Health Tips : మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు ఆయాసం వస్తుందా..! ఈ చిట్కాలను పాటించండి

Health Tips : మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు , దిగేటప్పుడు తరచుగా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉంటుంది. అయితే, ఇది చాలా సాధారణ అనుభవం. వయసు పెరిగే కొద్దీ ఈ సమస్య కూడా పెరుగుతుంది. అయితే ఈ సమస్య వృద్ధుల్లోనే కాదు యువతలో కూడా కనిపిస్తోంది. ఇది మీకు కూడా సంభవిస్తే, మీ ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ వహించడం చాలా ముఖ్యం. మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు ఊపిరి ఆడకపోవడం సమస్య నుంచి బయటపడేందుకు కొన్ని సులభమైన చిట్కాలను అనుసరించవచ్చు. దీని కోసం మీరు రెగ్యులర్ వ్యాయామం, లోతైన శ్వాస , ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం వంటి వాటిని చేర్చాలి. వీటన్నింటి గురించి ఈ వ్యాసంలో వివరంగా తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నిద్దాం.

లోతైన శ్వాస సాధన

మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందిగా అనిపించినప్పుడు కాసేపు ఆగండి. కాసేపు విశ్రాంతి తీసుకోండి , లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. దీంతో మీ శరీరంలో ఆక్సిజన్ అవసరం తీరుతూనే ఉంటుంది. దీనితో మీరు మీ శ్వాసను సాధారణీకరించవచ్చు. మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు తొందరపడటం వల్ల అలసట పెరుగుతుందని గుర్తుంచుకోండి. అటువంటి పరిస్థితిలో, త్వరగా మెట్లు ఎక్కవద్దు.

నెమ్మదిగా మెట్లు ఎక్కండి

మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు, మీ వేగాన్ని నెమ్మదిగా ఉంచండి. మెట్లు వేగంగా ఎక్కడం మీ గుండె , ఊపిరితిత్తులపై అదనపు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. దీని వల్ల కూడా ఊపిరి ఆడకపోవటం వంటి సమస్యలు రావచ్చు. మీరు నెమ్మదిగా ఎక్కినప్పుడు, మీ శరీరానికి విశ్రాంతి లభిస్తుంది. ఇది కాకుండా, మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు శ్వాస రేటును స్థిరంగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. సమతుల్య , నియంత్రిత వేగంతో ఎక్కడం శక్తిని ఆదా చేస్తుంది.

హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి

చాలా సార్లు శరీరంలో అవసరమైన పోషకాల లోపం ఉంటుంది. దీని కారణంగా, అలసట , శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉండవచ్చు. మీ ఆహారాన్ని ఆరోగ్యంగా , సమతుల్యంగా ఉంచండి. ఇంటి నుండి బయలుదేరే ముందు ఏదైనా తినండి. ఇది కాకుండా, మీ శరీరాన్ని కూడా హైడ్రేట్ గా ఉంచుకోండి. ఇది శరీరంలో బలాన్ని కాపాడుతుంది. ఇది కాకుండా, మీరు శక్తి శిక్షణపై కూడా దృష్టి పెట్టాలి.

Read Also : Diabetic Patients : షుగర్ ఉన్నవారి కోసం ప్రత్యేక బిర్యానీలు.. ఎక్కడంటే..?