Period Cramps : పీరియడ్స్ సమయంలో మహిళలు అల్లం తినొచ్చా ? తింటే ఏమవుతుందో తెలుసుకోండి..!!

అల్లం మన ఆహారంలో రుచిని జోడించే సుగంధ ద్రవ్యాలలో ప్రదానమైనది. అల్లం కేవలం వంటకే పరిమితమైంది కాదు. ఇందులో ఔషధ గుణాలు కూడా ఉన్నాయి. ఈ కారణంగానే పూర్వం ఆయుర్వేద పండితులు కూడా అల్లంను అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు నివారణిగా ఉపయోగించారు. అల్లం పీరియడ్స్ విషయంలో చాలా ఎఫెక్టివ్ గా పనిచేస్తుంది. దీనికి మంచి మార్గం అల్లం టీ తాగడం. చికాకు కలిగించే రుతుక్రమ సమస్య ఇది పరిష్కరిస్తుంది. ఆయుర్వేద అల్లం ఆధునిక కాలంలో పీరియడ్స్‌కు సహజ నివారణ.

పీరియడ్స్ సమయంలో అల్లం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
అల్లం అందరి ఇళ్లలోనూ ఉంటుంది. ఎందుకంటే మన భారతీయ సంస్కృతిలో అల్లం ఎక్కువగా వంటలలో ఉపయోగిస్తారు. పురాతన కాలం నుండి కూడా, ముఖ్యంగా గ్రామీణ ప్రాంతాలలో చాలా మంది ఆడపిల్లలకు నెలసరి నొప్పితో బాధపడేవారికి అల్లం రసం ఇవ్వడం ఆచారం. ఇందులో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్, యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాల వల్ల కడుపునొప్పి మొదలైన వాటి నుంచి ఉపశమనం పొంది శరీరానికి బలాన్ని, శక్తిని ఇస్తుంది. కానీ తక్కువ పరిమాణంలో మాత్రమే తీసుకోవాలి.

పీరియడ్స్ నొప్పికి అల్లం టీ
ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, అల్లం ఒక వేడెక్కించే ఆహారం. అల్లం టీ తాగడం వల్ల మహిళల్లో గర్భాశయ కండరాలకు తగిన విశ్రాంతి లభిస్తుంది. ఇది ఉబ్బసం, శారీరక అలసట, కడుపు తిమ్మిరిని కూడా తగ్గిస్తుంది. మనస్సు, శరీరాన్ని రిఫ్రెష్ చేస్తుంది.

అల్లం టీ ఎలా తయారు చేయాలి?
ముందుగా ఒక పాత్రలో నీటిని మరిగించి అందులో తురిమిన అల్లం, పంచదార, టీపొడి వేసి రంగు మారేంత వరకు మరిగించాలి. తర్వాత దాన్ని ఎంచుకుని, వడకట్టి, ప్రతిరోజూ సాయంత్రం ఒక కప్పు తాగాలి.

అల్లంలో చాలా యాంటీ ఇన్ ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉన్నాయి. పసుపు కూడా ఇలాంటి లక్షణాలను చూపుతుంది. ఈ రెండూ బహిష్టు నొప్పిని తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. నీళ్లలో బాగా మరిగించి, కడుపు నొప్పికి తీసుకుంటే చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

అల్లం రసం తాగండి
అల్లం రసం చేసి తాగితే కడుపునొప్పి నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. తాగేటప్పుడు కొంచెం చేదుగా అనిపించినా, ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. తక్కువ మొత్తంలో మాత్రమే తీసుకోవడం మంచిది. స్టవ్ మీద నీళ్లు మరిగించి అందులో అల్లం ముద్ద వేయాలి. కాసేపు చల్లారిన తర్వాత తాగాలి.

ఏవైనా దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయా?
పీరియడ్స్ సమయంలో మహిళలు పైన పేర్కొన్న అల్లం వాడితే ఎలాంటి సైడ్ ఎఫెక్ట్ ఉండదు. అయితే వారి ఆరోగ్యాన్ని బట్టి ఒక్కోసారి చిన్నపాటి కడుపునొప్పి, గుండెల్లో మంట, గ్యాస్ట్రిక్ వంటివి కనిపిస్తాయి. అలాంటి సందర్భాలలో అల్లంను తక్కువ పరిమాణంలో తీసుకోవడం మంచిది.

కొన్ని జాగ్రత్తలు
కొంతమంది మహిళల్లో అల్లం తీసుకున్న తర్వాత భారీ రక్తస్రావం అయ్యే ప్రమాదం ఉంది. అలాంటి సమస్య ఏదైనా వస్తే అల్లం తీసుకోవడం మానేయడం మంచిది. గర్భిణీ స్త్రీలు కూడా రోజుకు ఒక గ్రాము మాత్రమే తీసుకోవాలి.

Note:తీవ్రమైన కడుపు నొప్పి విషయంలో, గైనకాలజిస్ట్‌ను సందర్శించి చికిత్స పొందడం మంచిది.