New Mother Diet : ప్రసవం తర్వాత తల్లి ఆహారం ఎలా ఉండాలి..!

తల్లిగా మారడం అనేది ఏ స్త్రీ జీవితంలోనైనా అత్యంత ఆహ్లాదకరమైన అనుభూతి. ఆమె కొత్త జీవితానికి జన్మనివ్వడమే కాదు, ఆమెకు కూడా ఇది కొత్త జన్మ సమయం లాంటిది. డెలివరీ తర్వాత, మహిళలు తమను తాము ప్రత్యేకంగా చూసుకోవాలి, ఎందుకంటే తల్లిపాలు , పిల్లల సంరక్షణ వంటి బాధ్యతలు ఉన్నాయి, అటువంటి పరిస్థితిలో కొత్త తల్లి తన ఆహారంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి. ప్రసవ సమయంలో , తరువాత, ఒక స్త్రీ తన శరీరం నుండి చాలా రక్తాన్ని కోల్పోతుంది , దీని కారణంగా ఆమె శరీరం చాలా బలహీనంగా మారుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, తల్లి తన ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోకపోతే, దాని ప్రభావం పిల్లల ఆరోగ్యంపై కూడా కనిపిస్తుంది.

మీరు ఇటీవల తల్లిగా మారినట్లయితే, మీరు మీ స్వంత ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకుంటారు, అప్పుడే మీరు నవజాత శిశువును సరిగ్గా చూసుకోగలుగుతారు. సరైన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల తల్లి ఆరోగ్యంగా ఉండటమే కాకుండా, బిడ్డకు తల్లి పాల ద్వారా సరైన మొత్తంలో పోషకాలు అందుతాయి, ఎందుకంటే నవజాత శిశువుకు తల్లి పాలే పూర్తి పోషకాహారం. కాబట్టి ప్రసవం తర్వాత స్త్రీలు ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలో ఆయుర్వేద నిపుణుల నుండి తెలుసుకుందాం.

We’re now on WhatsApp. Click to Join.

తల్లి సంతోషంగా ఉండటం : ఆయుర్వేదం , ప్రకృతివైద్య నిపుణుడు డాక్టర్ కిరణ్ గుప్తా మాట్లాడుతూ, మహిళలు తమను తాము సంతోషంగా ఉంచుకోవడం , ప్రసవం తర్వాత తమ బిడ్డతో ప్రారంభ దశలో ఆనందించడం మొదటి పని. ఇది కాకుండా, నీరు త్రాగడానికి గుర్తుంచుకోండి. కాచి పరిశుభ్రమైన నీటిని తాగాలి. తల్లులు తక్కువ నీరు తాగడం తప్పు కాదు , దానితో పాటు సులభంగా జీర్ణమయ్యే ఆహారం తినండి.

మీ ఆహారంలో ఇవి చేర్చండి : డాక్టర్ కిరణ్ గుప్తా మాట్లాడుతూ, తల్లి బిడ్డకు పాలు తినిపిస్తే, రోటీపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టాలని , రోటీని ఎక్కువగా తినాలని కాదు, బదులుగా స్థానిక మూలికలైన ఆకుకూరలు, జీలకర్ర, మెంతులు, లిక్వోరైస్ వంటి వాటికి ఆహారంలో స్థానం ఇవ్వాలని చెప్పారు. , ఆస్పరాగస్. ఈ మూలికలు అండాశయాలు , గర్భాశయం అలాగే మొత్తం జీర్ణ వ్యవస్థను శుభ్రపరచడానికి పని చేస్తాయి , అండాశయాలు , గర్భాశయానికి బలాన్ని ఇస్తాయి. సరళంగా చెప్పాలంటే, మూలికలు లేదా దేశీయ మూలికలు తల్లికి కొత్త జీవితాన్ని ఇవ్వడానికి పని చేస్తాయి.

