Cholesterol : అధిక కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించడానికి సులభమైన ఆయుర్వేద చిట్కాలు

Cholesterol ఈ రోజుల్లో చాలా మంది ఎదుర్కొంటున్న సమస్యల్లో ఒకటి గుండె సంబంధిత సమస్యలు. కానీ దాని మూలం కొలెస్ట్రాల్‌లో ఉందని చాలా మందికి తెలియదు. కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువగా ఉంటే గుండె సమస్యలు తప్పవు. మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మీరు ఆరోగ్యకరమైన చిట్కాలను పాటించడం చాలా ముఖ్యం. ఇంట్లో లభించే ఆయుర్వేద మూలికల సహాయంతో మన కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎలా నియంత్రించాలో తెలుసుకుందాం..

We’re now on WhatsApp : Click to Join

త్రిఫల : పేరు సూచించినట్లుగా ఇక్కడ మనకు మూడు పండ్ల మిశ్రమం కనిపిస్తుంది. అంటే జామకాయ, బిబిటాకీ, హరితకీ. కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువగా ఉంటే తగ్గించడానికి ఇవి అద్భుతమైన నేచురల్ రెమెడీ. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండే త్రిఫల తీసుకోవడం వల్ల మన ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి తగ్గుతుంది, అధిక కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది. కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడంలో త్రిఫల పాత్ర చాలా పెద్దది.

వెల్లుల్లి రెబ్బలు : మన కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడంలో అద్భుతాలు చేసే మరొక ఆయుర్వేద రెమెడీ కూడా వెల్లుల్లి. ఇందులో ఉండే అల్లిసిన్ మన శరీరంలోని కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది, రక్తం ఎక్కడా గడ్డకట్టకుండా చూసుకుంటుంది, మన చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తొలగించి ఆరోగ్యవంతమైన హృదయాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

పసుపు : మన ఆహారంలో పసుపును చేర్చుకోవడం వల్ల మన మొత్తం శరీర ఆరోగ్యానికి అలాగే మన గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇందులో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ, యాంటీ ఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు ఉన్నందున, ఇది మన శరీరంలోని కొలెస్ట్రాల్ మొత్తాన్ని నియంత్రిస్తుంది. ఇది గుండె ధమనులలో సమస్యలను నివారిస్తుంది.

గుగ్గులు : గుగ్గులకు ఆయుర్వేదంలో వేల సంవత్సరాల అద్భుతమైన చరిత్ర ఉంది, మన శరీరంలోని కొలెస్ట్రాల్ మొత్తాన్ని తగ్గించే గుణం ఉంది. ఇది మన గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. దీన్ని రెగ్యులర్ గా తీసుకోవడం వల్ల మన శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్ చాలా ఎఫెక్టివ్ గా తగ్గుతుంది.

వ్యాయామం చాలా ముఖ్యం : వ్యాయామం బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే కాకుండా, మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను కూడా తగ్గిస్తుంది. నడవడం లేదా సైక్లింగ్ చేయడం వల్ల మీ కోల్ స్ట్రాల్ అదుపులో ఉంటుంది. దీనితో పాటు కొద్దిగా వ్యాయామం కూడా మీకు సహాయం చేస్తుంది. వ్యాయామం కూడా మీ గుండెను ఎక్కువ కాలం ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.

ఆహారం బాగా ఉండాలి : చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను అదుపులో ఉంచడంలో మీరు తినే ఆహారాలు కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. ఆయుర్వేదం ప్రకారం మనం తీసుకునే ఆహారం మన శారీరక ఆరోగ్యాన్ని నిర్ణయిస్తుంది. మీ ఆహారంలో ఎక్కువ ఫైబర్, ప్రోటీన్, విటమిన్ ఎలిమెంట్స్, పప్పులు, ధాన్యాలు మొదలైనవి తినండి.