Sleeping : నిద్ర -గుండె జబ్బుల మధ్య సంబంధం ఏమిటి? తాజా అధ్యయనం కీలక విషయాలు..!
చాలా మంది వ్యక్తులు తరచుగా వారాంతాల్లో ప్రయాణం , షాపింగ్ ప్లాన్ చేస్తారు, కానీ కొంతమంది ఈ సమయంలో వారి నిద్రను పూర్తి చేయాలని కోరుకుంటారు. ఈ వ్యక్తులను సోమరితనం అని పిలుస్తారు, కానీ వారు వారి ఆరోగ్యంతో బాగానే ఉన్నారు ఎందుకంటే వారాంతాల్లో తగినంత నిద్రపోయే వారి గుండె ఆరోగ్యం ఇతర వ్యక్తుల కంటే మెరుగ్గా ఉంటుందని ఒక అధ్యయనంలో వెల్లడైంది.
- By Kavya Krishna Published Date - 04:13 PM, Tue - 3 September 24
వీకెండ్ రాగానే చాలా మంది బయటికి వెళ్లాలని ప్లాన్ చేసుకుంటే మరికొందరు వారం అలసటను దూరం చేసుకోవడానికి ఆలస్యంగా నిద్రపోవాలని ప్లాన్ చేసుకుంటారు. అలాంటి వ్యక్తులు వారాంతాల్లో ఎక్కువ గంటలు నిద్రపోతారు , ఎక్కువసేపు విశ్రాంతి తీసుకుంటారు, కాబట్టి మీరు కూడా వారిలో ఉన్నట్లయితే, అటువంటి వ్యక్తుల హృదయం ఇతర వ్యక్తుల హృదయాల కంటే ఆరోగ్యంగా ఉంటుందని తెలుసుకుని మీరు సంతోషిస్తారు. ఎక్కువ నిద్రపోవడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యానికి 20 శాతం మేలు జరుగుతుందని ఓ అధ్యయనం వెల్లడించింది. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల అనేక సమస్యలు వస్తాయి : నిజానికి నిద్ర లేకపోవడం వల్ల శరీరంలో అనేక వ్యాధులు వస్తాయి. దీని వల్ల ఒత్తిడి, డిప్రెషన్ వంటి మానసిక అనారోగ్యాలతోపాటు అధిక రక్తపోటు వంటి గుండె సంబంధిత ఫిర్యాదులు కూడా పెరుగుతాయి. అందుకే 7 నుంచి 8 గంటలు నిద్రపోవాలని వైద్యులు ఎప్పుడూ సలహా ఇస్తుంటారు కానీ నేటి వేగవంతమైన జీవనశైలిలో ఇన్ని గంటలు నిద్రపోవడం సాధ్యం కాదు, దాని వల్ల అనేక సమస్యలు తలెత్తుతాయి, కాబట్టి మీరు ఈ లోపాన్ని భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తే మీరు వారాంతాల్లో నిద్రపోతే, మీరు ప్రయోజనం పొందుతారు.
We’re now on WhatsApp. Click to Join.
అధ్యయనం ఏం చెబుతోంది? : వారాంతాల్లో ఎక్కువ గంటలు నిద్రపోయే వారికి ఇతర వ్యక్తులతో పోలిస్తే గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం 20% తక్కువగా ఉంటుందని తాజా పరిశోధనలో వెల్లడైంది. ఈ సమయంలో, మీరు వారమంతా తక్కువ నిద్రపోవడం ద్వారా మీ రోజువారీ గంటలను భర్తీ చేసుకోవచ్చు. ఇది మీకు గుండె సంబంధిత వ్యాధుల నుండి అనేక ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.
ఎక్కువ నిద్ర, తక్కువ గుండె జబ్బులు : యూరోపియన్ సొసైటీ ఆఫ్ కార్డియాలజీ సమావేశంలో సమర్పించిన కొత్త ఫలితాలు అదనపు నిద్ర పొందిన వ్యక్తులు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని 20 శాతం తగ్గించారని వెల్లడించారు. అలాగే, చైనాలోని బీజింగ్‌లోని నేషనల్ సెంటర్ ఫర్ కార్డియోవాస్కులర్ డిసీజ్ , ఫువై హాస్పిటల్ నుండి అధ్యయన రచయిత యాన్‌జున్ సాంగ్ కూడా తగినంత నిద్ర గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని ఒక ప్రకటనలో తెలిపారు.
మంచి నిద్ర గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని కార్డియాలజిస్ట్ డాక్టర్ అజిత్ జైన్ అంటున్నారు. తక్కువ నిద్రపోయేవారిలో అధిక రక్తపోటు వంటి సమస్యలు ఉండవచ్చని గమనించవచ్చు. ఇది నేరుగా గుండె జబ్బులకు సంబంధించినది.
అలాగే, సీనియర్ కార్డియాలజిస్ట్ డాక్టర్ వరుణ్ బన్సాల్ మాట్లాడుతూ, తక్కువ నిద్రపోయేవారికి గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది, అయితే వారాంతంలో నిద్రను పూర్తి చేసి శరీరానికి విశ్రాంతి ఇచ్చేవారికి గుండె సంబంధిత సమస్యలు తక్కువగా ఉంటాయి. దీనికి ప్రధాన కారణం ఒత్తిడి. ఒక వ్యక్తి ఎక్కువసేపు నిద్రపోకపోతే, అతనికి గుండె సమస్యలు వచ్చే అవకాశాలు పెరుగుతాయి. అందువల్ల, మీరు వారాంతాల్లో లేదా వారంలో మాత్రమే క్యాచ్-అప్ నిద్రను తీసుకోవచ్చు, తద్వారా మీకు గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుంది.
చాలా గంటల నిద్ర అవసరం : US సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ (CDC) ప్రకారం, రాత్రికి ఏడు గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోయే వ్యక్తులు గుండె సమస్యలు, గుండెపోటు , స్ట్రోక్‌లతో సహా అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగి ఉంటారు స్ట్రోక్ వంటివి చేర్చబడ్డాయి.
ఈ అధ్యయనంలో, దాదాపు 91,000 మంది వ్యక్తుల డేటా ఉపయోగించబడింది, ఈ అధ్యయనంలో చేర్చబడిన చాలా మంది వ్యక్తులు 7 గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోయారు. 14 సంవత్సరాల వైద్య రికార్డులను పరిశీలించిన తరువాత, ఈ వ్యక్తులు గుండె జబ్బులు, గుండె ఆగిపోవడం, సక్రమంగా లేని గుండె కొట్టుకోవడం , స్ట్రోక్ వంటి వ్యాధులకు గురయ్యే ప్రమాదం ఉందని తేలింది.
దీని తరువాత, ఈ వ్యక్తులకు వారాంతాల్లో అదనపు నిద్ర ఇవ్వబడింది. ఆ తర్వాత వారాంతాల్లో ఎక్కువగా నిద్రపోయేవారిలో హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ముప్పు 19 శాతం తగ్గిందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.
Read Also : Physical Harrasment Case : లైంగిక వేధింపుల కేసులో కేరళ హైకోర్టును ఆశ్రయించిన దర్శకుడు రంజిత్
