Health Tips : ఖర్జూర వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు.. రోజుకు ఎన్ని ఖర్జూరాలు తింటే మంచిది?

ఖర్జూరం అనేది చాలా కాలంగా ఉన్న ఒక ప్రసిద్ధమైన పోషకాహార అద్భుతం. ఖర్జురాలు దాదాపు 5320 BC కాలం నాటిడి వాటి ప్రారంభం. మధ్య ప్రాచ్యం , ఉత్తర ఆఫ్రికాలోని వ్యక్తులకు ఈ పండు చాలా అవసరం అయినది. ఈ ప్రాంతాల్లో ప్రధానంగా పండించే ఖర్జూరాలు వాటి సహజమైన స్థూల పోషకాలు , అనేక ఇతర పోషక మూలకాల కారణంగా చాలా ఆరోగ్యకరం అయినవి.

ఖర్జూరాలు వాటి ముడతలు గల చర్మం, లోపలి పీచు గింజలు , దీర్ఘ చతురస్ర ఆకార రూపంతో విభిన్నంగా ఉంటాయి. ఖర్జూరం తరచుగా ఎండిన పండ్లగా పొరబడతారు. అయినప్పటికీ, అవి పూర్తి, తాజా పండ్లు, అవి చెట్టు మీద పండినప్పుడు, వాటి తేమలో 70% వరకు కోల్పోతాయి. ఖర్జూరాలు మీ ఆహారంలో భాగం కావడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. మీరు మీ ఆహారంలో చేర్చడం ద్వారా దాని వివిధ పోషక ప్రయోజనాల నుండి మీరు ప్రయోజనం పొందవచ్చు. అయితే… ఖర్జూరాల్లో సహజసిద్ధమైన చక్కెర, క్యాలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి కాబట్టి రోజుకు ఐదు కంటే ఎక్కువ ఖర్జూరాలను తీసుకోవడం శరీరానికి హానికరం.

We’re now on WhatsApp. Click to Join.

ఖర్జూరంలో సవాలుగా ఉన్న పరిస్థితుల్లో కిడ్నీ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడే అనేక గుణాలు ఉన్నాయి.  ధానంగా పశ్చిమ ఆసియాలో పండించే అజ్వా ఖర్జూరాలపై జరిపిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఈ పండు నెఫ్రోలాజికల్ వ్యాధుల వల్ల వచ్చే గాయాలను సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తుంది. ఖర్జూర పదార్దాలు కిడ్నీలో ప్లాస్మా స్థాయిలు , క్రియేటినిన్ స్థాయిలను కూడా తగ్గించగలవు, తద్వారా మూత్ర పిండాల సాధారణ స్థితిని మెరుగు పరుస్తుంది.

 

ఖర్జూరం యొక్క ప్రయోజనాలు :

* ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది.
*మీ కిడ్నీలను రక్షిస్తుంది .
*ఎముక ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది .
*పోషకాహారం అధికంగా ఉంటుంది.
*పోషకాహారం అధికంగా ఉంటుంది.
*మీ చర్మాన్ని మెరుగు పరుస్తుంది.
*యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి.
*మెదడు ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందిస్తుంది.

ఖర్జురాల న్యూట్రిషన్ ప్రొఫైల్:

కేలరీలు : 277
పిండి పదార్థాలు: 75 గ్రాములు
ఫైబర్: 7 గ్రాములు
పొటాషియం: 15% DV
రాగి: 40% DV
ఇనుము: 5% DV
మెగ్నీషియం: 13% DV
ప్రోటీన్: 2 గ్రాములు
మాంగనీస్ : 13% DV
విటమిన్ B6 : 15% DV

Read Also : TTD : శ్రీవారి మెట్టు మార్గంలోని దుకాణాలకు టీటీడీ గైడ్‌లైన్స్‌