Winter: శీతాకాలంలో కీళ్ల నొప్పుల నుంచి ఉపశమనం పొందాలంటే ఈ పని చేయాల్సిందే?

శీతాకాలం మొదలైంది అంటే చాలు ఇన్ఫెక్షన్ లతో పాటు దగ్గు జ్వరం, జలుబు వంటి సీజనల్ వ్యాధులు వస్తూ ఉంటాయి. వీటితోపాటుగా వయసు మీద పడిన వారికి కీళ్ల నొప్పులు, ఎముకల నొప్పులు, శరీర నొప్పులు కూడా ఎక్కువ అవుతూ ఉంటాయి. అయితే చలికాలంలో నొప్పులు అసౌకర్యాన్ని కలిగించి చలి ఆ నొప్పిను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. అయితే నొప్పులను తగ్గించుకోవడం కోసం ఆయుర్వేదిక్ మెడిసిన్స్ తో పాటు కొన్ని రకాల చిట్కాలు అలాగే మెడిసిన్స్ ని కూడా ఉపయోగిస్తూ ఉంటారు. అలాగే తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం పాటు చలికాలంలో సరైన ఫుడ్ ను తీసుకోవడం వల్ల నొప్పులు తగ్గుతాయి. మరి చలికాలంలో ఎటువంటి ఫుడ్డు తీసుకోవడం వల్ల నొప్పులు తగ్గుతాయో ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం..

సాల్మన్, మాకేరెల్ వంటి కొవ్వు చేపలలో ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, విటమిన్ డి పుష్కలంగా లభిస్తాయి. ఇవి కీళ్ల నొప్పుల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్ సప్లిమెంట్స్ మీ కీళ్ల నొప్పులు, ఉదయం దృఢత్వం, బాధాకరమైన కీళ్ల సంఖ్యను తగ్గిస్తాయి. అలాగే వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయలో డయల్ డైసల్ఫైడ్ ఉంటుంది. ఇది శోథ నిరోధక సమ్మేళనం. అందువలన నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. అలాగే మన వంటింట్లో దొరికే అల్లం ని ఎండిన రూపంలో తరుచుగా తీసుకోవడం వల్ల కీళ్ల వాపు సమస్య నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు. వీరిని కూరలతో పాటుగా రోజు తాగేటీలలో కూడా అల్లంను ఉపయోగించుకోవచ్చు. అల్లం శరీరంలో వాపును ప్రోత్సహించే పదార్థాల ఉత్పత్తిని అడ్డుకుంటుంది.నట్స్ తినడం వల్ల ఎన్నో రకాల పోషకాలు అందుతాయి.

వాల్‌నట్‌లు, బాదం, అవిసె గింజలు, చియా గింజలు, పైన్ గింజలు వంటి గింజలు చిన్న భాగాలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల కీళ్ల వాపు సమస్య నుంచి బయటపడవచ్చు. అలాగే పండ్లు తీసుకోవడం వల్ల కూడా నొప్పుల సమస్య నుంచి బయటపడవచ్చు. యాపిల్స్, క్రాన్‌బెర్రీస్, ఆప్రికాట్ వంటి పండ్లలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా లభిస్తాయి. ఇవి శరీరంలోని హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను వదిలించుకోవడానికి, మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఆంథోసైనిన్స్ అధికంగా ఉండే చెర్రీస్ తినడం వల్ల కీళ్ళు, కండరాలలో వాపు తగ్గుతాయి. అలాగే మటన్ లేదా చికెన్ బోన్ బ్రత్ తాగడం వల్ల అది మీ ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది. అలాగే ఇందులో గ్లూకోసమైన్, కొండ్రోయిటిన్, అమైనో ఆమ్లాలు పుష్కలంగా లభిస్తాయి. ఇవి ఎముకల పెరుగుదలకు సహాయపడతాయి. వేడి ఎముక రసం రెగ్యులర్ వినియోగం కూడా కీళ్ల నొప్పుల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. అలాగే ఆలివ్ నూనె ద్వారా కూడా నొప్పుల నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు. రోజువారీ ఆహారంలో ఆలివ్ నూనెను చేర్చుకోవడం వల్ల మంచి ఫలితాలు కనిపిస్తాయి.