Early Morning : ఉదయం నిద్రలేవగానే చేయాల్సిన పనులు

మన జీవితంలో ఉదయం లేచిన కొన్ని నిమిషాలు చాలా విలువైనవని వైద్య నిపుణులు, ఆధ్యాత్మిక గురువులు ఒకే స్వరంతో చెబుతున్నారు. ఉదయం పూట నిద్రలేచి మనం చేసే పనులు రోజు మొత్తం మన మనోభావాలను, ఉత్సాహాన్ని, శారీరక శక్తిని ప్రభావితం చేస్తాయి. అందుకే ఉదయం తొందరగా లేచే అలవాటు ఏర్పరచుకోవడం అవసరం. త్వరగా లేవడం వల్ల మన శరీరంలోని జీవక్రియలు సమతుల్యం అవుతాయి. ఉదయపు ప్రశాంత వాతావరణం మానసికంగా ఉల్లాసంగా ఉంచుతుంది. ఇలా లేవడం వల్ల మనకు రోజంతా సమయం ఎక్కువగా దొరికినట్లుగా అనిపించి, మన పనులన్నీ సులభంగా పూర్తవుతాయి. ఆలస్యంగా లేవడం వల్ల బద్ధకం, చిరాకు, అలసట వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి కాబట్టి నియమితంగా త్వరగా లేవడం మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

‎Pumpkin Seeds: గుమ్మడి గింజల వల్ల కలిగే అద్భుతమైన ప్రయోజనాల గురించి తెలిస్తే షాకవ్వాల్సిందే!

ఉదయం లేచిన వెంటనే ఏకకాలంలో మన మనసు, శరీరానికి ఆహ్లాదకరమైన ప్రారంభం ఇవ్వాలి. లేచిన వెంటనే మొబైల్ లేదా టీవీ చూడడం వల్ల కళ్లకు ఒత్తిడి పెరుగుతుంది మరియు మైండ్ బిజీ అవుతుంది. బదులుగా కొన్ని నిమిషాలు ధ్యానం చేయడం, నెమ్మదిగా నడవడం లేదా సాధారణ వ్యాయామం చేయడం ఉత్తమం. ఆసనాలు, శ్వాస వ్యాయామం చేయడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగవుతుంది. అంతేకాకుండా గోరువెచ్చని నీరు త్రాగడం వల్ల శరీరంలోని విష పదార్థాలు బయటకు వెళ్తాయి. ఇది ఇమ్యూనిటీని పెంచి, చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఈ సమయంలో గ్రీన్ టీ తీసుకోవడం కూడా చక్కని అలవాటు. దానిలోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు స్కిన్ గ్లో, జీర్ణక్రియ మెరుగుపడటానికి సహాయపడతాయి.

ఉదయం పూట మంచి ఆహారం తీసుకోవడం రోజంతా శక్తివంతంగా ఉండడానికి కీలకం. టిఫిన్ స్కిప్ చేయడం వల్ల గ్యాస్ట్రిక్, అల్సర్ వంటి సమస్యలు రావచ్చు. అందుకే లేచిన కొద్దిసేపటికే తేలికపాటి అల్పాహారం చేసుకోవాలి. అలాగే చల్లటి లేదా గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేయడం శరీర రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, మానసికంగా ప్రశాంతతను ఇస్తుంది. తొందరగా తడబడి బయటకు వెళ్లడం కంటే ముందుగానే సిద్దమయ్యే అలవాటు పెట్టుకోవాలి. ఉదయాన్నే కోపం, ఆందోళన వంటివి ఆపగలిగితే రోజు మొత్తం మనసు ప్రశాంతంగా గడుస్తుందని నిపుణులు అంటున్నారు. సరైన ఉదయం అలవాట్లు జీవన విధానాన్ని మార్చగలవు — శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యానికి అద్భుత ఫలితాలు ఇస్తాయి.