HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy

  • Telugu News
  • >Health
  • >Include These Foods In Your Diet To Boost Immunity In Summer

Boost Immunity : వేసవిలో ఇమ్యూనిటీని పెంచేందుకు మీ డైట్లో ఈఫుడ్స్ చేర్చుకోండి.

  • By hashtagu Published Date - 07:00 AM, Wed - 29 March 23
  • daily-hunt
Boost Immunity
Boost Immunity

వేసవికాలం ప్రారంభమైంది. (Boost Immunity)ఇప్పటికే ఉష్ణోగ్రతలు భారీగా నమోదవుతున్నాయి. వీటితోపాటు వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లు, కోవిడ్ కూడా భయాందోళనకు గురిచేస్తున్నాయి. ఈ నేపథ్యంలో వీటి బారిన పడకుండా మనం తీసుకునే ఆహారంలో జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. ఇమ్యూనిటీని (Boost Immunity) ఉంచడంలో సహాయపడే ఆరోగ్యకరమైన ఆహార పద్ధతులను అనుసరించడం చాలా ముఖ్యం. అంటువ్యాధులతో పోరాడడంలో, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను దూరం చేయడంలో మంచి రోగనిరోధక వ్యవస్థ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. వేసవి కాలం హీట్ స్ట్రోక్, డీహైడ్రేషన్ నుండి డయేరియా వరకు అనేక రకాల వ్యాధులను తెచ్చిపెడుతుంది. ఈ ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడానికి, వేసవి కాలంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినాలి. తగినంత నీరు తక్కువ కేలరీల ఆహారాలు తినడం వల్ల వేసవి వ్యాధులను దూరం చేసుకోవచ్చు.

మన జీవనశైలే మన శరీరాన్ని అంటువ్యాధులు, దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుండి రక్షిస్తుంది. మన జీవనశైలి సరిగ్గా ఉంటేనే మనశరీరంలో ఇమ్యూనిటీ ఉంటుంది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, వేడి శరీరంలోని ఇమ్యూనిటీనంతా గ్రహిస్తుంది. కాబట్టి, వేసవిలో మీరు మీ ఆహారం, పానీయాలపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించడం చాలా ముఖ్యం. వేసవిలో రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి, శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడే ఆ ఆహార పదార్థాల గురించి తెలుసుకుందాం.

జింక్ సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాలు:

వేసవిలో మీ ఆహారంలో చాక్లెట్, మాంసం, బచ్చలికూర, గుమ్మడి గింజలు వంటి జింక్-రిచ్ ఫుడ్స్‌ను చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి. ప్రొటీన్ సప్లిమెంట్స్ తీసుకునే బదులు సహజసిద్ధమైన పద్దతులను ఉపయోగించాలి. వేసవి అనేది సంవత్సరంలో అత్యంత ముఖ్యమైన సీజన్, దీనికి అదనపు జాగ్రత్త అవసరం.

బోన్ సూప్:

బోన్ సూప్ లో, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, వైద్యం వేగవంతం చేసే ఇతర మూలకాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. మేక, గొర్రె, కోడి మొదలైన వాటి ఎముకలను ఉడకబెట్టి దీన్ని ప్రత్యేకంగా తయారుచేస్తారు. ఇది వెల్లుల్లితో తయారు చేయబడింది, ఇది శక్తివంతమైన యాంటీవైరల్, యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇందులో పసుపు, దాల్చినచెక్క, తాజా అల్లం ముక్క అన్నీ కలిపి తయారు చేస్తారు. దీంతో శరీరానికి బలం చేకూరుతుంది.

విటమిన్ సి:

మీ రోజువారీ ఆహారంలో కివి, నారింజ, బొప్పాయి, నిమ్మకాయ వంటి విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చండి. విటమిన్ సి మంచి స్థాయిలో ఉండే పండ్లు, కూరగాయలు. ఇతర విటమిన్లు, ఖనిజాలతో కలిసి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో ఉపయోగపడతాయి. విటమిన్ సి రోగనిరోధక శక్తికి ఆధారం.

ఐరన్ తీసుకోవడం:

ఐరన్ తగినమోతాదులో తీసుకోకుంటే మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలహీనపరుస్తుంది, ఇది రక్తహీనత వంటి పరిస్థితులకు కూడా దారి తీస్తుంది. మాంసం, గింజలు,  క్రూసిఫెరస్ కూరగాయలు, డ్రై ఫ్రూట్స్ ఐరన్ అద్భుతమైన మూలాలు.

