Vitamin C Foods : అవును నిజమే… బీపీ, షుగర్ వ్యాధులకు దూరంగా ఉండాలంటే పచ్చిమిర్చి తినాలంట..!!

శరీరంలో రోగ నిరోధక శక్తి ఎక్కువగా ఉంటుందని, చిన్నపాటి ఇన్ఫెక్షన్ల నుంచి దీర్ఘకాలిక సమస్యల వరకు వ్యాధులు మన దగ్గరకు రాకూడదని, ఆహార పదార్థాల్లో విటమిన్ సి ఎక్కువగా ఉండేలా చూసుకోవాలని వైద్యులు చెబుతున్నారు.

దీని కోసం మనం రోజువారీ ఆహారంలో విటమిన్-సి కంటెంట్ ఉన్న ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. ఇవి మనల్ని జలుబు, ఫ్లూ, దగ్గు, ఫ్లూ నుండి మాత్రమే కాకుండా బిపి లేదా అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం, గుండె సంబంధిత వ్యాధుల వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుండి కూడా దూరంగా ఉంచుతాయి.

ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం…
ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మన రోజువారీ ఆహారంలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే పండ్లు , కూరగాయలను ప్రతిరోజూ తీసుకోవడం వల్ల మధుమేహం , బిపి వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను నియంత్రించవచ్చు . అంతే కాకుండా, డయాబెటిస్‌తో బాధపడుతున్న రోగులలో, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని పెంచకుండా చేస్తుంది, చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది , గుండె సమస్యలను నివారిస్తుంది.

BP నియంత్రణ కోసం సిట్రస్ పండ్లు
సిట్రస్ పండ్ల గురించి మనందరికీ తెలుసు. విటమిన్ సి , యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నందున, ఈ పండ్లు చిన్న ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి బిపి , మధుమేహం , గుండె సంబంధిత వ్యాధుల వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల వరకు వ్యాధులను దూరం చేస్తాయి . కాబట్టి మీ రోజువారీ ఆహారంలో పుచ్చకాయ, నారింజ, నిమ్మ, సున్నం వంటివి చేర్చుకోవడం అలవాటు చేసుకుంటే మంచిది.

మిరియాలు
బెల్ పెప్పర్ లేదా క్యాప్సికమ్ ఆహారం , రుచిని పెంచడమే కాకుండా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది. ఈ బెల్ పెప్పర్‌లో ఉండే వివిధ రకాల పోషకాలు మనల్ని వివిధ వ్యాధుల నుండి రక్షిస్తాయి. ఈ కూరగాయలలో విటమిన్ సి, ఎ , యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇది అధిక రక్తపోటు సమస్యను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది .

జామకాయ
జామకాయలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉన్నందున, శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే అన్ని గుణాలు ఇందులో ఉన్నాయి. అంతే కాకుండా షుగర్ వ్యాధికి చక్కెర మంచి ఔషధంలా పనిచేస్తుంది కాబట్టి మధుమేహంతో బాధపడేవారు రోజూ ఒకట్రెండు తాజా జామకాయలను తినడం అలవాటు చేసుకుంటే మంచిది. తాజా జామకాయలను తినడానికి బదులు జామకాయ రసాన్ని కావలసినంత ఎక్కువగా తీసుకుంటే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అదుపులో ఉంటాయి.

పచ్చిమిర్చి
సాధారణంగా చలికాలంలోనూ, వర్షాకాలంలోనూ అధికంగా లభించే పచ్చిమిర్చిలో విటమిన్-సి, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ప్రధానంగా ఇందులో ఫైబర్‌తో పాటు పొటాషియం కంటెంట్ కూడా పుష్కలంగా ఉన్నందున, రక్తపోటు రోగులకు ఇది సరైనది.