HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy

  • Telugu News
  • >Health
  • >Seven Easy Ways To Train Your Brain

Brain Health : మెదడును చురుగ్గా ఉంచే 7 చిట్కాలు.. ట్రై చేయండి

ఈ బిజీ బిజీ లైఫ్ లో మెదడుపై ఒత్తిడి పడకుండా చూసుకోవడం అంత తేలికైన పని కాదు. అందుకే మెదడుపై అధికంగా ఒత్తిడి పడకుండా తగు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.

  • By News Desk Published Date - 08:47 PM, Wed - 1 November 23
  • daily-hunt
Silent Brain Strokes
Silent Brain Strokes

Brain Health : యావత్ ప్రపంచం టెక్నాలజీ వెంట పరిగెడుతోంది. పెద్ద పెద్ద జీతాలు.. ఆ జీతాలకు తగ్గట్టే మెంటల్ ప్రెషర్ ఉంటుంది. మెదడుపై ఒత్తిడి ఎక్కువైతే.. త్వరగా మతిమరుపు, అల్జీమర్స్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. ఈ బిజీ బిజీ లైఫ్ లో మెదడుపై ఒత్తిడి పడకుండా చూసుకోవడం అంత తేలికైన పని కాదు. అందుకే మెదడుపై అధికంగా ఒత్తిడి పడకుండా తగు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. కంటినిండా నిద్రపోవడం చాలా ముఖ్యం. అలాగే కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడే ఆకుకూరలు ఎక్కువగా ఆహారంగా తీసుకోవాలి. ఈ ఏడు చిట్కాలతో మెదడు పై ఒత్తిడి పడకుండా.. మెదడు పనితీరు మెరుగయ్యేలా చేసుకోవచ్చు.

1. మెంటల్ గా యాక్టివ్ గా ఉండాలి. మెదడు యాక్టివ్ గా పనిచేయాలంటే.. తరచూ పజిల్స్ చేస్తూ ఉండాలి. అలాగే కొత్త భాషలను నేర్చుకుంటూ ఉండాలి.

2. మెదడు చురుగ్గా పనిచేయాలంటే.. శారీరక వ్యాయామం చాలా అవసరం. వ్యాయామం ద్వారా రక్తసరఫరా మెరుగై.. మెదడుపై దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి పడకుండా ఉంటుంది. మెదడు నరకాల పనితీరు మరింత మెరుగవుతుంది.

3.బ్రెయిన్ చురుగ్గా పనిచేసేందుకు అవసరమయ్యే ఆహారాలను ఎక్కువగా తినాలి. ఫ్రూట్స్, వెజిటేబుల్స్ తినాలి. అలాగే ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఎక్కువగా లభించే చేపలు, నట్స్ ను తరచూ ఆహారంగా తీసుకుంటూ ఉండాలి.

4. పనిపూర్తయ్యాక.. మెదడు కావలసినంత రెస్ట్ ఇవ్వాలి. అంటే రాత్రిళ్లు కనీసం 7-9 గంటల పాటు నిద్రపోవాలి.

5. స్ట్రెస్ మేనేజ్ మెంట్ : శారీరక, మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవాలి. అందుకోసం మెడిటేషన్ చేయడం, డీప్ బ్రీతింగ్ తీసుకోవడం, యోగా చేయడం వంటివి చేస్తుండాలి.

6. ఎక్కువగా మాట్లాడకుండా ఉండటం కూడా ప్రమాదకరమే. స్నేహితులతో, ఇతరులతో మాట్లాడుతూ ఉంటే కొత్త విషయాలు తెలుస్తుంటాయి. కొత్త విషయాలు తెలుసుకోవాలన్న ఆసక్తి.. మెదడును మరింత చురుగ్గా ఉంచుతుంది.

7. పుస్తకాలను ఎక్కువగా చదవడం అలవాటు చేసుకోవాలి. ఇది మనలో స్కిల్స్ ను పెంచడంతో పాటు.. జ్ఞాపకశక్తిని పెంపొదిస్తుంది. మన మెదడు పనితీరుపై, మెదడు ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ తీసుకోవాల్సిన బాధ్యత మనదే. కాబట్టి మెదడు ఆరోగ్యంపై వీలైనంత శ్రద్ధతీసుకోవడం మంచిది.

 


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • 7 tips for brain health
  • Brain Health
  • brain health foods
  • cognitive health
  • mental pressure

Related News

    Latest News

    • Shreyas Iyer: ఆసియా క‌ప్‌కు ముందు టీమిండియా కెప్టెన్‌గా అయ్య‌ర్‌!

    • Canada : ఖలిస్థానీ ఉగ్రవాదులకు కెనడా నుంచే నిధుల సరఫరా: కెనడా నివేదికలో వెల్లడి..!

    • ‘Mahindra’ Bumper offer : కార్లు కొనే వారికి ‘మహీంద్రా’ బంపరాఫర్

    • Delhi : తీహార్‌ జైలును పరిశీలించిన బ్రిటన్‌ అధికారులు.. భారత్‌కు నీరవ్ మోదీ, మాల్యాను అప్పగిస్తారా..?!

    • ACB Court : ఏపీ లిక్కర్ స్కామ్ కేసు..ముగ్గురు నిందితులకు బెయిల్ మంజూరు

    Trending News

      • Chandra Grahan 2025 : 7న సంపూర్ణ చంద్రగ్రహణం..జ్యోతిష్య ప్రభావంతో ఏ రాశులకు శుభం? ఏ రాశులకు అశుభం?..!

      • Yograj Singh: ధోనితో సహా చాలా మంది ఆటగాళ్లు వెన్నుపోటు పొడిచారు: యువ‌రాజ్ తండ్రి

      • Sara Tendulkar: సచిన్ కుమార్తె సారా టెండూల్కర్‌కు నిజంగానే ఎంగేజ్‌మెంట్ జ‌రిగిందా?

      • IPL Tickets: క్రికెట్ అభిమానులకు తీపి, చేదు వార్త.. ఐపీఎల్‌పై జీఎస్టీ పెంపు, టికెట్లపై తగ్గింపు!

      • New GST: జీఎస్టీలో కీల‌క మార్పులు.. రూ. 48,000 కోట్లు న‌ష్టం?!

    HashtagU Telugu
    • Contact Us
    • About Us
    • Privacy & Cookies Notice
    Category
    • Telangana News
    • Andhra Pradesh News
    • National News
    • South
    • Entertainment News
    • Trending News
    • Special News
    • Off Beat
    • Business News
    Trending News
    • Health Tips
    • Movie Reviews
    • 2024 Olympics
    • Life Style
    • Nara Lokesh
    • Nara Chandrababu Naidu
    • Revanth Reddy
    • kcr

    follow us

    • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
    • Powered by Veegam Software Pvt Ltd