తల్లితో పాటు బిడ్డకు కూడా పౌష్టికాహారం ముఖ్యం: డాక్టర్ కిరణ్ గుప్తా ఇంకా మాట్లాడుతూ తల్లి తన బిడ్డకు తొమ్మిది నెలల పాటు పోషకాహారాన్ని అందజేస్తుందని, ప్రసవ సమయంలో , తరువాత చాలా రక్త నష్టం జరుగుతుందని, అందువల్ల తల్లి శరీరానికి బలం అవసరం , బిడ్డ సంరక్షణతో పాటు తల్లిపాలు కూడా ముఖ్యమని చెప్పారు. ఇది చేయవలసి ఉంది. తల్లి పౌష్టికాహారం తినాలి, గంజి వంటివి ఒకసారి తినవచ్చు , జీర్ణక్రియ సరిగ్గా ఉంటే, ఆమె రోజుకు రెండు మూడు సార్లు పాలు త్రాగాలి, కానీ చక్కెరను జోడించవద్దు. దీనికి బదులు కుంకుమపువ్వు, పసుపు లేదా ఎండుమిర్చి పాలలో కలుపుకుని తాగితే మేలు జరుగుతుంది.

డ్రై ఫ్రూట్స్ : ప్రసవం అయిన తర్వాత, కొత్త తల్లికి రోజూ ఎండుద్రాక్ష, బాదం వంటి నానబెట్టిన డ్రై ఫ్రూట్స్ ఇవ్వాలని నిపుణులు చెప్పారు. డెలివరీ తర్వాత, కనీసం ఒకటిన్నర నెలల పాటు ఆహారం తీసుకోవాలి, ఎందుకంటే పిల్లల జీర్ణశక్తి కూడా అంత బలంగా ఉండదు, అందుకే తల్లి ఎంత మంచి ఆహారాన్ని తీసుకుంటే, అది పిల్లల ఆరోగ్యానికి మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

తల్లి , బిడ్డ ఆరోగ్యం యొక్క కనెక్షన్ : శెనగపప్పు, ఉసిరి పప్పు, పప్పు, రాజ్మా, శనగపిండి వంటి వాటి వల్ల గ్యాస్, అజీర్ణం ఏర్పడుతుందని ఆయుర్వేద నిపుణులు చెబుతున్నారు, ఎందుకంటే ఈ సమయంలో తల్లికి జీర్ణక్రియ కూడా బలహీనంగా ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియకు దారితీస్తుంది గ్యాస్, వాంతులు, విరేచనాలు వంటి సమస్యలు ఉండవచ్చు , తల్లి బిడ్డకు పాలు తినిపించినప్పుడు, ఈ సమస్యలు కూడా వచ్చే అవకాశం ఉంది. అందుకే తల్లి సోపు, జీలకర్ర, గరంమసాలా వంటి మూలికలను తీసుకోవాలి, జీలకర్ర తినడం వల్ల కాల్షియం కూడా లభిస్తుంది. ఇది కాకుండా, ఆస్పరాగస్ తల్లి పాల ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది.

ఆకుపచ్చ కూరగాయలు : కొత్త తల్లి ఒక గిన్నె క్యారెట్, బచ్చలికూర, కొత్తిమీర , ఇతర ఆకుకూరలు సాయంత్రం , ఉదయం ఒక గిన్నె తినాలి. మూలికలతో నెయ్యి తినాలి. గర్భం దాల్చిన తర్వాత నెయ్యి తింటే బరువు పెరుగుతుందని మహిళలు తరచుగా అనుకుంటారు కానీ అలా కాదు. అసలైన మూలికలతో నూనె వాడితే హాని కలుగుతుంది, అయితే ఈ మూలికలతో తయారు చేసే వస్తువులలో ఎంత స్వచ్ఛమైన ఆవునూనె వాడితే అంత లాభాలు ఉంటాయి, అవును అయితే ముందు కాలంలో బాదంపప్పులానే అని గుర్తుంచుకోవాలి. .మఖానా లాంటివి దేశీ నెయ్యిలో వేయించినవి, ఈ పొరపాటు చేయకూడదు, కాలేయం , గర్భాశయంపై కొవ్వు పెరుగుతుంది, ఇది బరువు పెరగడమే కాకుండా చాలా సమస్యలను కలిగిస్తుంది. మొత్తంమీద, డెలివరీ తర్వాత, కొత్త తల్లి ఆహారంలో మూలికలు, కూరగాయలు , పండ్ల సరైన కలయిక అవసరం.

Read Also : Pushpa 2: పుష్ప -2 నుంచి పోస్టర్‌ రిలీజ్‌.. 100 రోజుల్లో అంటూ..