HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy

  • Telugu News
  • >Life Style
  • >International Self Care Day 2024

International Self Care Day 2024 : మిమ్మల్ని మీరు ఎలా చూసుకోవాలి.? స్వీయ సంరక్షణ దినోత్సవం అంటే.?

నేటి బిజీ లైఫ్ స్టైల్‌తో, వ్యక్తిగత జీవితం , పని కారణంగా ప్రజలు ఒత్తిడికి , ఆందోళనకు గురవుతున్నారు. తినే ఆహారంలో చాలా మార్పులు వస్తున్నాయి , రకరకాల అనారోగ్య సమస్యలు వస్తున్నాయి.

  • By Kavya Krishna Published Date - 05:06 PM, Wed - 24 July 24
  • daily-hunt
International Self Care Day
International Self Care Day

నేటి బిజీ లైఫ్ స్టైల్‌తో, వ్యక్తిగత జీవితం , పని కారణంగా ప్రజలు ఒత్తిడికి , ఆందోళనకు గురవుతున్నారు. తినే ఆహారంలో చాలా మార్పులు వస్తున్నాయి , రకరకాల అనారోగ్య సమస్యలు వస్తున్నాయి. అంతే కాకుండా కుటుంబ సభ్యులను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి, ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సమయం ఇవ్వడం లేదు. కాబట్టి మనం రోజులో కొంత సమయం కేటాయించినప్పటికీ మన గురించి మనం శ్రద్ధ వహించడం ముఖ్యం.

We’re now on WhatsApp. Click to Join.

* మీ శరీరానికి ఏమి అవసరమో గ్రహించండి: మీకు కొన్ని కోరికలు , ఆకాంక్షలు ఉన్నందున, మీరు వాటిని గ్రహించి వాటిని ఎలాగైనా నెరవేర్చుకోండి. అదేవిధంగా, శరీరంతో కమ్యూనికేట్ చేయడం చాలా అవసరం. సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి , శరీరానికి అవసరమైన వ్యాయామం వంటి కార్యకలాపాలలో పాల్గొనండి. విశ్రాంతి అవసరమైతే చిన్న నిద్ర మంచిది.

* మీ మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచుకోండి : ఒత్తిడితో కూడిన జీవితంలో మానసిక ప్రశాంతత చెడిపోతుంది. కాబట్టి వీలైనంత వరకు మనస్సును అదుపులో ఉంచుకోవడానికి యోగా , ధ్యానంలో నిమగ్నమై ఉండండి. మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో ఆత్మీయులతో గడపడం కూడా ముఖ్యపాత్ర పోషిస్తుంది.

* మీ కోసం ఒక షెడ్యూల్‌ని రూపొందించుకోండి: మన బిజీ లైఫ్‌లో మన కోసం సమయం కేటాయించడం కష్టంగా ఉంటుంది. ఉద్యోగం చేసే మహిళలు ఇల్లు , పని రెండింటినీ నిర్వహించాలి. కాబట్టి టైం టేబుల్‌ని సిద్ధం చేసుకుని, దానికి అనుగుణంగా ఎంగేజ్ చేయండి. ఖాళీ సమయాల్లో పుస్తకాలు చదవడం, పాటలు వినడం వంటి వివిధ కార్యకలాపాల్లో మునిగిపోతారు.

* నో చెప్పడం నేర్చుకోండి : మీ మానసిక ప్రశాంతతను కాపాడుకోవడానికి సరిహద్దులను నిర్ణయించడం చాలా ముఖ్యం. ఎవరెన్ని చెప్పినా సరే అనకుండా, నో చెప్పడం అలవాటు చేసుకోండి. ఇది కండరాలపై అనవసరమైన ఒత్తిడిని నిరోధిస్తుంది.

* సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి: ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఆహారం ముఖ్యం. అంతేకాకుండా, తినే ఆహారం కూడా భావోద్వేగాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. కాబట్టి కూరగాయలు, పండ్లు , తృణధాన్యాలు సహా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలపై ఎక్కువ శ్రద్ధ పెట్టడం మంచిది. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు , చక్కెర కలిగిన స్నాక్స్‌లను వీలైనంత వరకు నివారించండి.

* తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోండి: పని, ఇల్లు వంటి ప్రతిదానితో వ్యవహరించే హడావిడిలో, మన శరీరానికి విశ్రాంతి అవసరమని మనం మరచిపోతాము. కాబట్టి రోజూ ఎనిమిది గంటలు నిద్రపోవడం, పడుకునే ముందు మొబైల్ వాడకాన్ని తగ్గించుకోవడం మంచిది.

Read Also : Relationship Tips : భార్య యొక్క ఈ ప్రవర్తనలు వైవాహిక జీవితం నాశనం కావడానికి కారణం కావచ్చు..!


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • Keep your mind calm
  • Learn to say no

Related News

    Latest News

    • AI Effect : 2030 కల్లా 99% ఉద్యోగాలు మటాష్!

    • Lunar Eclipse : రేపు తిరుమల శ్రీవారి ఆలయం మూసివేత

    • Pushpa 3 : సైమా వేదిక గా పుష్ప-3 అప్డేట్ ఇచ్చిన సుకుమార్

    • Drugs : హైదరాబాద్లో డ్రగ్స్ తయారీ ఫ్యాక్టరీ గుట్టు రట్టు

    • CM Revanth Reddy : నిమజ్జనంలో సడన్ ఎంట్రీ ఇచ్చిన సీఎం రేవంత్ రెడ్డి

    Trending News

      • Chandra Grahan 2025 : 7న సంపూర్ణ చంద్రగ్రహణం..జ్యోతిష్య ప్రభావంతో ఏ రాశులకు శుభం? ఏ రాశులకు అశుభం?..!

      • Yograj Singh: ధోనితో సహా చాలా మంది ఆటగాళ్లు వెన్నుపోటు పొడిచారు: యువ‌రాజ్ తండ్రి

      • Sara Tendulkar: సచిన్ కుమార్తె సారా టెండూల్కర్‌కు నిజంగానే ఎంగేజ్‌మెంట్ జ‌రిగిందా?

      • IPL Tickets: క్రికెట్ అభిమానులకు తీపి, చేదు వార్త.. ఐపీఎల్‌పై జీఎస్టీ పెంపు, టికెట్లపై తగ్గింపు!

      • New GST: జీఎస్టీలో కీల‌క మార్పులు.. రూ. 48,000 కోట్లు న‌ష్టం?!

    HashtagU Telugu
    • Contact Us
    • About Us
    • Privacy & Cookies Notice
    Category
    • Telangana News
    • Andhra Pradesh News
    • National News
    • South
    • Entertainment News
    • Trending News
    • Special News
    • Off Beat
    • Business News
    Trending News
    • Health Tips
    • Movie Reviews
    • 2024 Olympics
    • Life Style
    • Nara Lokesh
    • Nara Chandrababu Naidu
    • Revanth Reddy
    • kcr

    follow us

    • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
    • Powered by Veegam Software Pvt Ltd