Workout Mistakes : వ్యాయామానికి ముందు ఈ తప్పులు మీ ఆరోగ్యాన్ని పాడు చేస్తాయి..!
వర్కవుట్ చేసే ముందు గుర్తుంచుకోవలసిన ముఖ్యమైన విషయాలు ఏమిటో తెలుసుకోండి, ఎందుకంటే వర్కవుట్ చేసేటప్పుడు కొన్ని చిన్న పొరపాట్ల వల్ల మీరు ఫిట్గా మారడానికి బదులు అనారోగ్యానికి గురవుతారు.
- By Kavya Krishna Published Date - 05:55 PM, Sat - 27 July 24
‘వర్కౌట్ని దినచర్యలో చేయాలి, ఇది మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా , ఫిట్గా ఉంచుతుంది’ అనే చాలా మంది వ్యక్తుల నోటి నుండి మీరు ఈ వాక్యాన్ని విని ఉంటారు , ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, మీరు ప్రతిరోజూ కొన్ని తేలికపాటి వ్యాయామాలు చేయాలి. ఇది ఉదయం లేదా సాయంత్రం మాత్రమే చేయాలి. మీరు కూడా త్వరలో వర్కవుట్ చేయడం ప్రారంభించినట్లయితే, వర్కవుట్ చేసే ముందు గుర్తుంచుకోవలసిన ముఖ్యమైన విషయాలు ఏమిటో తెలుసుకోండి, ఎందుకంటే వర్కవుట్ చేసేటప్పుడు కొన్ని చిన్న పొరపాట్ల వల్ల మీరు ఫిట్గా మారడానికి బదులు అనారోగ్యానికి గురవుతారు.
వర్కవుట్ చేయడం ఎంత ముఖ్యమో, వర్కౌట్కు ముందు , పోస్ట్కు సంబంధించిన చిన్న విషయాలను కూడా గుర్తుంచుకోవడం కూడా అంతే ముఖ్యం. ప్రారంభకులైన వ్యక్తులు. కాబట్టి వ్యాయామానికి ముందు గుర్తుంచుకోవలసిన ముఖ్యమైన విషయాలు ఏమిటో మాకు తెలియజేయండి.
We’re now on WhatsApp. Click to Join.
వ్యాయామానికి ముందు ఉష్ణోగ్రత పెంచుకోవడం : మీరు కూడా రోజువారీ వ్యాయామాన్ని ప్రారంభించాలనుకుంటే లేదా ఇప్పుడే వర్కౌట్ ప్రారంభించినట్లయితే, భారీ వ్యాయామం చేసే ముందు మీ శరీరం వేడెక్కడం చాలా ముఖ్యం అని తెలుసుకోండి. మీ శరీరం వేడెక్కకపోతే, మీరు గాయపడటానికి , మీ కండరాలలో ఒత్తిడికి గురయ్యే అవకాశం ఉంది, ఇది వాపు , నొప్పికి కారణమవుతుంది.
నీరు త్రాగేటప్పుడు ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి : వ్యాయామానికి ముందు , సమయంలో శరీరానికి నీరు అవసరం, అయితే చిన్న విషయాలను గుర్తుంచుకోవాలి, మీరు వర్కౌట్ చేయబోతున్నట్లయితే, దాని ముందు వెంటనే నీరు త్రాగకూడదు, కానీ కనీసం 20 నుండి 25 నిమిషాల ముందు నీరు లేదా ఏదైనా ప్రీవర్కౌట్ డ్రింక్ తీసుకోండి. ఇది కాకుండా, మీరు వర్కవుట్ మధ్య మధ్యలో నీరు తాగుతున్నట్లయితే, ముందుగా హాయిగా కూర్చుని దీర్ఘంగా శ్వాస తీసుకోండి, ఆపై విశ్రాంతి తీసుకోండి , సిప్ బై సిప్ నీరు త్రాగండి. కలిపి సేకరించిన నీటిని తాగవద్దు.
భారీ భోజనం తీసుకోవడం తప్పు చేయవద్దు : మీరు వర్కవుట్ చేయబోతున్నట్లయితే, తినడానికి , పని చేయడానికి మధ్య కనీసం ఒకటిన్నర నుండి రెండు గంటల గ్యాప్ ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి. వర్కవుట్కు ముందు ఎలాంటి భారీ ఆహారాన్ని తినకూడదు, లేకుంటే అది గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలను కలిగిస్తుంది, ఇది వికారం, వాంతులు, కడుపు నొప్పికి కారణమవుతుంది.
Read Also : AMMA : యువతకు డ్యాన్స్, యాక్టింగ్ క్లాసులు నిర్వహించనున్న ‘అమ్మ’..