం తగ్గించండి. నీటిని మరిగించి చల్లార్చి తాగడం ఉత్తమం. ఇది నీటి ద్వారా సంక్రమించే వ్యాధులైన టైఫాయిడ్, కలరా వంటి వాటిని నివారిస్తుంది. తగినంత నీరు తాగడం వల్ల శరీరం డీహైడ్రేషన్ బారిన పడకుండా ఉంటుంది.

పరిశుభ్రత ఎంతో అవసరం

పరిశుభ్రత పాటించడం వర్షాకాలంలో చాలా ముఖ్యం. మీ పరిసరాలను శుభ్రంగా ఉంచుకోండి. ఇంట్లో ఎక్కడా నీరు నిల్వ ఉండకుండా చూసుకోండి, ఎందుకంటే దోమలు పెరిగే అవకాశం ఉంది. తినడానికి ముందు, టాయిలెట్‌కి వెళ్ళిన తర్వాత చేతులను సబ్బుతో శుభ్రంగా కడుక్కోండి. వర్షంలో తడవకుండా గొడుగు లేదా రెయిన్‌కోట్ వాడండి. తడిగా ఉన్న బట్టలు ఎక్కువసేపు ధరించకుండా, వెంటనే మార్చుకోండి. లేకపోతే చర్మ వ్యాధులు, జలుబు వంటి సమస్యలు రావచ్చు.

చివరగా, వర్షాకాలంలో ఆరోగ్యం పట్ల అజాగ్రత్తగా ఉండకుండా, నిరంతరం అప్రమత్తంగా ఉండటం అవసరం. చిన్నపాటి అనారోగ్యం అనిపించినా వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. సరైన ఆహారం, తగిన జాగ్రత్తలు పాటించడం ద్వారా వర్షాకాలంలోనూ ఆరోగ్యంగా, ఆనందంగా జీవించవచ్చు. ఇవి వర్షాకాల వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడానికి సహాయపడతాయి.

Durgam Cheruvu : దుర్గంచెరువు కేబుల్ బ్రిడ్జి పైనుంచి దూకి యువతి ఆత్మహత్య