Weight Loss: మధ్యాహ్నం సమయంలో ఈ పనులు చేస్తే చాలు.. బరువు ఈజీగా తగ్గవచ్చు?

ఈ రోజుల్లో చాలామంది అధిక బరువు సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. అధిక బరువును తగ్గించుకోవడం కోసం వ్యాయామాలు ఎక్సర్సైజులు యోగాలు, జిమ్లో వర్కౌట్లు చేస్తున్నారు. ఇవన్నీ చేయడంతో పాటు డైటింగ్ లు చేయడంతో పాటు కొన్ని రకాల ఫుడ్ ని అవాయిడ్ చేస్తున్నారు. అయినప్పటికీ బరువు సరిగా తగ్గగా చాలా ఇబ్బందులు పడుతున్నారు. కొంతమంది అధిక బరువు కారణంగా సొంతంగా వారి పనులు వారు చేసుకోవడానికి కూడా ఇబ్బంది పడుతూ ఉన్నారు. బరువు తగ్గాలి అనుకుంటున్న వారు మధ్యాహ్నం సమయంలో కొన్ని రకాల అలవాట్లను పాటించడం వల్ల తొందరగా బరువు తగ్గవచ్చు అంటున్నారు నిపుణులు. అవేంటో ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం..

నీరు పుష్కలంగా త్రాగడం వల్ల నిర్జలీకరణం తరచుగా ఆకలితో గందరగోళం చెందుతుంది. మీరు తగినంత నీరు త్రాగనప్పుడు, మీకు ఆకలిగా, చిరాకుగా నీరసంగా అనిపిస్తుంది. తలనొప్పికి దారి తీస్తుంది. కాబట్టి తినడానికి ముందు, మీరు నిజంగా ఆకలితో ఉన్నారా లేదా డీహైడ్రేషన్‌తో ఉన్నారా అని చూడటానికి ఒక గ్లాసు నీరు తాగడం మంచిది. మీ లంచ్ తినే సమయంలో, మీ పూర్తి దృష్టి మీ ఆహారంపై ఉండాలి. సోషల్ మీడియా పేజీలలో స్క్రోలింగ్ వద్దు. ఇమెయిల్‌లకు సమాధానం ఇవ్వడం లేదా ట్విట్టర్ ఫీడ్‌ని తనిఖీ చేయడం చేయకూడదు. మీరు భోజనం చేయడానికి మధ్యాహ్నం తీసుకునే 15 నిమిషాలు ఎలాంటి ఆటంకాలు లేకుండా గడపాలి. బుద్ధిపూర్వకంగా తినడానికి అతిగా తినడం నిరోధించడానికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం. ఈ రెండు అలవాట్లు సాధారణంగా బరువు పెరుగుటతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. మీరు పనిలో బిజీగా ఉన్నప్పుడు ఆకలి అనుభూతిని పక్కన పెట్టడం సర్వసాధారణం. చాలా మందికి తెలియని విషయం ఏంటంటే.. కాసేపయ్యాక ఆకలి వేస్తుంది. మీరు మీ భోజన సమయంలో ఎక్కువ తింటారు.

దీన్ని నివారించడానికి, మీ భోజనాన్ని జాగ్రత్తగా ప్లాన్ చేయండి. మిమ్మల్ని కొనసాగించడానికి మీ పెద్ద భోజనాల మధ్య చిన్న స్నాక్స్ తీసుకోండి. స్నాక్స్ తీసుకునేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండడం మంచిది. మళ్ళీ, మీ భోజనం మధ్య అల్పాహారం చేసేటప్పుడు, మీరు అతిగా తినకుండా చూసుకోండి. మీ స్నేహితుడి ప్లేట్ నుండి కొన్ని చిప్స్ లేదా శాండ్‌విచ్‌లు తినడం మీకు పెద్ద విషయంగా అనిపించకపోవచ్చు. కానీ మీ బరువు తగ్గించే ప్రణాళికకు ఇది ఖచ్చితంగా మంచిది కాదు. ఇది రోజుకి మీ క్యాలరీల సంఖ్యను పెంచుతుం, మీ బరువు తగ్గించే ప్రణాళిక నిరుపయోగంగా చేస్తుంది. వాకింగ్ మీ భోజనం తర్వాత కూర్చోకుండా, 15 నిమిషాల నడక తీసుకోండి. మీ లంచ్ తర్వాత నడవడం వల్ల మీ బరువు తగ్గడమే కాకుండా, పగటిపూట మందగమనాన్ని కూడా నివారించవచ్చు. మీరు ఎంత ఎక్కువ అడుగులు వేస్తే, ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ అవుతాయి,