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, జీర్ణక్రియ ప్రక్రియలో సహాయపడే, ప్రేగుల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే ఆహారాలను వేసవిలో తినాలని సూచిస్తున్నారు. వైద్యుడిని సంప్రదించి మీ విటమిన్ స్థాయిలను ఎప్పటికప్పుడు చెక్ చేయించుకోవడం చాలా ముఖ్యం.


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • Boost Immunity
  • Food for immunity
  • Foods to eat in summer
  • Foods to fight illnesses
  • Health News
  • Immunity boosting foods in children
  • summer immunity
  • Summer Immunity Boosters

Related News

Gym Germs

Gym Germs: వామ్మో.. జిమ్ పరికరాలపై ప్రమాదకరమైన బ్యాక్టీరియా!

పరిశోధనా బృందం జిమ్ పరికరాల్లోనే కాకుండా అక్కడి క్యాంటీన్లలో, విశ్రాంతి గదుల్లో కూడా మన ఇళ్లలోని టాయిలెట్ సీట్ల కంటే ఎక్కువ బ్యాక్టీరియా ఉందని కనుగొంది.

  • Sleep

    Sleep: రాత్రిపూట హాయిగా నిద్రపోవాలంటే ఇలా చేయండి!

  • Prostate Cancer

    Prostate Cancer: పదేపదే మూత్రవిసర్జన చేస్తున్నారా? అయితే మీకు ఈ క్యాన్స‌ర్ ఉన్న‌ట్లే!

  • Sleep

    Sleep: రాత్రిపూట ఆల‌స్యంగా నిద్ర‌పోతున్నారా? అయితే ఈ స‌మ‌స్య‌ల బారిన‌ ప‌డిన‌ట్లే!

  • Chutney For Kidney

    Chutney For Kidney: కిడ్నీ స‌మ‌స్య‌ల‌తో బాధ‌ప‌డుతున్నారా? అయితే ఈ ఇంటి చిట్కా మీకోస‌మే!

Latest News

  • MP Mithun Reddy : జైలు నుంచి ఎంపీ మిథున్ రెడ్డి విడుదల

  • AI Effect : 2030 కల్లా 99% ఉద్యోగాలు మటాష్!

  • Lunar Eclipse : రేపు తిరుమల శ్రీవారి ఆలయం మూసివేత

  • Pushpa 3 : సైమా వేదిక గా పుష్ప-3 అప్డేట్ ఇచ్చిన సుకుమార్

  • Drugs : హైదరాబాద్లో డ్రగ్స్ తయారీ ఫ్యాక్టరీ గుట్టు రట్టు

Trending News

    • Chandra Grahan 2025 : 7న సంపూర్ణ చంద్రగ్రహణం..జ్యోతిష్య ప్రభావంతో ఏ రాశులకు శుభం? ఏ రాశులకు అశుభం?..!

    • Yograj Singh: ధోనితో సహా చాలా మంది ఆటగాళ్లు వెన్నుపోటు పొడిచారు: యువ‌రాజ్ తండ్రి

    • Sara Tendulkar: సచిన్ కుమార్తె సారా టెండూల్కర్‌కు నిజంగానే ఎంగేజ్‌మెంట్ జ‌రిగిందా?

    • IPL Tickets: క్రికెట్ అభిమానులకు తీపి, చేదు వార్త.. ఐపీఎల్‌పై జీఎస్టీ పెంపు, టికెట్లపై తగ్గింపు!

    • New GST: జీఎస్టీలో కీల‌క మార్పులు.. రూ. 48,000 కోట్లు న‌ష్టం?!

HashtagU Telugu
  • Contact Us
  • About Us
  • Privacy & Cookies Notice
Category
  • Telangana News
  • Andhra Pradesh News
  • National News
  • South
  • Entertainment News
  • Trending News
  • Special News
  • Off Beat
  • Business News
Trending News
  • Health Tips
  • Movie Reviews
  • 2024 Olympics
  • Life Style
  • Nara Lokesh
  • Nara Chandrababu Naidu
  • Revanth Reddy
  • kcr

follow us

  • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
  • Powered by Veegam Software Pvt Ltd