Gum Care : వృద్ధుల చిగుళ్లను ఎలా బలోపేతం చేయాలి? ఆహారంలో ఏయే పదార్థాలు చేర్చుకోవాలి..!

Gum Care : శరీరంలోని ఏదైనా భాగం సరిగ్గా పని చేయకపోతే అది మొత్తం శరీరాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. మన చిగుళ్లు చెడిపోతే దాని ప్రత్యక్ష ప్రభావం దంతాల మీద కనిపిస్తుంది. ఇది మన నోటి ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది. మీరు మీ దంతాలను బలోపేతం చేయాలనుకుంటే, మీ చిగుళ్ళను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. వయసు పెరిగే కొద్దీ చిగుళ్ల సమస్యలు వస్తాయని తెలుసుకోండి…

చిగుళ్ళు ఆరోగ్యంగా లేకుంటే అవి సోకవచ్చు , చిగుళ్ల వ్యాధి 45-50 శాతం మంది పెద్దలను ప్రభావితం చేస్తుందని హిమాలయ వెల్నెస్‌లోని రీసెర్చ్ సైంటిస్ట్ దీపక్ షా చెప్పారు 60% పైన. చిగుళ్ల వ్యాధులు వృద్ధాప్యం వల్ల మాత్రమే వస్తాయని, నోటిలో పేరుకుపోయిన బయోఫిల్మ్ (పళ్లపై నిక్షిప్తమైన బ్యాక్టీరియా పొర) వల్ల కూడా వస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. నోటికి తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే ఈ సమస్యలను దూరం చేసుకోవచ్చు.

పొడి నోరు సమస్య

కొన్ని రకాల మందులు వాడుతున్న వృద్ధులు నోరు పొడిబారడం వంటి నోటి సంబంధిత సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. పెరుగుతున్న వయస్సుతో, శరీరం తక్కువ లాలాజలాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది పొడి నోరు సమస్యను కలిగిస్తుంది. పొడి నోరు చిగుళ్ల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. దీనితో పాటు, మధుమేహం, గుండె జబ్బులు, రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ వంటి వ్యాధులు మంటను నయం చేసే శరీర సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి.

నోటి కణజాలాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

మన వయస్సులో, మన రోగనిరోధక వ్యవస్థ మందగిస్తుంది, శరీరానికి అంటువ్యాధులతో పోరాడటానికి , నయం చేయడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. దీని కారణంగా, నోటి కణజాలం , ఎముకలు కూడా ప్రభావితమవుతాయి, దీని కారణంగా వృద్ధులలో నోటి ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యలు పెరుగుతాయి, తద్వారా సమస్యలను సకాలంలో గుర్తించవచ్చు.

ఈ లక్షణాలపై శ్రద్ధ వహించండి

దుర్వాసన – రోజూ బ్రష్ చేసిన తర్వాత కూడా నోటి దుర్వాసన
వాపు చిగుళ్ళు – చిగుళ్ళు ఉబ్బి, సాధారణం కంటే పెద్దవిగా కనిపిస్తాయి.
తరచుగా రక్తస్రావం – చిగుళ్ళను బ్రష్ చేసినప్పుడు లేదా తేలికగా తాకినప్పుడు కూడా రక్తస్రావం
దంతాలు బలహీనపడటం – దంతాలు వదులుగా అనిపించడం లేదా నమలడం వల్ల నొప్పి వస్తుంది.
ఎలా రక్షించాలి

ముఖ్యంగా వృద్ధులు నోటి పరిశుభ్రతపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. బ్రషింగ్ రోజుకు రెండుసార్లు చేయాలి. ఫ్లాస్ , యాంటిసెప్టిక్ మౌత్ వాష్ ప్రతిరోజూ వాడాలి. దంతాలు , చిగుళ్ళు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి చక్కెర పదార్థాలను కనీస మొత్తంలో తినండి. పొగాకు , సిగరెట్లకు దూరంగా ఉండటం. దీనితో పాటు, దంతవైద్యుడిని క్రమం తప్పకుండా సంప్రదించాలి.

ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి

మృదువైన బ్రిస్టల్ టూత్ బ్రష్‌ను ఎంచుకోండి
ఆయుర్వేద లేదా సున్నితమైన టూత్‌పేస్ట్
సర్దుబాటు చేయగల సున్నితత్వంతో శుభ్రపరిచే ఎలక్ట్రిక్ టూత్ బ్రష్
వాటర్ ఫ్లాసర్ ఉపయోగించండి
ఫ్లోరైడ్ టూత్‌పేస్ట్ ఉపయోగించడం వల్ల దంతాలు కుళ్లిపోకుండా కాపాడుతుంది.
ఈ ఆయుర్వేద పద్ధతులను అనుసరించండి

చిగుళ్లను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి ఆయుర్వేదంలో చాలా విషయాలు ఉన్నాయి. త్రిఫల, మెస్వాక్, వేప , దానిమ్మ వంటి మూలికలను ఉపయోగించడం వల్ల చిగుళ్ళు , దంతాలు కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. రెండు నిమిషాలు బ్రష్ చేయడం , రోజుకు రెండుసార్లు దంతాలను పూర్తిగా శుభ్రపరచడం అనే నియమాన్ని గుర్తుంచుకోవాలని నిపుణులు అంటున్నారు.

డైట్ ఇలా ఉండాలి

చిగుళ్లను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి, విటమిన్ సి పండ్లతో పాటు బెర్రీలు , ఆకు కూరలు వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తినండి. వీటిని తినడం వల్ల చిగుళ్లు దృఢంగా తయారవుతాయి. నట్స్‌లో ఉండే ఒమేగా-3 రిచ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ నోటి ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి.

Read Also : Apple Peel: యాపిల్ పై తొక్క తీసి తింటున్నారా.. అయితే ఈ విషయం తెలుసుకోవాల్సిందే!