Blood Sugar Levels: చలికాలంలో బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్ పెరుగుతున్నాయా? అయితే  ఈ చిట్కాలను పాటించాలి

Blood Sugar Levels: ఏటా చలికాలంలో మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుల సమస్యలు విపరీతంగా పెరుగుతాయి. అధిక చలి వల్ల శరీరంలో గ్లూకోజ్ , ఇన్సులిన్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుంది. దీని కారణంగా రక్తంలో షుగర్ స్థాయి పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది. అందుకే డయాబెటిక్ పేషెంట్లు చలి కాలంలో కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. తద్వారా బ్లడ్ షుగర్ సమస్యలను పరిష్కరించవచ్చు.

మధుమేహం అనేది దీర్ఘకాలిక వ్యాధి.. దీని కారణంగా శరీరంలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు బాగా పెరగడం ప్రారంభిస్తాయి.  మధుమేహాన్ని మూలం నుంచి పీకి పారేయలేం .. కానీ దాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు. వేసవి కాలంతో పోలిస్తే శీతాకాలంలో మీ శరీరం ఇన్సులిన్‌ని తయారు చేయడం, ఉపయోగించడంపై నెగెటివ్ ఎఫెక్ట్ పడుతుంది. అందుకే డయాబెటిక్ రోగులు వాతావరణం మారినప్పుడు అలర్ట్ అయిపోయి.. దానికి అనుగుణంగా జీవన శైలిని మార్చుకోవాలి.చలికాలంలో మీ బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్ అస్సలు పెరగకుండా ఉండే కొన్ని మార్గాలను ఈ రోజు మీకు చెప్పబోతున్నాం. వాటి గురించి తెలుసుకుందాం..

* రోగనిరోధక శక్తిని పెంచండి

శీతాకాలంలో ప్రజలు చాలా అనారోగ్యానికి గురవుతారు.దీని కారణంగా ఒత్తిడి పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది. ఒత్తిడి పెరిగినప్పుడు..రక్తంలో చక్కెర స్థాయి ఎక్కువగా ఉంటుంది. వింటర్ సీజన్లో, మీరు మీ ఆహారంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహిస్తూనే.. సమయానికి మందులు తీసుకోవాలి..

* మెంతి నీరు త్రాగండి

భారతీయ ఆహారంలో, వంటల్లో మెంతులు ఎక్కువగా వాడుతుంటారు. మెంతికూరలో అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి.ఇవి మధుమేహ రోగులకు వరం కంటే తక్కువ కాదు. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ప్రతిరోజూ ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో 2 చెంచాల మెంతి గింజలను నానబెట్టి తినాలి. ఇది కాకుండా, మీరు దాని పొడిని తయారు చేసి పాలు లేదా నీటితో తీసుకోవచ్చు.

* రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని తనిఖీ చేస్తూ ఉండండి

వాతావరణం మారినప్పుడు మీ రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలో కూడా హెచ్చుతగ్గులు కనిపిస్తాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని ఎప్పటికప్పుడు తనిఖీ చేయడం మరియు వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.

* ఒత్తిడిని నిర్వహించండి

కార్టిసాల్, గ్రోత్ హార్మోన్, అడ్రినలిన్ వంటి ఒత్తిడికి సంబంధించిన హార్మోన్లను తగ్గించడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గుతాయి. ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి, మీరు రిలాక్స్‌గా ఉండేలా చేయడం చాలా ముఖ్యం.

* ఉసిరిని తినండి

ఉసిరిలో అనేక రకాల పోషకాలు ఉంటాయి. ఉసిరి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రిస్తుంది. ఇది అధిక మొత్తంలో విటమిన్ సి కలిగి ఉంటుంది. ప్రతి రోజూ ఉదయం 2 టేబుల్ స్పూన్ల జామకాయ పేస్ట్ నీటిలో కలిపి తాగాలి. ఈ కారణంగా, శీతాకాలంలో మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరగదు.

* మీ చేతులను వెచ్చగా ఉంచుకోండి

చలికాలంలో డయాబెటిక్ రోగులు చల్లని చేతుల సమస్యను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది.  అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు చేతి తొడుగులు ధరించాలి. మీ చేతులను వెచ్చగా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం. చెయ్యి వెచ్చగా ఉన్నప్పుడు, రక్త ప్రసరణ సరిగ్గా జరుగుతుంది. ఇది కాకుండా, మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని తనిఖీ చేయడానికి ముందు మీ చేతులను వెచ్చగా ఉంచుకోండి.

* పాదాల పట్ల ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి

చలికాలంలో చర్మం పొడిబారడం సర్వసాధారణం. అలాగే చాలా మంది ఈ సమయంలో మడమల పగుళ్ల సమస్యను కూడా ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. అయితే ఇదంతా డయాబెటిక్ పేషెంట్లతో జరుగుతుంటే.. దీని వల్ల మీ పాదాలలో గాయం, ఇన్ఫెక్షన్ ఏర్పడే అవకాశం ఉంటుంది.

* విటమిన్ డి తీసుకోండి

విటమిన్ డి యొక్క ఉత్తమ వనరులలో ఒకటి సూర్యకాంతి. కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తికి విటమిన్ డి చాలా ముఖ్యమైనది. ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు ఎండలో కూర్చోవడం మధుమేహ రోగులతో సహా ప్రతి ఒక్కరికీ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది కాకుండా, మీరు జున్ను, పెరుగు , నారింజ రసం కూడా తీసుకోవచ్చు. వీటిలో విటమిన్ డి కూడా చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది.