HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy

  • Telugu News
  • >Life Style
  • >Are You Constantly Sitting In A Chair Chances Of Contracting These Diseases

Sitting on Chair : కుర్చీలో కంటిన్యూగా కూర్చుంటున్నారా? ఈ వ్యాధుల బారిన పడే చాన్స్

Sitting on Chair : చాలా మంది ఉద్యోగులు గంటల తరబడి కుర్చీలలో కూర్చొని పనిచేస్తారు. ఈ జీవనశైలి చాలా హానికరం. దీనివల్ల అనేక రకాల ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి.

  • By Kavya Krishna Published Date - 06:25 PM, Tue - 19 August 25
  • daily-hunt
Sitting On Chair
Sitting On Chair

Sitting on Chair : చాలా మంది ఉద్యోగులు గంటల తరబడి కుర్చీలలో కూర్చొని పనిచేస్తారు. ఈ జీవనశైలి చాలా హానికరం. దీనివల్ల అనేక రకాల ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. నిరంతరంగా కూర్చోవడం వలన బరువు పెరగడం, ఒబేసిటీ, వెన్నునొప్పి, మెడనొప్పి, డయాబెటిస్, గుండె జబ్బులు వంటి సమస్యలు వస్తాయి. కూర్చున్నప్పుడు కదలికలు లేకపోవడం వల్ల శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోతుంది. ముఖ్యంగా పొట్టలో, తొడల మీద కొవ్వు పెరుగుతుంది. ఇది తరువాత అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

దేని మీద ముఖ్యంగా అధిక ఒత్తిడి కలుగుతుందంటే?

గంటల కొద్దీ కూర్చోవడం వల్ల వెన్ను, మెడపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. ఇది వెన్నునొప్పికి, కీళ్ల నొప్పులకు, భుజాల నొప్పులకు దారి తీస్తుంది. వెన్నుముక బలహీనపడటం, కూర్చొనే భంగిమలో మార్పులు రావడం వల్ల ఈ సమస్యలు వస్తాయి. అంతేకాకుండా, ఇలా కూర్చోవడం వల్ల రక్త ప్రసరణ సరిగా జరగదు. ఇది గుండె సంబంధిత సమస్యలను పెంచుతుంది. రక్త ప్రసరణ సరిగా లేకపోవడం వల్ల రక్తనాళాల్లో రక్తం గడ్డకట్టే ప్రమాదం కూడా ఉంది.

ఈ సమస్యలన్నింటినీ అధిగమించడానికి, ప్రతి గంటకు ఒకసారి లేచి 5-10 నిమిషాలు నడవాలి. కుర్చీలో గంటల తరబడి కూర్చోవడం కంటే, 45 నిమిషాల నుంచి 1 గంట వరకు కూర్చొని, ఆ తరువాత లేచి కాసేపు నడవడం, చేతులు, కాళ్లు స్ట్రెచ్ చేయడం వంటివి చేయాలి. రోజులో కనీసం 30 నిమిషాల నుంచి 1 గంట వరకు వ్యాయామం చేయడం చాలా ముఖ్యం. నడవడం, పరిగెత్తడం, సైక్లింగ్ చేయడం వంటివి గుండె జబ్బులను నివారిస్తాయి.

Ambati Rayudu: సూర్య‌కుమార్ యాద‌వ్ క్యాచ్‌పై అంబ‌టి రాయుడు సంచ‌ల‌న వ్యాఖ్య‌లు!

ఎలాంటి రూల్స్ పాటించాలి

వెన్నునొప్పి, మెడనొప్పి రాకుండా ఉండటానికి, కూర్చునే భంగిమ సరైన పద్ధతిలో ఉండాలి. కుర్చీలో కూర్చున్నప్పుడు వెన్నుముకను నిటారుగా ఉంచాలి, భుజాలను వెనుకకు లాగి కూర్చోవాలి. కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌ను కంటికి సమాంతరంగా ఉండేలా పెట్టుకోవాలి. దీనివల్ల మెడపై ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. మెడకు, వెన్నుకు సంబంధించిన వ్యాయామాలు ప్రతిరోజూ చేయడం వల్ల ఈ నొప్పులను నివారించవచ్చు. ఒబెసిటీ రాకుండా ఉండాలంటే, పోషకాహారం తీసుకోవాలి. ఎక్కువగా కూరగాయలు, పండ్లు, ప్రొటీన్ ఉండే ఆహారాలు తీసుకోవాలి. అధిక కొవ్వు, చక్కెర పదార్థాలకు దూరంగా ఉండాలి.

ఒకే చోట కూర్చోకుండా చిన్న చిన్న మార్పులు చేసుకోవడం చాలా మంచిది. పక్కన ఉన్న సహోద్యోగితో మాట్లాడటానికి లేచి వెళ్లడం, వాటర్ బాటిల్ కోసం లేచి నడవడం వంటివి అలవాటు చేసుకోవడం మంచిది. వీలైనంత వరకు పని ప్రదేశంలో మెట్లు ఎక్కి దిగడం, వాకింగ్ చేస్తూ ఫోన్ మాట్లాడడం వంటి చిన్న చిన్న పనులు చేయడం వల్ల ఎక్కువ సేపు కూర్చోకుండా ఉండవచ్చు. పనిప్రదేశంలో లేదా ఇంట్లో ఉన్నప్పటికీ, చురుకుగా ఉండటానికి ప్రయత్నించాలి. ఇది మన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి సహాయపడుతుంది.

Indiramma Housing Scheme : గుడిసెలు లేని గ్రామంగా బెండాలపాడు


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • back and neck pains
  • cholesterol
  • continuedly
  • health issues
  • joint pains
  • longtime
  • obesity
  • Sitting on Chair

Related News

Nails

Nails : గోర్లు కొరికేవారికి షాకింగ్ న్యూస్.. దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు వచ్చే చాన్స్

Nails : గోర్లు కొరకడం అనేది చాలామందిలో కనిపించే అలవాటు. ఇది సాధారణంగా ఒత్తిడి, ఆందోళన లేదా బోర్ అనిపించినప్పుడు చేస్తుంటారు.

  • Oversalted Food

    Oversalted Foods : ఓవర్ సాల్టెడ్ చిప్స్ తినే వారికి షాకింగ్..హెయిర్‌తో పాటు మరో సమస్య వెంటాడుతుంది

  • Boiled Seeds

    Boiled Seeds : ఉడకబెట్టిన గింజలను ఎంత టైంలో తినాలి? లేటైతే ఏం జరుగుతుందో తెలుసా?

Latest News

  • Wonderful : 5.2 కేజీలతో బాలభీముడు పుట్టాడు..ఎక్కడో తెలుసా..?

  • Trump : జపాన్ పై సుంకం 25 నుంచి 15 శాతానికి తగ్గింపు

  • Ajit Pawar : వివాదంలో అజిత్‌ పవార్‌.. మహిళా ఐపీఎస్ అధికారిణిపై అనుచిత వ్యాఖ్యలు

  • DJ Sound : DJ సౌండ్ తో ప్రాణాలు పోతాయా?

  • Accident : శ్రీలంకలో ఘోర రోడ్డు ప్రమాదం.. 15 మంది మృతి

Trending News

    • IPL Tickets: క్రికెట్ అభిమానులకు తీపి, చేదు వార్త.. ఐపీఎల్‌పై జీఎస్టీ పెంపు, టికెట్లపై తగ్గింపు!

    • New GST: జీఎస్టీలో కీల‌క మార్పులు.. రూ. 48,000 కోట్లు న‌ష్టం?!

    • GST Slashed: హెయిర్‌కట్, ఫేషియల్ చేయించుకునేవారికి గుడ్ న్యూస్‌.. ఎందుకంటే?

    • Raja Singh : పోలీసుల ఆంక్షలపై రాజాసింగ్ అభ్యంతరం..హిందూ పండుగలను నియంత్రించే హక్కు మీకెక్కడిది? !

    • GST Rates: జీఎస్టీ 2.0.. ఏయే వ‌స్తువులు త‌క్కువ ధ‌ర‌కు ల‌భిస్తాయి?

HashtagU Telugu
  • Contact Us
  • About Us
  • Privacy & Cookies Notice
Category
  • Telangana News
  • Andhra Pradesh News
  • National News
  • South
  • Entertainment News
  • Trending News
  • Special News
  • Off Beat
  • Business News
Trending News
  • Health Tips
  • Movie Reviews
  • 2024 Olympics
  • Life Style
  • Nara Lokesh
  • Nara Chandrababu Naidu
  • Revanth Reddy
  • kcr

follow us

  • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
  • Powered by Veegam Software Pvt Ltd