Thyroid: ఈ ఐదు ఆహార ప‌దార్థాల‌ను తీసుకుంటే థైరాయిడ్ పోయిన‌ట్లే.. ?

జనవరిని థైరాయిడ్ అవగాహన నెలగా పాటిస్తారు. ఈ సందర్భంగా థైరాయిడ్‌కు సంబంధించిన ఆరోగ్య సమస్యలపై ప్ర‌జ‌ల్లో అవగాహన క‌లుగుతుంది. మన మెడ ముందు భాగంలో ఉండే సీతాకోకచిలుక ఆకారపు గ్రంథి నిజానికి మన మొత్తం ఆరోగ్యంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఈ గ్రంధి పనిచేయకపోవడం అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది.దీనిని నుంచి ర‌క్షించుకోవ‌డానికి ఆయుర్వేద నిపుణుడు డాక్టర్ దీక్షా భావ్‌సర్ మీ థైరాయిడ్ ఆరోగ్యానికి అద్భుతాలు చేసే 5 సూపర్‌ఫుడ్‌లను సూచిస్తున్నారు.

1. ఉసిరికాయ: ఉసిరికాయ పోషకాల యొక్క పవర్‌హౌస్, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలోనూ, వ్యాధులతో పోరాడడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఉసిరికాయలో నారింజ కంటే ఎనిమిది రెట్లు ఎక్కువ విటమిన్ సి ఉంటుంది. ఇది జుట్టుకు టానిక్ గా ప‌ని చేస్తుంది చుండ్రును నివారించ‌డ‌మే కాకా వెంట్రుకల కుదుళ్లను బలపరుస్తుంది. తలకు రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది తద్వారా జుట్టు పెరుగుదలను మెరుగుపరుస్తుంది.

2. కొబ్బరి: థైరాయిడ్ రోగులకు కొబ్బరి ఒక ఉత్తమమైన ఆహారం. పచ్చి కొబ్బరి కానీ కొబ్బరి నూనెను కానీ ఆహారంలో తీసుకోవాలి. ఇది నిదానంగా జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. కొబ్బరిలో MCFAలు అంటే మీడియం చైన్ ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు మరియు MTCలు అంటే మీడియం చైన్ ట్రైగ్లిజరైడ్‌లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి.ఇవి జీవక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.

3. గుమ్మడికాయ గింజలు: గుమ్మడికాయ గింజలు జింక్ యొక్క గొప్ప మూలం. ఇది శరీరంలోని ఇతర విటమిన్లుచ ఖనిజాలను గ్రహించడంలో కీలకంగా వ్య‌వ‌హ‌రిస్తాయి. శరీరంలో థైరాయిడ్ హార్మోన్ల సంశ్లేషణ, సమతుల్యతను ప్రోత్సహిస్తుంది.

4. బ్రెజిల్ నట్స్: సెలీనియం అనేది థైరాయిడ్ హార్మోన్ల జీవక్రియకు శరీరానికి అవసరమైన సూక్ష్మపోషకం. T4ని T3గా మార్చడానికి సెలీనియం అవసరం. బ్రెజిల్ గింజలు కూడా ఈ పోషకం యొక్క ఉత్తమ సహజ వనరులలో ఒకటి. నిజానికి, ఈ శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, థైరాయిడ్ మినరల్ ఆరోగ్యకరమైన మోతాదును మీకు అందించడానికి రోజుకు మూడు బ్రెజిల్ గింజలు సరిపోతాయి.

5. మూంగ్ బీన్స్: బీన్స్‌లో ప్రోటీన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు & మినరల్స్ అధికంగా ఉంటాయి. మీరు థైరాయిడ్ అసమతుల్యత సాధారణ పక్ష లక్షణం అయిన మలబద్ధకంతో బాధపడుతుంటే ఇది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మూంగ్ బీన్స్ అయోడిన్‌ను అందిస్తుంది.