HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy
  • Telugu News
  • > Health
  • >How Can Blood Sugar Be Regulated

Blood Sugar: ఈ నాలుగు మార్పులు చేయండి…దెబ్బకు బ్లడ్ షుగర్ దిగొస్తుంది…!!

డయాబెటిస్ జీవనశైలి సమస్య. ఈ సమస్య ఉన్నవారిలో రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిల్లో అసమతుల్యం...ఒక్కోసారి బాగా పెరిగిపోవడం, లేదంటే తగ్గిపోవడం లాంటివి జరుగుతుంటాయి. అందుకని రక్తంలో చక్కెరలను నియంత్రణలో పెట్టుకోవడం చాలా అవసరం.

  • By hashtagu Published Date - 08:00 AM, Sat - 6 August 22
  • daily-hunt
diabetes
diabetes

డయాబెటిస్ జీవనశైలి సమస్య. ఈ సమస్య ఉన్నవారిలో రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిల్లో అసమతుల్యం…ఒక్కోసారి బాగా పెరిగిపోవడం, లేదంటే తగ్గిపోవడం లాంటివి జరుగుతుంటాయి. అందుకని రక్తంలో చక్కెరలను నియంత్రణలో పెట్టుకోవడం చాలా అవసరం. దీనికోసం లైఫ్ స్టైల్ పరంగా చేసుకోవల్సిన మార్పులు ఈ నాలుగున్నాయి. అవేంటో చూద్దాం.

శారీరక చర్యలు…
షుగర్ సమస్య బారిన పడినవారే కాదు…దీనికి దూరంగా ఉండాలనుకునేవారు కూడా శారీరక వ్యాయామాలను దినచర్యలో భాగం చేసుకోవాల్సిందే. ప్రతిరోజూ 40 నిమిషాల వరకు మోస్తరు స్థాయి వ్యాయామాలు చేయాలి. వారంలో కనీసం ఐదు రోజులు అయినా వీటిని ఆచరించారు. వేగంగా నడక, సైకిల్ తొక్కడం, స్కిప్పింగ్, స్విమ్మింగ్, ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు ఇలా చేస్తే మంచి ఫలితాలు వస్తాయి. శరీరంలో జీవక్రియలు సక్రమంగా మారుతాయి. అప్పుడు చక్కెరలు నియత్రణలో ఉంటాయి.

బరువు తగ్గడం.
అధికబరువు మధుమేహానికి పెద్ద శత్రువు. కాబట్టి అధిక బరువుతో ఉంటే వెంటనే తగ్గించుకునేందుకు సంకల్పించాలి. శారీర వ్యాయామాలతో కొంత వరకు ఫలితం ఉంటుంది. బరువు తగ్గడం కోసం తినడం మానేస్తే మంచి కంటే చెడు ఫలితాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. దీనికి బదులుగా చక్కని పోషకాహారం తీసుకుంటూ..మంచి వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చు.

ఆహారం.
సమతులాహారం మంచిది. ఎప్పుడూ ఒకే తరహా ఆహారం మంచిది కాదు. ముఖ్యంగా డయాబెటిస్ ఉన్నవారు తక్కువ ఫ్యాట్ ఉండే ఆహారానికి ప్రాధాన్యం ఇవ్వాలి. అలాగే తీసుకునే ఆహారంలో పీచు ఉండేలా చూసుకోవాలి. ఎక్కువగా ముడి ధాన్యాలను తీసుకోవాలి. నూడుల్స్, పిజ్జా, ప్యాస్ట్రీలు, బర్గర్లు, చీజ్, స్వీట్లు, కేక్ లు, బ్రెడ్ ఇలాంటి వాటికి దూరంగా ఉండటం మంచిది. ఎక్కువ శాచురేటెడ్ ఫుడ్స్ ను తీసుకోకూడదు. నాలుగు చపాతీలు ఒకేసారి తినకూడదు. స్కిన్ లెస్ చికెన్ ను మితంగా తీసుకోవాలి. ఆల్కాహాల్ కు గుడ్ బై చెప్పేయాలి.

ఒత్తిళ్లు…
ఒత్తిడి పెరిగిపోయినా…షుగర్ నియంత్రణ తప్పుతుంది. రక్తపోటు పెరిగినా ఇద పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. ఇవన్నీ కూడా ఒకదానితో ఒకటి అనుసంధానంగా ఉంటాయి. అంతేకాదు అప్పటివరకు రక్తపోటులేని వారి డయాబెటిస్ వచ్చిన తర్వాత కనిపిస్తుంది. ఒత్తిళ్లు ఎక్కువైతే గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ కూడా వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. ఇమ్యూనిటీ వ్యవస్థను బలహీనం చేస్తుంది. కాబట్టి రోజులో ఎనిమిది గంటలపాటు నిద్రించాలి. ప్రాణాయామం, యోగ, ధ్యాన ప్రక్రియలో ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవచ్చు.

 


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • Blood sugar
  • control
  • exercise
  • food
  • pressures

Related News

    Latest News

    • Dasara : మందుబాబులకు ముందే హెచ్చరిక జారీ చేసిన వైన్స్ షాప్స్

    • L&T : L&T వెళ్లిపోవడానికి కారణం రేవంత్ రెడ్డినే – కేటీఆర్

    • Paytm : మీరు పేటిఎం వాడుతున్నారా..? అయితే బంగారు కాయిన్‌ గెల్చుకునే ఛాన్స్ !!

    • BSNL : బీఎస్ఎన్ఎల్ కస్టమర్లకు గుడ్‌న్యూస్

    • Vote For Note Case : మరోసారి ఓటుకు నోటు కేసు విచారణ

    Trending News

      • Prime Minister Routine Checkup: ప్రధానమంత్రి మోదీ ఆరోగ్య ప్రోటోకాల్.. ప్రతి 3 నెలలకు ఒకసారి చెకప్!

      • Rupee: పుంజుకున్న రూపాయి.. బ‌ల‌హీన‌ప‌డిన డాల‌ర్‌!

      • IND vs PAK Final: భార‌త్‌- పాక్ మ‌ధ్య ఫైన‌ల్ మ్యాచ్‌.. పైచేయి ఎవ‌రిదంటే?

      • Ladakh: లడఖ్‌లో ఉద్రిక్త ప‌రిస్థితుల‌కు కార‌ణాలీవేనా??

      • UPI Boom: యూపీఐ వినియోగం పెరగడంతో నగదు వాడకం తగ్గింది: ఆర్‌బీఐ

    HashtagU Telugu
    • Contact Us
    • About Us
    • Privacy & Cookies Notice
    Network
    • English News
    • Telugu News
    • Hindi News
    Category
    • Telangana News
    • Andhra Pradesh News
    • National News
    • South
    • Entertainment News
    • Trending News
    • Special News
    • Off Beat
    • Business News
    Trending News
    • Health Tips
    • Movie Reviews
    • 2024 Olympics
    • Life Style
    • Nara Lokesh
    • Nara Chandrababu Naidu
    • Revanth Reddy
    • kcr

    follow us

    • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
    • Powered by Veegam Software Pvt Ltd