Milk: పాలను ఈ విధంగా తీసుకుంటే చాలు.. లెక్కలేనన్ని ప్రయోజనాలు?

పాలు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి అన్న విషయం మనందరికీ తెలిసిందే. అందుకే ప్రతిరోజు తప్పకుండా పాలను తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యానికి కూడా ఎన్నో రకాల ప్రయోజనాలు చేకూరతాయి. అంతేకాకుండా ఎన్నో రకాల అనారోగ్య సమస్యలకు చెక్ పెట్టవచ్చు. ముఖ్యంగా పాలు తరచూ తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో ఎన్నో రకాల మార్పులు జరుగుతాయట. అవేంటో ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం. పాలలోని ఎన్నో మంచి గుణాలు శరీరానికి కావాల్సిన విటిమన్లను, పోషకాలను అందిస్తుంది. కాల్షియంకు పెట్టింది పేరైన పాల వల్ల శరీరంలో కాల్షియం లోపాన్ని జయించవచ్చు. దీంతో ఎముకలు, దంతాలు బలంగా మారుతాయి.

టీ కంటే పాలను తీసుకోవాలని సూచిస్తుంటారు. అయితే పగలు పాలు తాగితే ఎన్ని లాభాలు ఉంటాయో,అంతకంటే ఎక్కువ లాభాలు రాత్రి పూట తీసుకోవడం వల్ల ఉంటాయట. ఆ ప్రయోజనాలు ఏంటో ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం.. రాత్రి పడుకునే ముందు ఒక గ్లాసు గోరు వెచ్చిన పాలు తాగితే గాఢమైన నిద్రను సొంతం చేసుకోవచ్చు. నిద్రలేమి సమస్యతో బాధపడే వారికి పాలు బెస్ట్‌ ఆప్షన్.ఇక పాలలో ఒక చెంచా పసుపు కలుపుకొని తాగడం వల్ల మరిన్ని లాభాలు ఉంటాయి. అలాగే రాత్రి ఒక గ్లాసు పాలలో చెంపా పసుపు వేసుకొని తాగితే రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. ఇక దంతాలు, ఎముకలు బలహీనంగా ఉన్న వారు పాలను తీసుకోవడం వల్ల సమస్యలకు చెక్‌ పెట్టవచ్చు.

ప్రతీ రోజూ రాత్రి పాలు తాగితే కండరాలు సైతం బలంగా మారుతాయి. మల బద్ధకం సమస్యతో బాధపడే వారికి కూడా పాలు బెస్ట్‌ ఆప్షన్‌గా చెబుతున్నారు. రాత్రి పడుకునే ముందు ఒక అరటి పండుతోపాటు పాలు తీసుకోవడం వల్ల బలబద్ధకం సమస్య దరిచేరదు. రాత్రి పడుకునే ముందు పాలలో చిటికెడు ఎండు మిర్చి కలుపుకొని తాగడం వల్ల మరిన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉంటాయి. పడుకునే ముందు పాలు తాగితే ఉదయం లేవగానే శరీరం ఎంతో యాక్టివ్ గా ఫ్రెష్ గా ఉంటుంది.