Tuna Fish : టూనా ఫిష్‌ తింటే గుండె జబ్బులు దూరం.. ఇంకా ఎన్నో ప్రయోజనాలు!

Tuna Fish : టూనా చేప తినడం ఆరోగ్యానికి అనేక లాభాలను కలుగ జేస్తుంది.అయితే కొన్ని జాగ్రత్తలు కూడా తీసుకోవాలి. టూనాలో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, ప్రోటీన్లు, విటమిన్ డి, సెలీనియం వంటి పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి శరీరానికి శక్తిని అందించడమే కాక, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. అయితే, టూనాలో మెర్క్యూరీ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉండవచ్చు. ముఖ్యంగా పెద్ద టూనా జాతులలో ఇది అధికంగా తినడం వల్ల నరాల వ్యవస్థపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇది మాత్రం కొన్ని సందర్భాల్లో అని వెల్లడించారు.

టూనా చేప కళ్లకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇందులోని ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, విటమిన్ ఎ కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి. ఇవి డ్రై ఐ సిండ్రోమ్ వయసు సంబంధిత మాక్యులర్ డీజనరేషన్ (AMD) వంటి సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడతాయి. టూనా రెటీనా ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది. రాత్రి దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది. రోజువారీ ఆహారంలో టూనాను సమతుల్యంగా చేర్చడం వల్ల కంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి.

గుండె ఆరోగ్యానికి టూనా అద్భుతమైన పోషక ఆహారం. ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు రక్తంలోని ట్రైగ్లిసరైడ్ స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి, రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.టూనాలోని పొటాషియం రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది. ఇది గుండెపోటు, స్ట్రోక్ నివారణకు సహాయపడుతుంది. వారానికి రెండు నుండి మూడు సార్లు టూనాను తినడం గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.

అయితే, టూనాను అధికంగా తినడం వల్ల కొన్ని నష్టాలు కూడా ఉన్నాయి. మెర్క్యూరీ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉన్న టూ నాను ఎక్కువగా తినడం వల్ల నరాల సమస్యలు, ముఖ్యంగా గర్భిణీ స్త్రీలు, చిన్న పిల్లలలో సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. క్యాన్డ్ టూనాలో సోడియం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది రక్తపోటు సమస్యలను పెంచవచ్చు. అందువల్ల, తక్కువ మెర్క్యూరీ ఉన్న టూనా జాతులను ఎంచుకోవడం, సమతుల్య ఆహారంలో భాగంగా తినడం మంచిది. కొన్నిసార్లు ఏమైనా ఇబ్బందులు తలెత్తితే వెంటనే డాక్టర్ల సలహాలు, సూచనలు తీసుకోవడం మంచిదని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.

మొత్తంగా, టూనా చేప ఆరోగ్యానికి అనేక లాభాలను అందిస్తుంది, ముఖ్యంగా కళ్లు, గుండె ఆరోగ్యానికి. దీనిని సమతుల్యంగా తీసుకోవడం ద్వారా శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందించవచ్చు. అయితే, మెర్క్యూరీ, సోడియం స్థాయిలపై శ్రద్ధ వహించడం ముఖ్యం. వారానికి రెండు సార్లు తక్కువ మెర్క్యూరీ ఉన్న టూ నాను తినడం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి దోహదపడుతుంది. అంతేకానీ, వారంలో మూడు కంటే ఎక్కువసార్లు తినడం వలన కొన్ని ఇబ్బందులు రావొచ్చని చెబుతున్నారు.

Fatty liver : ఫ్యాటీ లివర్.. ఎలాంటి ఆహారం అధికంగా తీసుకుంటే వస్తుందంటే?