Heart Attack : ఇలా చేస్తే గుండెపోటును ముందే గుర్తించవచ్చు

గుండెపోటు (Heart Attack) అనేది ప్రస్తుత కాలంలో సాధారణ సమస్యగా మారింది. తప్పని ముందస్తు జాగ్రత్తలు తీసుకోకపోతే ఇది ప్రాణాంతక పరిస్థితులకు దారితీసే ప్రమాదం ఉంది. గుండె సంబంధిత వ్యాధులు అధికంగా ఉన్నవారు లేదా అధిక ఒత్తిడికి గురయ్యే వ్యక్తులు ప్రత్యేక జాగ్రత్తలు తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది. సిగరెట్ తాగడం, సరిగ్గా నిద్రపోకపోవడం, ఒత్తిడి, వ్యాయామం లేకపోవడం వంటి అంశాలు గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయని సుప్రసిద్ధ వైద్యుడు డా. సుధీర్ కుమార్ చెబుతున్నారు.

గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచే ప్రమాదకర అంశాలు

నేటి జీవనశైలి ఆరోగ్య సమస్యలకు ప్రధాన కారణంగా మారుతోంది. ముఖ్యంగా BP (Blood Pressure), ఇన్సులిన్ స్థాయిలు, ఫాస్టింగ్ బ్లడ్ షుగర్ వంటి ఆరోగ్య సూచికలను రెగ్యులర్‌గా పరిశీలించుకోవడం అవసరం. శరీరంలో కొవ్వు సమతుల్యతను కంట్రోల్ చేయడంలో లిపిడ్ ప్రొఫైల్ టెస్టులు ముఖ్యమైనవి. అదేవిధంగా శరీరంలో క్రియాశీల రసాయన మార్పులను గుర్తించేందుకు సీరం హోమోసిస్టీన్, HSCRP టెస్టులు చేయడం వల్ల గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని ముందే అంచనా వేసుకోవచ్చు.

గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడేందుకు అవసరమైన పరీక్షలు

ECG (Electrocardiogram), ఎకోకార్డియోగ్రామ్ (Echo cardiogram), CT కరోనరీ యాంజియోగ్రామ్ వంటి టెస్టులు గుండెపోటును ముందుగా గుర్తించేందుకు ఉపయోగపడతాయి. ECG ద్వారా గుండె తంతువు పనితీరు, ఎకో ద్వారా గుండె పనితీరు, CT కరోనరీ యాంజియోగ్రామ్ ద్వారా గుండె ధమని తాళాలను పరిశీలించవచ్చు. వీటి ద్వారా గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని సమర్థంగా అంచనా వేసి, తగిన చికిత్స తీసుకునే అవకాశం ఉంది.

ముందస్తు జాగ్రత్తలు – ఆరోగ్యమైన జీవనశైలి

గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవాలంటే నిత్యం వ్యాయామం చేయడం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం, ధూమపానం మానేయడం, ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం ముఖ్యమైనవి. నిత్యం 7-8 గంటలు నిద్రపోవడం, మానసిక ప్రశాంతత కోసం మెడిటేషన్, యోగా చేయడం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చుకోవచ్చు. ముఖ్యంగా ఆహారంలో నూనె, ఉప్పు, చక్కెర పరిమాణాన్ని తగ్గించి, నెయ్యి, కాయగూరలు, ప్రోటీన్ అధికంగా ఉన్న ఆహారాలను తీసుకోవడం మంచిది. ఆరోగ్యాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయకుండా, సమయానుకూలంగా వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోవడం ద్వారా గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చని డా. సుధీర్ కుమార్ సూచిస్తున్నారు.