HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy
  • Telugu News
  • > Health
  • >Is It Absolutely Important To Gain Weight During Pregnancy And How Much

Pregnancy: గర్భిణులు ఎంత బరువు ఉండాలి? అపోహలు, వాస్తవాలు ఇవీ..!

ముఖ్యంగా గర్భ సమయంలో మహిళలు ఆరోగ్యంపై ఎక్కువ శ్రద్ధ వహించాలి. ఈ టైమ్‌లో పోషకాహారం తీసుకోవడం వల్ల వారికి పుట్టబోయే పిల్లల ఆరోగ్యానికి మేలు జరుగుతుంది. ప్రెగ్నెన్సీ టైంలో కొందరు ఎక్కువగా బరువు పెరుగుతుంటారు. కొంతమంది ఉండాల్సిన బరువు కంటే తక్కువ ఉంటారు.

  • By Hashtag U Published Date - 12:14 PM, Tue - 7 February 23
  • daily-hunt
Pregnancy
Pregnancy

ముఖ్యంగా గర్భ సమయంలో మహిళలు ఆరోగ్యంపై ఎక్కువ శ్రద్ధ వహించాలి. ఈ టైమ్‌లో పోషకాహారం తీసుకోవడం వల్ల వారికి పుట్టబోయే పిల్లల ఆరోగ్యానికి మేలు జరుగుతుంది. ప్రెగ్నెన్సీ టైంలో కొందరు ఎక్కువగా బరువు పెరుగుతుంటారు. కొంతమంది ఉండాల్సిన బరువు కంటే తక్కువ ఉంటారు. అసలు ఈ టైమ్‌లో ఎంతవరకు వెయిట్ పెరగొచ్చు.. ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

గర్భంతో ఉన్న మొత్తం సమయంలో మహిళలు 8 నుంచి 10 కిలోల వరకు బరువు పెరగొచ్చు.ఇలా బరువు పెరగడం పుట్టబోయే పిల్లలు, మహిళలకు మంచిది. దీనికంటే తక్కువ బరువు ఉంటే ఆ ప్రభావం స్త్రీలు, పుట్టబోయే పిల్లలపై ఉంటుందని చెబుతున్నారు. నెలవారీగా ఎప్పటికప్పుడూ బరువును చెక్ చేసుకుంటూ ఉండాలని అంటున్నారు.

గర్భం ధరించిన మొదటి మూడు నెలల్లో మహిళలకు వికారం, వాంతులు వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి. ఇలాంటి సమస్యలు ఉన్నప్పుడు పచ్చళ్లు, సూప్స్, పండ్ల రసాలు తీసుకోవాలి. వాంతులు అవుతున్నాయి కదా అని కొంతమంది అసలు ఆహారం తీసుకోకుండా ఉంటారు. ఇలా చేయడం వల్ల నీరసం, మైకం రావడం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి.

Also Read: Gold And Silver Price Today: మళ్లీ పెరిగిన బంగారం ధరలు.. తెలుగు రాష్ట్రాల్లో ధరలు ఎలా ఉన్నాయంటే..?

ప్రెగ్నెంట్‌గా ఉన్నప్పుడు మొదటి 3 నెలలు బరువు పెరగకపోవచ్చు. దీనికి వాంతులు అవ్వడం ఓ కారణం అయితే, పిండం సరిగా ఎదగకపోవడం మరో కారణం కావొచ్చు. అయితే ఆ తర్వాత నుంచి కచ్చితంగా బరువు పెంచుకునే ప్రయత్నం చేయాలి. మొత్తం గర్బధారణ సమయంలో 10 నుంచి 12 కిలోల వరకూ బరువు పెరగొచ్చు.. అంతకు మించి మాత్రం బరువు పెరగడం అంత మంచిది కాదని నిపుణులు అంటున్నారు.

ప్రెగ్నెన్సీ తో ఉన్నవారు ప్రోటీన్స్, మినరల్స్, విటమిన్స్ ఉన్న ఆహారం తీసుకోవాలి. చిక్కుళ్లు, బెల్లం, పాలు, బీన్స్, ఫైబర్ ఉన్న ఫుడ్ తీసుకోవాలి. ప్రోటీన్స్ ఉన్న ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. పాలు, పెరుగు, చీజ్, పన్నీర్ వంటివి కాల్షియం కోసం తీసోకోవాలి. మాంసం, గుడ్లు వంటి ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కచ్చితంగా 2 గంటలకు ఓ సారి ఏదైనా ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అదే విధంగా ఎక్కువగా నీరు తీసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం.

బరువు విషయంలో ఇవి ఇంపార్టెంట్..

* ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (డబ్ల్యూహెచ్ఓ) సూచన ప్రకారం, గర్భం దాల్చే సమయానికి స్త్రీ కనీస బీఎంఐ 18.5 కేజీ/మీ. స్క్వేర్. ఉండాలి.

