Pregnancy Tips : గర్భధారణ సమయంలో ప్రతి స్త్రీ ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోవాలి

గర్భం దాల్చిన మొదటి త్రైమాసికంలో స్త్రీలలో గర్భస్రావం అయ్యే ప్రమాదం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుందిఅయితే, కొన్ని విషయాలను దృష్టిలో ఉంచుకోవడం ద్వారా ఈ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. గర్భస్రావం జరగకుండా ఉండాలంటే మహిళలు ఆహారం విషయంలో జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా అవసరమని వైద్యులు చెబుతున్నారు.పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు , ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉండే సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యంఫోలిక్ యాసిడ్, ఐరన్, కాల్షియం , ఇతర అవసరమైన పోషకాలను తగినంతగా తీసుకోవడం శిశువు పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది. ఇది కాకుండా గుర్తుంచుకోవలసిన అనేక విషయాలు ఉన్నాయి.

We’re now on WhatsApp. Click to Join.

హానికరమైన పదార్ధాలను నివారించండి: ధూమపానం, ఆల్కహాల్ , మితిమీరిన కెఫిన్ వినియోగం మానుకోండి అని ఫరీదాబాద్‌లోని ఫోర్టిస్ ఎస్కార్ట్స్ హాస్పిటల్ గైనకాలజీ విభాగం డైరెక్టర్ డాక్టర్ నీతి కౌతీష్ చెప్పారు. ఎందుకంటే ఇవి గర్భస్రావం ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా పెంచుతాయి. మీకు డయాబెటిస్, అధిక రక్తపోటు , థైరాయిడ్ వ్యాధి వంటి అనేక దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉంటే, వాటిని అదుపులో ఉంచండి. డాక్టర్ సూచించిన సాధారణ తనిఖీలు , చికిత్సను అనుసరించండి. దీంతో గర్భస్రావాన్ని నివారించవచ్చు.

సురక్షితంగా వ్యాయామం చేయండి: గర్భధారణ సమయంలో రెగ్యులర్, మితమైన వ్యాయామం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు , రోజువారీ నడకలు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. అయితే, మహిళలు శారీరక శ్రమను నిపుణుల సలహా మేరకు మాత్రమే చేయాలి.

మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి: అధిక ఒత్తిడి గర్భధారణపై తీవ్రమైన ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. యోగా, ధ్యానం లేదా లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు వంటి ఒత్తిడిని తగ్గించే పద్ధతులను ప్రాక్టీస్ చేయండి. కుటుంబం, స్నేహితులు , వృత్తిపరమైన కౌన్సెలింగ్ నుండి మద్దతు కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మీరు గర్భధారణ సమయంలో తీవ్రమైన కడుపు నొప్పి లేదా మరేదైనా తీవ్రమైన సమస్యను ఎదుర్కొంటుంటే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఈ విషయంలో నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు.
Read Also : Vastu Dosha: మీ ఇంట్లో వాస్తు దోషం ఉండకూడదంటే.. ఈ ఒక్క వస్తువు అక్కడ పెట్టుకోవాల్సిందే?