Swollen Feet: డయాబెటిస్ ఉన్నవారు పాదాల వాపు సమస్యతో బాధపడుతున్నారా.. వెంటనే ఇలా చేయండి?

సాధారణంగా మధుమేహం ఉన్నవారు అనేక రకాల సమస్యలతో బాధపడుతూ ఉంటారు. అందులో ముఖ్యంగా పాదాల వాపు సమస్య కూడా ఒకటి. స్త్రీ పురుషులలో చాలామంది డయాబెటిస్ ఉన్నవారు ఈ పాదాల వాపు సమస్యతో బాధపడుతూ ఉంటారు. అంతేకాకుండా మధుమేహంతో బాధపడేవారి పాదాలు కూడా పాడవుతాయి. కాలు నరాలు దెబ్బతింటాయి. దీని వల్ల రోగి గాయపడిన తర్వాత కూడా ఆ గాయాలను మాన్పడం కూడా సాధ్యం కాదు. అంతే కాదు, బ్లడ్ ఎటాక్ నిదానంగా మొదలవుతుంది.

దీని వల్ల కాలికి గాయం చాలా కాలం తర్వాత నయమవుతుంది. అయితే పాదాల వాపు సమస్యకు తొందరగా చికిత్స చేయించకపోతే అది పెరిగి ప్రాణాంతక సమస్యకు దారితీయవచ్చు. అందుకే డయాబెటిస్ తో బాధపడుతున్న వారు క్రమం తప్పకుండా మందులు వాడాలి. మంచి జీవనశైలిని అనుసరించాలి. లేదంటే శరీరంలో రక్తనాళాలు దెబ్బతిని రక్తప్రసరణ సరిగా జరగదు. కాళ్లు, పాదాలు నీళ్లతో నిండిపోయి కాలు ఉబ్బినట్లు కనిపిస్తోంది. ఊబకాయం, గుండె సమస్యలు, కాలేయ సమస్యలు, మూత్రపిండాల సమస్యలు ఉన్నవారిలో కూడా అదే జరుగుతుంది. మరి పాదాల వాపు సమస్యను తగ్గించుకోవడానికి కొన్ని పరిష్కారాలను ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం..

అందుకోసం మొదట చేయాల్సిన పని బరువు తగ్గడం. ఊబకాయం సమస్య ఉంటే మధుమేహం సమస్య మొదలవుతుంది. కాబట్టి ముందుగా మీ శరీర బరువు తగ్గించుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి. ఇది రాబోయే రోజుల్లో రక్తపోటు, గుండె జబ్బుల నుండి మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది. ఎందుకంటే రక్తపోటు కూడా పెరిగితే కాళ్లు, కీళ్లలో నీరు నిండిపోయే అవకాశం ఉంటుంది. కాబట్టి రక్తంలో చక్కెర స్థాయి ఒకేలా ఉండదు. ఇది మీ రక్త నాళాలను దెబ్బతీస్తుంది. కాబట్టి ఈ విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండాలి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి. మీకు డయాబెటిస్ ఉన్నట్లయితే, మీరు వ్యాయామం చేయడం చాలా ముఖ్యం. నిశ్చల జీవనశైలి మీ కోసం కాదు. ఎందుకంటే ఇది మీ కాళ్ళలో వాపుకు కారణమవుతుంది. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ పాదాల ఎముకలు, కీళ్ళు బలపడతాయి. అలాగే పాదాలలో రక్త ప్రసరణ కారణంగా మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయి కూడా స్థిరంగా ఉంటుంది. కానీ ఏదైనా వ్యాయామం చేసే ముందు, మీరు తప్పనిసరిగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి ఎందుకంటే కఠినమైన వ్యాయామం చేయడం వల్ల పాదాలలో వాపు పెరుగుతుంది. అదేవిధంగా ప్రతిరోజు ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే గంటసేపు నడవాలి.

అలా ప్రతిరోజూ నడవడం వల్ల మీ కాళ్లలో వాపు తగ్గుతుంది. రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. ఈత లేదా సైక్లింగ్ కూడా ప్రతిరోజూ చేయవచ్చు. మీ పాదాలను ఎలివేట్ చేయండి ప్రతిరోజూ 10-15 నిమిషాలు మీ పాదాలను పైకి లేపండి. ఇది మీ పాదాలలో వాపును తగ్గిస్తుంది. కాళ్లను పైకి లేపడం ద్వారా, కణజాలం చుట్టూ పేరుకుపోయిన ద్రవం బయటకు వచ్చి రక్త ప్రసరణ కూడా బాగా జరుగుతుంది. ఇదొక గొప్ప టెక్నిక్. మీరు మీ కాళ్ళను మీ గుండె పైన ఉంచినప్పుడు, మీ కాళ్ళ నుండి మీ తలకు మెరుగైన రక్త ప్రసరణ ఉంటుంది. దీని కోసం, మీరు నిద్రిస్తున్నప్పుడు మీ కాళ్ళ క్రింద ఒక దిండు ఉంచండి లేదా మీకు ఎదురుగా మరొక కుర్చీని ఉంచండి.ఎక్కువసేపు కూర్చున్నప్పుడు మీ కాళ్ళను ఉంచండి. చాలామంది రాత్రిపూట తిన్న వెంటనే పడుకొని నిద్రపోతూ ఉంటారు. అలాకాకుండా 10 నుంచి 15 నిమిషాల పాటు తిరిగి ఆ తర్వాత పడుకోవడం వల్ల పాదాల వాపు వంటి సమస్యలు దరి చేరవు.