HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy

  • Telugu News
  • >Health
  • >Poha Benefits

Poha : అటుకుల్లో ఉన్న బెనిఫిట్స్ తెలిస్తే ఎవ్వరు వదిలిపెట్టారు !!

Poha : ఇది అల్పాహారంగానే కాకుండా, సాయంత్రం వేళల్లో చిరుతిండిగా కూడా చాలా మంది ఇష్టపడతారు. తక్కువ కేలరీలు కలిగి ఉండటం అటుకుల ప్రత్యేకత

  • By Sudheer Published Date - 10:50 AM, Fri - 1 August 25
  • daily-hunt
Poha In Diet
Poha In Diet

అటుకులను (Poha ) చాలా మంది సాధారణ ఆహారంగా భావిస్తారు గానీ, ఇందులో అనేక పోషకాలు నిక్షిప్తమై ఉన్నాయి. ఇది అల్పాహారంగానే కాకుండా, సాయంత్రం వేళల్లో చిరుతిండిగా కూడా చాలా మంది ఇష్టపడతారు. తక్కువ కేలరీలు కలిగి ఉండటం అటుకుల ప్రత్యేకత. ముఖ్యంగా బరువు తగ్గాలనుకునేవారికి పోహా ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక. ఇందులో ఐరన్, ఫైబర్, విటమిన్లు వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు పుష్కలంగా లభిస్తాయి. రుచి కోసం క్యారెట్, బఠానీలు, వేరుశెనగలు, కరివేపాకు వంటివి కలుపుకోవడం ద్వారా పోహాను మరింత పోషకభరితంగా, రుచికరంగా మార్చుకోవచ్చు. భుజియా, చట్నీతో కలిపి తింటే రుచి మరింత పెరుగుతుంది.

రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ, ఐరన్ లోప నివారణ

అటుకులు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో ఎంతగానో సహాయపడతాయి. పోహాలో ఉండే ఫైబర్ నెమ్మదిగా, స్థిరంగా షుగర్ కంటెంట్‌ను విడుదల చేస్తుంది, తద్వారా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు స్థిరంగా ఉండేలా చూస్తుంది. ఇది డయాబెటిస్‌తో బాధపడేవారికి ఒక ఉత్తమ ఆహారం. బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి పోహా ఒక గొప్ప ఆహారం, ఎందుకంటే ఇందులో తక్కువ కేలరీలు (సుమారు 76.9% కార్బోహైడ్రేట్లు, తక్కువ కొవ్వు శాతం) ఉంటాయి. పోహాలోని ఫైబర్ కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగించి, అతిగా తినడాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇంకా, పోహాను తయారు చేసే ప్రక్రియలో అది కొంత ఐరన్‌ను గ్రహిస్తుంది, ఇది శరీరంలో ఐరన్ లోపాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. గర్భిణీలు, పాలిచ్చే తల్లులకు ఇది మంచి ప్రయోజనకరం.

జీర్ణక్రియకు తోడ్పాటు, రోగనిరోధక శక్తి పెంపు

పోహ (అటుకులు) గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. పోహలోని ఫైబర్ జీర్ణక్రియకు తోడ్పడుతుంది. దీనికి నిమ్మరసం కలపడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యం మరింత మెరుగుపడుతుంది. నిమ్మరసం రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే మరియు చర్మ ఆరోగ్యానికి అవసరమైన విటమిన్ సికి మంచి వనరు. పోహలో పిండి పదార్థాలు ఉండటం వల్ల, దీన్ని తగిన మోతాదులో తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. పోహాను సమతుల్య ఆహారంలో భాగంగా చేర్చుకోవాలి కానీ, దీనిపైనే పూర్తిగా ఆధారపడకూడదు.

పోషక విలువలు పెంచడానికి చిట్కాలు

మార్కెట్లో లభించే రెడీమేడ్ పోహా మిక్స్‌లలో చక్కెర, సోడియం ఎక్కువగా ఉండే అవకాశం ఉంది కాబట్టి, ఇంట్లో తయారుచేసుకున్నవి లేదా జాగ్రత్తగా ఎంచుకున్నవి వాడటం మంచిది. పోహా పోషక విలువలను పెంచడానికి కూరగాయలు, పప్పులు, లేదా ఉడికించిన గుడ్లను జోడించవచ్చు. గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే బాదం, అవిసె గింజలు వంటి నట్స్, గింజలను పోహపై చల్లుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు లభిస్తాయి. రుచి కోసం, అలాగే యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ, జీవక్రియను పెంచే లక్షణాల కోసం పోహలో పసుపు, జీలకర్ర, కారం పొడి వంటివి కలపవచ్చు. ఈ విధంగా అటుకులను మన ఆహారంలో భాగం చేసుకోవడం ద్వారా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • aiding digestion and promoting a feeling of fullness
  • and it's rich in fiber
  • good source of iron
  • Poha
  • poha benefits
  • Poha benefits for weight loss
  • which can help prevent anemia

Related News

    Latest News

    • Pushpa 3 : సైమా వేదిక గా పుష్ప-3 అప్డేట్ ఇచ్చిన సుకుమార్

    • Drugs : హైదరాబాద్లో డ్రగ్స్ తయారీ ఫ్యాక్టరీ గుట్టు రట్టు

    • CM Revanth Reddy : నిమజ్జనంలో సడన్ ఎంట్రీ ఇచ్చిన సీఎం రేవంత్ రెడ్డి

    • Maharashtra : శృంగారానికి ఒప్పుకోలేదని కాబోయే భార్యను రేప్ చేసి హతమార్చాడు

    • AP : రాష్ట్రంలో యూరియా కొరతపై ‘అన్నదాత పోరు’: వైసీపీ ఆందోళనకు సిద్ధం

    Trending News

      • Chandra Grahan 2025 : 7న సంపూర్ణ చంద్రగ్రహణం..జ్యోతిష్య ప్రభావంతో ఏ రాశులకు శుభం? ఏ రాశులకు అశుభం?..!

      • Yograj Singh: ధోనితో సహా చాలా మంది ఆటగాళ్లు వెన్నుపోటు పొడిచారు: యువ‌రాజ్ తండ్రి

      • Sara Tendulkar: సచిన్ కుమార్తె సారా టెండూల్కర్‌కు నిజంగానే ఎంగేజ్‌మెంట్ జ‌రిగిందా?

      • IPL Tickets: క్రికెట్ అభిమానులకు తీపి, చేదు వార్త.. ఐపీఎల్‌పై జీఎస్టీ పెంపు, టికెట్లపై తగ్గింపు!

      • New GST: జీఎస్టీలో కీల‌క మార్పులు.. రూ. 48,000 కోట్లు న‌ష్టం?!

    HashtagU Telugu
    • Contact Us
    • About Us
    • Privacy & Cookies Notice
    Category
    • Telangana News
    • Andhra Pradesh News
    • National News
    • South
    • Entertainment News
    • Trending News
    • Special News
    • Off Beat
    • Business News
    Trending News
    • Health Tips
    • Movie Reviews
    • 2024 Olympics
    • Life Style
    • Nara Lokesh
    • Nara Chandrababu Naidu
    • Revanth Reddy
    • kcr

    follow us

    • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
    • Powered by Veegam Software Pvt Ltd