* అతి తక్కువ బరువు లేదా అధిక బరువు వల్ల పిండం ఎదుగుదల, కాన్పు వంటి విషయాల్లో అనుకోని ప్రమాదాలు పొంచి ఉంటాయి.

* బీఎంఐ 18.5 (తక్కువ బరువు) ఉండే స్త్రీలు 12.5 -18 కేజీలు బరువు పెరగొచ్చు.

* బీఎంఐ 18.5 – 24.9 (సరైన బరువు) ఉండే స్త్రీలు 11.5 -16 కేజీలు బరువు పెరగొచ్చు.

* బీఎంఐ 25 – 29.9 (అధిక బరువు) ఉండే స్త్రీలు 7 – 11.5 కేజీలు బరువు పెరగొచ్చు.

* బీఎంఐ 30 పైబడి (ఊబకాయం) ఉండే స్త్రీలు 5 – 9 కేజీలు బరువు పెరగొచ్చు.

* గర్భిణీ స్త్రీ ప్రతిరోజూ 300-500 అదనపు కేలరీలు, 15 గ్రాముల ప్రోటీన్లు, 10 గ్రాములవరకూ క్రొవ్వు పదార్థాలు ఆహారంలో ఉండేలా చూసుకోవాలి.


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • health tips
  • pregnancy
  • weight

Related News

Chicken Bone

‎Chicken Bone: చికెన్ ఎముకలు తింటున్నారా.. అయితే ఈ విషయం తప్పకుండా తెలుసుకోవాల్సిందే!

‎Chicken Bone: చికెన్ లో ఎముకలు ఇష్టంగా తినేవారు తప్పకుండా కొన్ని రకాల విషయాలను గుర్తించుకోవాలని, లేదంటే కొన్ని రకాల సమస్యలు తప్పవని చెబుతున్నారు.

  • Amla

    ‎Amla: ఉసిరికాయ మంచిదే కానీ వీరికి మాత్రం చాలా డేంజర్.. తిన్నారో ఇంక అంతే సంగతులు!

  • Tamarind Seeds

    Tamarind Seeds: ‎చింత గింజలు తినడం వల్ల కలిగే లాభాలు తెలిస్తే తినకుండా అస్సలు ఉండలేరు.. అవేంటంటే!

  • Beetroot Juice

    ‎Beetroot Juice: బీట్ రూట్ జ్యూస్ మంచిదే కానీ.. వీరికి మాత్రం విషంతో సమానం!

  • Pregnancy Diet

    ‎Pregnancy Diet: తల్లి బిడ్డ ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే.. ప్రెగ్నెన్సీ టైంలో వీటిని తప్పకుండా తినాల్సిందే!

Latest News

  • ‎Bread Omelette: ఉదయం బ్రేక్ ఫాస్ట్ గా బ్రెడ్ ఆమ్లెట్ తింటున్నారా.. అయితే ఇది మీకోసమే!

  • ‎Yoga Asanas for Heart: గుండె జబ్బులను దూరం చేసే యోగాసనాలు.. సింపుల్ గా ఇంట్లోనే వేయండిలా!

  • ‎Karthika Masam: కార్తీకమాసంలో ఇంట్లో ఈ పరిహారాలు పూజలు పాటిస్తే చాలు.. అంతా శుభమే!

  • ‎Vasthu Tips: వాస్తు ప్రకారం దీపావళి రోజు ఈ విధంగా చేస్తే చాలు.. లక్ష్మి ఇంటికి నడుస్తూ రావాల్సిందే!

  • RCB For Sale: ఆర్సీబీని కొనుగోలు చేయ‌నున్న అదానీ గ్రూప్‌?!

Trending News

    • Diwali: దీపావ‌ళి రోజు ప‌టాకులు కాల్చుతున్నారా? అయితే ఈ వార్త మీకోస‌మే!

    • Gold Prices: 10 గ్రాముల బంగారం ధ‌ర రూ. 1.35 ల‌క్ష‌లు?!

    • Tamil Nadu : హిందీ హోర్డింగులు, సినిమాలు, పాటలు బ్యాన్.. డీఎంకే “భాషా” సెంటిమెంట్‌

    • Rivaba Jadeja: గుజరాత్ మంత్రిగా టీమిండియా క్రికెటర్ రవీంద్ర జడేజా భార్య

    • Ramya Moksha Kancharla : రేయ్ డీమాన్ సుడి రా నీకు.. పచ్చళ్ల పాప రీతూ పాప.. మధ్యలో మాధురి..!

HashtagU Telugu
  • Contact Us
  • About Us
  • Privacy & Cookies Notice
Network
  • English News
  • Telugu News
  • Hindi News
Category
  • Telangana News
  • Andhra Pradesh News
  • National News
  • South
  • Entertainment News
  • Trending News
  • Special News
  • Off Beat
  • Business News
Trending News
  • Health Tips
  • Movie Reviews
  • 2024 Olympics
  • Life Style
  • Nara Lokesh
  • Nara Chandrababu Naidu
  • Revanth Reddy
  • kcr

follow us

  • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
  • Powered by Veegam Software Pvt Ltd