Upma for diabetes: ఉప్మా తింటే ఇన్నీ రకాల ప్రయోజనాల? షుగర్ కూడా కంట్రోల్?

ఉద‌యం పూట అల్పాహారంలో భాగంగా తీసుకునే ఆహార ప‌దార్థాల‌లో ఉప్మా కూడా ఒక‌టి. అయితే చాలామంది ఉప్మాని తిన‌డానికి ఇష్ట‌ప‌డ‌రు. దీనిని ఎంత రుచిగా త‌యారు చేసినా కూడా దీనిని తినడానికీ ససేమిరా అంటే తిన‌రు. ఉప్మాను ఇష్ట‌ప‌డ‌క‌పోవ‌డానికి గ‌ల కార‌ణాల‌లో అలాగే ఎక్కువ మంది చెప్పే కారణం అరగదు అని చెబుతుంటారు. అయితే ఉప్మా తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు తెలియక చాలామంది ఉప్మా ని తినకుండా దూరం పెడుతూ ఉంటారు.

మరి కొంతమంది అయితే ఉప్మాని మూడు పూటలా తినమని చెప్పినా కూడా ఫుల్ గా లాగించేస్తుంటారు. అయితే ఉప్మా తినడం వల్ల అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. మా ఉప్మా తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటో ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం.. ఉప్మాని తినడం వల్ల ఎక్కువ సేపు ఆకలి వేయదు. తద్వారా జంక్ ఫుడ్ తినాలి అన్న ఆసక్తి కూడా ఉండదు. ఉప్మా ని తినడం వల్ల అది మనిషిని రోజంతా కూడా యాక్టివ్ గా ఉంచుతుంది. అదేవిధంగా ఉప్మాని తినడం వల్ల ఇది బరువు పెరగడానికి బాగా సహాయపడుతుంది.

సన్నగా ఉన్నాము అని ఫీల్ అయ్యే వాళ్ళు ఉప్మాని తరచుగా తినడం వల్ల లావు అయ్యే అవకాశాలు ఉన్నట్లు నిపుణులు కూడా చెబుతున్నారు. ఉప్మా చక్కెర స్థాయిని నియంత్రిస్తుంది.. అంతేకాకుండా శరీర సామర్థ్యాన్ని కూడా పెంచుతుంది. అలాగే కండరాల నిర్మాణానికి కూడా తోడ్పడుతుంది. ఉప్మా తినడం వల్ల మలబద్ధకం నివారిస్తుంది. షుగర్ ఉన్న పేషెంట్లు ఉప్మాని తరచుగా తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంతిస్తుంది. కాబట్టి షుగర్ పేషెంట్లకు ఉప్మా చక్కటి ఆహారం అని కూడా చెప్పవచ్చు.