Pregnancy@30: 30 ఏళ్ల తర్వాత గర్భధారణ ప్రణాళిక కోసం ఈ పాయింట్స్ గుర్తుంచుకోండి

Pregnancy after 30: తల్లి కావాలనేది ప్రతి మహిళ కల. కెరీర్ లేదా మరేదైనా కారణాల వల్ల చాలా ఆలస్యంగా ప్రెగ్నెన్సీ ప్లాన్ చేసుకునే మహిళలు ఎంతో మంది ఉంటారు. మహిళల వయస్సు పెరిగే కొద్దీ సంతానోత్పత్తి అవకాశాలు తగ్గడం మొదలవుతుంది. వయస్సు పెరుగుతున్న కొద్దీ, వారి అండాల నాణ్యత, సంఖ్య రెండూ తగ్గడం ప్రారంభిస్తాయి.  గర్భం దాల్చేందుకు పురుషుని స్పెర్మ్ నాణ్యత, పరిమాణం ఎంత ముఖ్యమో .. స్త్రీల అండాల నాణ్యత, పరిమాణం కూడా అంతే ముఖ్యం. నేటి ఆధునిక కాలంలో మహిళలు ఇంటి పనులతోపాటు ఉద్యోగాలు కూడా చేస్తున్నారు.  అటువంటి పరిస్థితిలో అధిక పనిభారం కారణంగా మహిళలు తమపై తాము శ్రద్ధ వహించలేకపోతున్నారు. బిజీ, ఒత్తిడితో కూడిన జీవనశైలి ప్రభావం మహిళల సంతానోత్పత్తిపై పడుతోంది. ఒత్తిడితో కూడిన జీవనశైలి కారణంగా చాలామంది మహిళలు సంతానోత్పత్తి సమస్యను ఎదుర్కోవాల్సి వస్తోందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. అటువంటి పరిస్థితిలో సంతానోత్పత్తిని పెంచే కొన్ని మార్గాల గురించి వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. వాటి గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

* ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినండి

మీరు గర్భం దాల్చాలని ఆలోచిస్తున్నట్లయితే.. జంక్ ఫుడ్స్ అస్సలు తీసుకోకుండా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. గర్భం దాల్చాలని భావించే స్త్రీలు తమ ఆహారంలో తప్పనిసరిగా పోషకాలను చేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీ ఆహారంలో పండ్లు, కూరగాయలు, పిండి పదార్థాలు, ప్రోటీన్లు , మంచి కొవ్వులను చేర్చుకోవడం కీలకం. మహిళల్లో రక్తహీనత సమస్య తరుచుగా కనిపిస్తుంది. దీన్ని ఎదుర్కోవడానికి క్యారెట్లను ఎక్కువగా తినాలి.  మీ ఆహారంలో జింక్‌ను చేర్చండి. ఇది గర్భధారణ అవకాశాలను కొంత పెంచుతుంది.

* ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి

ఎక్కువ ఒత్తిడి తీసుకోవడం మీ ఆరోగ్యంతో పాటు సంతానోత్పత్తిపై కూడా చెడు ప్రభావం చూపుతుంది. మీ హార్మోన్లను, రుతుచక్రాన్ని నియంత్రించే మన మెదడులోని హైపోథాలమస్ గ్రంధి ఒత్తిడి వల్ల ప్రభావితమవుతుంది.
దీని కారణంగా మీ అండోత్సర్గము నెగెటివ్ గా ప్రభావితమవుతుంది.  ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి మీరు యోగా, ధ్యానం చేయడం ముఖ్యం.

*   టీ, కాఫీ తగ్గించండి

గర్భధారణ సమయంలో మహిళలు పొగాకు, ఆల్కహాల్ మాంసాహారానికి దూరంగా ఉండాలి. పరిమిత పరిమాణంలో టీ ,కాఫీని తీసుకోవాలి. ఎందుకంటే..టీ, కాఫీలలో కెఫిన్ పరిమాణం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. దీని కారణంగా మీ శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయి తగ్గుతుంది.

* ఆరు నెలల తర్వాత గర్భం దాల్చకపోతే.. ?

మీరు ఆరు నెలల దాంపత్య జీవితం తర్వాత కూడా గర్భం దాల్చకపోతే సలహా కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించండి.కొన్ని సందర్భాల్లో శారీరక సమస్యలు ఉండవచ్చు. పాలీసిస్టిక్ ఓవేరియన్ సిండ్రోమ్ (PCOS), హార్మోన్ల సమస్యలు, ప్రారంభ రుతువిరతి, ఫెలోపియన్ ట్యూబ్ అడ్డంకి , గర్భాశయంలో నిర్మాణ అసాధారణతలు వంటి రుగ్మతల కారణంగా కొంతమంది మహిళలు అండోత్సర్గము చేయడంలో విఫలమవుతారు. ఎండోమెట్రియోసిస్, యుటెరైన్ ఫైబ్రాయిడ్స్ అనే రెండు సమస్యలు సంతానోత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తాయి. ఇవి వృద్ధ మహిళల్లో సర్వసాధారణం.
మీ భాగస్వామి బహుశా సమస్యకు మూలం కావచ్చు. మగ వంధ్యత్వం స్పెర్మ్ లోపం, స్పెర్మ్ అసాధారణతలు లేదా స్పెర్మ్ మైగ్రేషన్‌తో సమస్యల వల్ల కూడా ఇవి సంభవించే ముప్పు ఉంటుంది.గాయం, క్యాన్సర్, శస్త్రచికిత్స, అవరోధం లేదా ఇన్ఫెక్షన్ వల్ల వచ్చే వృషణాలకు సంబంధించిన సమస్యల వల్ల వీర్యం నాణ్యత కూడా ప్రభావితమవుతుంది.
కొంతమంది పురుషులు స్ఖలనంతో సమస్యలను కలిగి ఉండవచ్చు లేదా స్పెర్మ్ ఏర్పడటానికి తగినన్ని హార్మోన్లు విడుదల కావు.ఇటువంటి పరిస్థితిని ఎదుర్కొనే దంపతులు ఇద్దరూ కలిసి సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదిస్తే మంచి ఫలితం వస్తుంది.